ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ದೈನಂದಿನ. ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಧಾನವಾದ ಲಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅಪಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಠರದುರಿತ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಳು.
ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುರಿಗಳು
ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕಳಪೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ.
ಕಾರಣಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ವೈರಸ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು, ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತೀವ್ರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ, ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ.
ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಕರಗದ ನಾರು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಂತಹ ಉದ್ರೇಕಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಲಘು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದೆ ದೃ dig ವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಈ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಮಸಾಲೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಬೈಫಿಡ್ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
- ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು: ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ಯಾಂಕ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ಕುಕೀಸ್.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಕಾರ್ನೆಸ್: ಚಿಕನ್, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿ ಸೊಂಟ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.
- ಮೀನು: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಎರಡೂ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಹಣ್ಣುಗಳು: ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಸಿರಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಸೇಬು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ, ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಿರುಳು ಇಲ್ಲದೆ ರಸ.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಶತಾವರಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಬೀಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸಾರು.
ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು
ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳಲಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದವು, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ನಾರಿನ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು: ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೇಯನೇಸ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್.
- ಮಾಂಸ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹವುಗಳು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕುರಿಮರಿ. ಪೇಟ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಟ ಅಥವಾ ಕರುವಿನ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಶೀತ ಕಡಿತ.
- ಮೀನು: ನೀಲಿ ಮೀನು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಮೀನು.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು: ಧಾನ್ಯ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್.
- ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೊಸರುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
- ಪಾನೀಯಗಳು: ಅನಿಲ, ಕಾಫಿ, ತಿರುಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಸಗಳು.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬು, ಕ್ವಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು.
ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರವನ್ನು formal ಪಚಾರಿಕಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು
ನೀವು ತೀವ್ರ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಜಲಸಂಚಯನ ದೇಹಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತ ಮರುಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳು, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೂರು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ, 2 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಶಿಫಾರಸಿನಂತೆ, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಂದರೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನು. ಮಾಡಲೇ ಬೇಕು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ als ಟ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು 5-6 ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ.
ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗಿಯದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಬದಲಿಗೆ ಅವು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸುಲಭ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ. ವಿಪರೀತ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೀರದಂತೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದರ ತಾಪಮಾನ.
ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು ಬೇಯಿಸಿದ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೋಟ್, ಹೌದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆ. ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಅದು ಇದೆ ಮೃದುವಾದ ಕಷಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ als ಟಗಳ ನಡುವೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ವರ್ಬೆನಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆ ನೀರು, ಅಕ್ಕಿ ನೀರು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಕೂಡ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.
Eನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಡೈರಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ.
ನೀವು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು n ಕುಡಿಯದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಮದ್ಯದ ಅದಾ. ನಾವು ಉತ್ತಮ ಲಯ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಕರುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇವು.