ಸ್ನಾಯು ಗುತ್ತಿಗೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುತ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೂ, ಯಾರಾದರೂ ಸ್ನಾಯು ಒಪ್ಪಂದದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾನವನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾರ್ಯವು ನಿರಂತರ ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ arily ಿಕವಾಗಿ ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಂತುಗಳು ಸರಾಸರಿ ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವವರೆಗೆ.

ಒಪ್ಪಂದಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಪ್ಪಂದದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕಾರಣಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿವೆ:

• ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಬಲವಾದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ರೀತಿಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು; ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಿದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.
• ಕೆಟ್ಟ ಪೋಷಣೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮಾನವ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ದಿನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಒಪ್ಪಂದಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು

• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ನಷ್ಟ ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಬಹಳ ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯು ಗುತ್ತಿಗೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಮತ್ತೊಂದು. ಕುತ್ತಿಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ವೇಗವು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಜನರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಸಂಕೋಚನದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮತ್ತೆ ವಿಸ್ತರಿಸದಿದ್ದಾಗ ನ್ಯೂನತೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಮೌಖಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮೂಲ

ಮೌಖಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯು ಗುತ್ತಿಗೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಭಂಗಿ ಆಕ್ರಮಣ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಇದು ಒಂದು ಬಾಯಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವರದ ಪ್ರಗತಿಪರ ನಷ್ಟದ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ಜೋಡಣೆಯ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು, ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿರಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಂತವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಕಂತುಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಹೊಂದಬಹುದು?

ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಯಾರಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಜನರು ಈ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಅವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ನೋಡಿದ್ದಾರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಕನ್ಸೋಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಧನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಗುತ್ತಿಗೆಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ವಿಧಗಳು

ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಅಥವಾ ನಂತರ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವಂತಹವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.. ಉಳಿದಿರುವ ಕರೆಗಳೂ ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಯದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಮೂಲದ ಪ್ರಕಾರ ಇತರ ನಾಮಕರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

• ಆಘಾತದ ನಂತರರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಒಪ್ಪಂದಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗುಂಪು ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ನಂತರ ಅವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಿದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಭಂಗಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವ ಕೆಲವು ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಗಳು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅವು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಗಾಯಗಳಾಗಿವೆ.
• ಹೈಪೊಟೋನಿಯಾದಿಂದ: "ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ" ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಟೋನಿಂಗ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾದ ಸಂಕೋಚನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು.. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಅಳತೆಯೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇಡುವುದು. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧಾರಾವಾಹಿ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ತಜ್ಞರನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವಯಂ- ation ಷಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ವಾರ ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆಗಳಿದ್ದರೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಗುತ್ತಿಗೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಗುತ್ತಿಗೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಹಲವಾರು ಮನೆ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಸಸ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಥೈಮ್, ರೋಸ್ಮರಿ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ನೀಲಗಿರಿ, ಕ್ಯಾಲೆಡುಲ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕವು ಸೇರಿವೆ.
• ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸ್ನಾನ. ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಲವಣಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳು. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆರ್ನಿಕಾ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಪುಡಿ ಸಹ ಗುತ್ತಿಗೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳ ಭಾಗವಾಗಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.