ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ ಆ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಯಾವುವು?

ದೇಹ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ: ನೀವು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾರೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳೊಂದಿಗೆ), ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೌದು, ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಪ್ರಭಾವವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏನೆಂದರೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹತ್ತಿರದ ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅವುಗಳ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬರುತ್ತವೆ..

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು

ಓಟ್ಸ್

ನನ್ನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಿವೆಯೇ? ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಇವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡು ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಲಿ: ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಅರ್ಹವಾಗಿವೆ? ಆಹಾರಗಳು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಓಟ್ಸ್, ಪಾಲಕ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅರಿಶಿನ, ಆವಕಾಡೊ, ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಆಗಲು ಎಲ್ಲಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಳಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ, ಇದು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಸಾಕು. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಷ್ಟೇ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು

ತುಂಬಾ

ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಹಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಬೀತಾದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಹಸಿರು, ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ (ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಕೇಲ್

ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಅವು ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳ ರುಜುವಾತುಗಳಾಗಿವೆ. ಫಲಿತಾಂಶ? ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ.

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಪ್ರತಿದಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ಹೊಂದಿರುವುದು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದರ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಲೇಬಲ್ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಕೋಕೋ ಅಂಶವು 60 ಪ್ರತಿಶತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ಕಾರಣ ಅದು ಗಾ er ವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಫಿರ್

ಕೆಫೀರ್ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು a ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಪರ್‌ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್

ಒಮೆಗಾ 3 ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ z ೈಮರ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಹಾಗೂ ಅಗಸೆಬೀಜ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ನಂತಹ ಮೀನುಗಳ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅಂತಿಮ ಪದ

ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ತೂಕದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸದೃ strong ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಟನ್ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.