ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು

ಯೋಗವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಯೋಗದಂತಹ ಇತರರಂತೆ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್, ಇದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವಿಭಿನ್ನವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ ಎಂದರೇನು

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು

ನಾವು ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ಸರಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಆಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ. ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಜೀವನದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ವೇಗವಾದ ಲಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ನಾವು ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ಯೋಗದ ಗುರಿ ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳಿವೆ.

ಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂದು ನಾವು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ:

  • ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ. ಆಸನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ನೀವು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಬಹುದು.
  • ನಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ಅವರು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಷ್ಟರಮಟ್ಟಿಗೆಂದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಯೋಗ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
  • ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
  • ಸುಧಾರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದರ ಮಹತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಧಾರಿಸಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.
  • ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಉಸಿರಾಟ. ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನಾವು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉತ್ತಮ ಸಾಗಣೆ ಇದೆ ಎಂದು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
  • ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.
  • ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ತೃಪ್ತಿಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಇದು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಜನನಾಂಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಇರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಯೋಗದ ವಿಧಗಳು

ಯೋಗ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಿದ್ದೇವೆ:

  • ಹಠ ಯೋಗ: ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮಂತ್ರ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
  • ಅಷ್ಟಾಂಗ ವಿನ್ಯಾಸಾ: ಇದನ್ನು ಯೋಧ ಯೋಗ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಿಂದಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಬಯಸುವವರಿಗೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಯುವಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚಂಚಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
  • ಕುಂಡಲಿನಿ: ಇದು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಂತ್ರ ಪಠಣ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಂಶೋಧನಾ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನಗಳು ಸುಮಾರು ಹನ್ನೊಂದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಭಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಒಯ್ಯುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಪೋಷಣೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತನಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೃಷ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಬೋಧನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವನದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ.
  • ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ: ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗದ ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು 26 ಭಂಗಿಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು 90 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ (ಸುಮಾರು 42 ಡಿಗ್ರಿ) ಇರುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಅವರ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಅಕ್ರೊಯೋಗ: ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಥಾಯ್ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕ ಅಥವಾ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ.
  • ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯೋಗ: ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಇತರ ಯೋಗ ರೂಪಾಂತರಗಳಿಗೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿನ ತೊಂದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಯೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.