ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿ

ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ

ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಸರಿನಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ಪಾರ್ಟನ್ ತರಬೇತಿ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಾಗ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು a ನಡುವೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ತರಬೇತಿ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿ ಏನು, ಅದು ಏನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿಯ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಈ ತರಬೇತಿಯು ನಾವು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವಿಷಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ:

  • ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ
  • ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ
  • ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
  • ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಚಲನೆಗಳು
  • ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
  • ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಈ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಅದು ಕೆಲವು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮಾಡುವ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವಾಗ ವಸ್ತುಗಳ ಲಭ್ಯತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು, ಸ್ಲೆಡ್, ಟ್ರಕ್ ಚಕ್ರಗಳು, ಜಂಪ್ ಬಾಕ್ಸ್, ತೂಕದ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು, ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು, ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ

ನಾವು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ, ಉತ್ತರ ಹೌದು. ನಾವು ಇತರ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದಂತೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಹಲವಾರು ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು

ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿ

ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಓಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಬಹುದು.  ತರಬೇತಿಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಾವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಅಡೆತಡೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ, ಅವು ಇತರ ವಿಭಾಗಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್, ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳ ಪರಿಚಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಶಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ, ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಕ್ಯಾಲಿಸ್ಟೆನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಡಚಣೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತಾಲೀಮು ಆಹಾರ

ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಿತಿ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಾವು ನರಮಂಡಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು, ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ. ಇದು ನೈಜ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಇಲ್ಲದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಇತರ ತರಬೇತಿ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಕೆಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

  • ಉತ್ತಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
  • ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗ.
  • ಮೂಲ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಳುವಳಿಗಳ ಜ್ಞಾನ.
  • ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದ ಶಕ್ತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಂತರ. ಈ ಮೂಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್.
  • ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿನ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ನಿಧಿಗಳು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ.

ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ

ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿ ಸ್ಪರ್ಧೆ

ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡೋಣ.

1) ರನ್

ಈ ದಿನ ನಾವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡದೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು:

  • 1000mts
  • 200 ಮೀಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ
  • 800mts
  • 200 ಮೀಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ
  • 600mts
  • 200 ಮೀಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ
  • 400mts
  • 200 ಮೀಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ
  • 200mts
  • 200 ಮೀಟರ್ ವೇಗವಾಗಿ

ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಹೇಳುವ ಭಾಗವು ನಾವು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ.

2) 12 ನಿಮಿಷಗಳ EMOM

ನಾವು 5 ಪವರ್ ಬರ್ಪೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ 15 ಪವರ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿ ನೆಗೆಯುತ್ತೇವೆ.

3) ನಾವು ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದ 100 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು 15 ರೆಪ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು 10 ಕ್ಲ್ಯಾಪ್ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಈ ತರಬೇತಿಯು ಬಹಳ ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದವರು ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಳಪೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ನಾವು ಪಡೆದ ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ಪಾರ್ಟಾದ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ನಿಜವಾದ ಯೋಧರಾಗಬಹುದು.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.