ಮುಖವನ್ನು ಸುತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಮುಖ ಮನುಷ್ಯ

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮ, ನಾವು ನೀಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ಆಯಾಸವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಕೆನ್ನೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಕಾಣದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿ, ಬಲೂನ್ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ. ಅದು ನಂತರ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ವ್ಯಾಯಾಮ 5 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಎರಡನೆಯದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಖವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆಯಲು ನಾವು ನೀಡುತ್ತಿರುವುದು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಉಬ್ಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕೆನ್ನೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿ ಉಳಿಯುವ ಬದಲು, ಕೆನ್ನೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ 10 ಬಾರಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಅದು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆನ್ನೆಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿ ಬಾಯಿ ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆ ಗಾಳಿಯ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ತಯಾರಾದ ನಂತರ, ನೀವು 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಒಳಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಕೆನ್ನೆ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ, ಎಡದಿಂದ ಬಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಎಡಕ್ಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವಧಿ ಮುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಅಭ್ಯಾಸ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿ ಬಾಯಿ ಗಾಳಿಯ, ಆದರೆ ಈ ಬಾರಿ ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ದಿ ಗಾಳಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾಯಿಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.