ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪುರುಷರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಪುರುಷರು ಕೂಡ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವ ಯಾವುದೇ ದೇಹವಿಲ್ಲ, ಇದು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯದಿಂದ ಕೂಡ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಈ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು.

ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಇದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕೇವಲ 10% ಮಾತ್ರ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತುಂಬಾ ಕಾಲುಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು, ಕಳಪೆ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೇಗೆ?

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಇದು ಒಂದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೇಖರಣೆ ಅದು ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಹನ ಇದು ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಇದನ್ನು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಂತಹ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪುರುಷರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕರು. ಆದರೆ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದು ನಿಜ ಅವರು ಸಂತೋಷದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಬಹಳಷ್ಟು ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಅಂಶವು ಅವರ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸದಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ರಚನೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಲಂಬ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು ಈ ಕೋಣೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಘಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುವುದು

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ರೂಪವಿಜ್ಞಾನವು ತುಂಬಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಎಲ್ಲಾ ಮೊದಲನೆಯದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.

ಒತ್ತಡವು ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹವು ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?

ನಾವು ಅದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಪರವಾಗಿ, ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೇಬು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಶತಾವರಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಅವು ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಗೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಘಟಕದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಡೆಯಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆಇದರರ್ಥ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು. ಈ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್ ಅಥವಾ ಋಷಿಗಳಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ

ನೀವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೆಂದರೆ ಓಟ, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್.

ನೀನು ಇಷ್ಟ ಪಟ್ಟರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಧ್ಯಮ ಏರೋಬಿಕ್ ತೀವ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾದವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವು ಬೆರೆಯುವ ಸೆಷನ್‌ಗಳಾಗಿರಬೇಕು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ತೀವ್ರತೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಸರಣಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಬಹು-ಜಂಪ್‌ಗಳು, ರೋಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್‌ಗಳ ಸರಣಿ.

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಬಳಸುವ ಪುರುಷರಿದ್ದಾರೆ ಸ್ನಾಯು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮೆದುಳು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವಾಗ ಅದೇ ಭಾವನೆ.

ಮಸಾಜ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು. ಈ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಿವೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಹ ಇವೆ ದುಗ್ಧರಸ ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಪ್ರೆಸ್ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮೆಸೊಥೆರಪಿ. ಅವೆಲ್ಲವೂ ದೇಹದಿಂದ ಹಿಡಿದಿರುವ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇವು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.