ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ, ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಇಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯ ಅರಿವಿನ-ವರ್ತನೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಒಟ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ.
ಮುಂದೆ ಹೋಗದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಮುಂದುವರಿದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸದೆ. ಇದು ಚಟ, ಅವಲಂಬನೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮೊದಲ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿ ಬೇರೂರಿರುವ ವಿವರಗಳ ಸರಳತೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳು
ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಫೇಸ್‌ಬುಕ್, ಟ್ವಿಟರ್, ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ವಾಟ್ಸಾಪ್‌ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಿಚಿತ ಜನರ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ಅಪರಿಚಿತ ಸಮಾಜಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ.
ವಿಶ್ವದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 50% ಜನರು ಈ ಮಾಧ್ಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸಂಪರ್ಕವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅನೇಕರು ಆ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಇದನ್ನು "ಚಟ" ಎಂದು ಯಾವಾಗ ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನಾವು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ವ್ಯಸನವು ನಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ವ್ಯಸನಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ:
- ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸ ಸುದ್ದಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು.
- ನೀವು ದಿನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲು, ಸಂದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಲಿಖಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಮತ್ತು ing ಾಯಾಚಿತ್ರ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರ ಜೀವನವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು. ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ" ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟವಾದ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯದ ಗಮನವನ್ನು ನೀವು ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?
ನಾವು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ "ಒಂದು ಚಟ", ಇದು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಾದ ತಿನ್ನುವುದು, ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.
ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದೊಳಗೆ. ಈ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕಿರಿಕಿರಿ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಇತರ ಸಂಗತಿಯು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಮಾನವಾದ ದುರ್ಬಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೋಧಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಇದು ಒಂದು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ ಅವರ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಜನರ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ಚಾನಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು.
ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಅತಿಯಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಕೊರತೆ ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳ ಚಟವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು:
- ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ನೀವು ಸೆಲ್ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
- ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ. ಕರೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಈ ಇತರ ಭಾಗ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನೇಕ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ out ಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಕಂಪನಗಳು, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಮೊಬೈಲ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘವಾಗಿವೆ. ನೀವು ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು, ಅಥವಾ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರಬಾರದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ದೂರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸರಣಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಓದಿ, ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡಿ, ವಾದ್ಯ ನುಡಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಎಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ ಈ ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳ.