ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಮ್ಮನ್ನೇ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಂಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಅನುಭವಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ನಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು.

ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಂಶಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಯಾರೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ನಾವು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಇದ್ದೇವೆ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದುರ್ಬಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸಣ್ಣದರಿಂದ ಇಂದಿನ ಹಂತದವರೆಗೆ ರೂಪಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿದೆ ನಾವು ಸ್ವ-ಚಿತ್ರವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಆತ್ಮಸ್ಥೈರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ.

• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆದಿರಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಹೇರಲು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಧಾರ ಅಥವಾ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಷ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಇತರರು ನಿಮಗಿಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠರು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಂತೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇತರರ ಅನುಮೋದನೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅದೃಷ್ಟ, ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವಲ್ಲಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುವುದು

ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ವರ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬಾಲ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯವು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಆಧಾರಸ್ತಂಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವ-ಸಹಾಯದಿಂದ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಜಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

• ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ತಿರುಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಧ್ಯಾನಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹುಡುಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು ಸೃಜನಶೀಲ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ, ಆದರೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.
• ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಗುರಿ. ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವ, ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದಂತೆ ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸಿ.
• ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅವುಗಳು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಬಹುದಾದ ಸುಲಭ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಜಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ನಾವೇ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೊರಬರದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು ಅದು ನಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮುರಿಯಬಾರದು.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಠಿಣ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಬಾರದು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಪತ್ರ ಬರೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಬರೆಯಲು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳು ಬೇಕಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆ ಪತ್ರವನ್ನು ಸಾವಿರ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನವಾಗಲು ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ, ಇದು ಕೆಲವು ತರ್ಕದಿಂದ ಸಂಭವಿಸಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಇರಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.