ನಿಂತಿರುವ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್

ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್

ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಡೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಇಳಿಜಾರಿನ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ರೆಸ್

ಇಳಿಜಾರಿನ ಪ್ರೆಸ್

ಇಳಿಜಾರಿನ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಹೋಮ್ ಜಿಮ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಹೊಂದಲು ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಲಾಭವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎದೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಬಲವಾದ ಹಿಂದೆ

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬ್ಯಾಕ್

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ದೊಡ್ಡ ಬೆನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಅಮ್ರಾಪ್

ಅಮ್ರಾಪ್

AMRAP ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಗ್ಲೂಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅಂಟು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಪೃಷ್ಠದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು.

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ

ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯಿರಿ. ಇಲ್ಲಿ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ತರಬೇತಿ

ಜಿಮ್ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಿಮ್ ವಾಡಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಪೃಷ್ಠದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನುಷ್ಯ

ಪುರುಷರಿಗೆ ಬಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಗ್ಲುಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ

ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸಮಾನಾಂತರ ಹಿನ್ನೆಲೆ

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಹಿನ್ನೆಲೆ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ದೊಡ್ಡ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ಸ್

ಸೊಮಾಟೊಟೈಪ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಧದ ದೇಹಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಸಕ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಲಗೆಗಳು

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವೇ ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿದಾರ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಕೂಲಿಂಗ್

ಕ್ರೀಡಾ ಕೂಲಿಂಗ್

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸದ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಕಾರಗಳಿವೆ. ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಡಯಲ್ ಮಾಡುವುದು

ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಡಯಲ್ ಮಾಡುವುದು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಏನೇ ಇರಲಿ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸುಳ್ಳು, ಪುರಾಣ ಅಥವಾ ಸುಳ್ಳು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ ಎಂದು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೂಲುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಸಾಕರ್ ಆಟ

ಕ್ರೀಡೆಯ ಲಾಭಗಳು

ಕ್ರೀಡೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಿರಿ.

ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಿ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಸಾಯುವ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಮನುಷ್ಯ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ

ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಯೋಜನ-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಟ್ರೆನ್ಬೋಲೋನ್

ಟ್ರೆನ್ಬೋಲೋನ್

ತ್ವರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೆನ್‌ಬೋಲೋನ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ರೋಯಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಹ್ಯಾಕ್

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಬಿಕಿನಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೆಲವು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು.  ಅನಂತ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಲನೆಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.  ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?  ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉದ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಾಂಬ್ ಸ್ಫೋಟಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ.  ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.  ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಮೊದಲು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರಕವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.  ಇದು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲ.  ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನೆಲೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.  ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆ.  ಅಂದರೆ, ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ.  ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.  ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.  ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.  ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ.  ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ.  ನಾವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಸ್ವರದಿಂದ ನಾವು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ.  ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟದ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಮುನ್ನಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ, ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವವರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರಕವನ್ನು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.  ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಅನೇಕ ಪೂರಕಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಥರ್ಮೋಜೆನಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.  ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಳ್ಳು.  ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಅದರ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಏಕೈಕ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಮೂರು: ಕೆಫೀನ್, ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ.  ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.  ಕೆಫೀನ್ ಕೆಫೀನ್ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕ್ಸಾಂಥೈನ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ.  ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ.  ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ drug ಷಧವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಹೇಗಾದರೂ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಲ್ಲಿ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.  ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗುವುದೇ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.  ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ಬೇಡ.  ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.  ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪ್ರಮಾಣ 400 ರಿಂದ 600 ಮಿಗ್ರಾಂ.  ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ತೇಜಕವಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.  ಅವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಅದು ದ್ರವಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಇದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಕೆಫೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.  ಕೆಫೀನ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಈ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಈ ಪೂರಕವು ಸೇವಿಸಿದ ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.  ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.  ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.  ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಕಹಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರಮುಖ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಸಿನೆಫ್ರಿನ್.  ಈ ರೀತಿಯ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು inal ಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.  ಇದು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.  ಇದು ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.  ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.  ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಸಿನೆಫ್ರಿನ್‌ನಿಂದ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.  ತಳದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಈ ಪೂರಕತೆಯ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.  ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪಿನ ಜನರು ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.  ಕೆಫೀನ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.  ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಕೆಫೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.  ಅಂದರೆ, ನಾವು ಈ ಎರಡು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು.  ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಬಳಸಿದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೂರಕ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.  ದೇಹವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸದಂತೆ ನೀವು ಡೋಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಶಾಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.  ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.  ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗಿಂತ 1,3 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.  ಇದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಇಂಧನದ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನರ್ಗಳು

