ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನ ಪ್ರಮುಖ ಆದ್ಯತೆಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಘನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕಳಪೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಅಶುದ್ಧತೆಯ ಸರಳ ಅನಿಸಿಕೆ ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವಿದೆ.
ಮೂಲ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಧುಮುಕೋಣ, ಅವುಗಳ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ:
ಶವರ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಶವರ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನದ ಮೊದಲ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹಚ್ಚುವುದು ಕೊಳಕು, ಸತ್ತ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬೆವರಿನ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ. ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ 'ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಕಾಲು' ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಇತರ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು.
ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಗಡ್ಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ
ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಕೂದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸಾಕು. ನೀವು ಗಡ್ಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಗಡ್ಡ ಶಾಂಪೂ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಗಡ್ಡವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗಡ್ಡವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕೂದಲನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸುವ ವಿವಿಧ ಉಪಕರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸ್ವಚ್ are ವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಗಡ್ಡವನ್ನು ಸ್ವಚ್ and ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಗಡ್ಡದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಗಡ್ಡದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು (ಶಾಂಪೂದಿಂದ ಕಂಡಿಷನರ್ ವರೆಗೆ, ಗಡ್ಡ ಮತ್ತು ಮೀಸೆ ಕತ್ತರಿ ಮೂಲಕ) ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
ಕೈ ತೊಳೆಯುವಿಕೆ
ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಸೋಪ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೈ ತೊಳೆಯಬೇಕು.
ಸ್ವಚ್ hands ಕೈಗಳಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ಇತರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಕಸ ಅಥವಾ ಹಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ನಂತರ.
ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ನಂಜುನಿರೋಧಕ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಜೆಲ್‌ಗಳಂತಹ ಪರ್ಯಾಯಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಉಪಾಯವಾಗಿದೆ.
ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ and ಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ
ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾದ ಉಗುರುಗಳು ದುರಂತದ ಮೊದಲ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕೂಡಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರವಾನಿಸಬಹುದು. ಉಗುರು ಕ್ಲಿಪ್ಪರ್ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಬೆರಳಿನ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಉಗುರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಳಕು ಇದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕುರುಹು ಉಳಿಯುವವರೆಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಟ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಗುರು ಕುಂಚವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ .ವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು. ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಫೈಲ್ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಹೊರಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೌಖಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹಲ್ಲುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಚ್ ,, ಬಿಳಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ: ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ತೇಲುವುದು. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ದಂತವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಡ್ಡಾಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು) ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತೆ, ಇದು ಕೂಡ ರೋಗಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಒಸಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ).
ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬ್ರಷ್ ಅನ್ನು ಹಲ್ಲಿನ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವೈ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಡಿ: ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ಬ್ರಷ್ (ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ) ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.