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು: ಕೆಫೀನ್, ಸಿನೆಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಕ್ಲೆನ್ಬುಟೆರಾಲ್

ಕ್ಲೆನ್ಬುಟೆರಾಲ್

ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಕ್ಲೆನ್‌ಬುಟೆರಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ negative ಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಅವರನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೋನ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಬದಲಾವಣೆ

ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಉತ್ತಮ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಇಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ.

ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರೆಸ್

ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರೆಸ್

ಮಿಲಿಟರಿ ಪ್ರೆಸ್ ನಮ್ಮ ಡೆಲ್ಟಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಲೇಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ

ಲೇಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ರೈಲು

ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಲೇಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

'ಸ್ಟೋನ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್' ನಲ್ಲಿ ಎಡ್ಗರ್ ರಾಮೆರೆಜ್

ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡಕ್ಕೂ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಕಾರವನ್ನು ಹಳೆಯದಾಗಿಸಲು ಅದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಫಿಟ್‌ಬಾಲ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೆಂದು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಳಗೆ ಬಂದು ಆಕಾರ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ

ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ!

ಸೊಂಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ

ಸೊಂಟದ ಒತ್ತಡ

ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೊಂಟದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ತಟಸ್ಥ ಹಿಡಿತ

ಸುಪೈನ್ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಹಿಡಿತ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಹಿಡಿತದ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸುಪೈನ್ ಅಥವಾ ಪೀಡಿತ ಹಿಡಿತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.

ಓರೆಯಾದ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು

ಓರೆಯಾದ ಕ್ರಂಚ್ಗಳು

ಓರೆಯಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯಿರಿ. ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ತಾಲೀಮು

ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಎಬಿಎಸ್

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಐಸೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಎಬಿಎಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವಿರಿ.

ದೊಡ್ಡ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್

ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮರೆತುಹೋದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಬ್ರಾಚಿ ಒಂದು. ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು!

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಎಂದರೇನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳು

ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಎನ್ನುವುದು ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಈಜು

ಏರೋಬಿಕ್ಸ್

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯಾವುವು, ಅವುಗಳ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ? ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಿ!

ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದ ಗುರಿ

ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ಹಲವು ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ

ಹೊಟ್ಟೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಾಲೀಮು.

TRX

ಟಿಆರ್ಎಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎರಡು ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಅಮಾನತುಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನೆಲವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಟಿಆರ್‌ಎಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿರಿ

ಕಂಕಣ

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕವೆಂದರೆ ಕಡಗಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು. ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಭಾರ ಎತ್ತುವ ತರಬೇತಿ

ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಪಾಯಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು? ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ.

ಚಾರಣ

ಪಾದಯಾತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ನೀವು ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್

ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು? ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳ ನಡುವೆ ಅನೇಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ; ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.

'ಕ್ರೀಡ್' ನಲ್ಲಿ ಮೈಕೆಲ್ ಬಿ. ಜೋರ್ಡಾನ್

ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಐದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಈ ಐದು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೈಕು

ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಶೈಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಬೈಕು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳು

ನೀವು ನೇರವಾದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ 2 ಕಿಲೋ ಶುದ್ಧ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೂಲುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ರೋಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಜಿಗಿತದ ಹಗ್ಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಲೀಮು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಪುಡಿ

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪೂರಕಗಳು

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹೋಗಿದ್ದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ ...

ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಾವು ಉದ್ದ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ...

ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮ: ತೊಡೆಯೆಲುಬಿನ (III)

ಕಾಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ವಿವರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಈಗ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುರುಷರೊಂದಿಗೆ ಕರೆತರುತ್ತೇವೆ ...

ಸೊಂಟದ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆ ಭಯಾನಕ ನೋವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಇಂದು ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ...

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಓದಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನೇಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ...