ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೆರೆವಾಸವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ವಿಚಾರಗಳು

SARS-CoV-2 ಬಲವಂತಪಡಿಸಿದೆ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್ ವಿಧಿಸಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೇಖೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು. ದೇಶದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವವರು ಅಷ್ಟಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಟೆರೇಸ್, ಬಾಲ್ಕನಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಣ್ಣ ಅಪಾರ್ಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಣಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವಿಚಲಿತತೆಯ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು ಇದರಿಂದ ದಿನವು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದುರ್ಬಲರು ಚಿಕ್ಕವರು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆ

ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ನಂಬಲಾಗದ ಸಂಗತಿ ಅನೇಕ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸೋಮಾರಿತನ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಮುಂದೂಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಡುಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಾರಾಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಯಾಗಿದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು. ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಮಾರಾಟದ ಮೇಲೆ ಅದು ಬೀರಿದ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲೂ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಇದು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕುಸಿದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬರದ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅದು ಅಡಿಗೆ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಸೆರೆಮನೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ ಅಪಘಾತಗಳು ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವವರೆಗೆ ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಇಬ್ಬರೂ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸವಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಅನೇಕ ಅಪ್ರಾಪ್ತ ವಯಸ್ಕರು ಸಹ, ಅವರು ಸಹಕರಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ...

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳು. ನೀವು ಥರ್ಮೋಮಿಕ್ಸ್ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ ಥರ್ಮೋರ್ಸೆಟಾಸ್ ಪುಸ್ತಕ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಶೀರ್ಷಿಕೆ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ವೊರ್ವರ್ಕ್ ಕಿಚನ್ ರೋಬೋಟ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ...

ಮನರಂಜನೆ

ಸೆರೆವಾಸದ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಮನರಂಜನೆಯ ಪ್ರಪಂಚ. ಅದು ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ, ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್‌ಗಳಿಗೆ, ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ವಿಷಯ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಷಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ವಿಚಲಿತರಾಗುವ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹುಚ್ಚನಾಗುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾತ್ರೆ. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ (ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾದ ಹೆದರಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಭಯದ ಏಕಾಏಕಿ ...) ಇದೀಗ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಮುಂದುವರಿದ ಸಮಾಜದ ಎರಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮಾಧ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಕೆಲವು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪಾಸ್ ಬಂಧನ:

• ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು: ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್, ಎಚ್‌ಬಿಒ, ಅಮೆಜಾನ್ ಪ್ರೈಮ್ ವಿಡಿಯೋ, ಕ್ವಿಬಿ, ಮೊವಿಸ್ಟಾರ್ +, ರಕುಟೆನ್ ಟಿವಿ, ಯುಟ್ಯೂಬ್, ಪ್ಲೇ ವಿಡಿಯೋ, ಆಪಲ್ ಟಿವಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸರಣಿಗಳ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಮೂವಿಸ್ಟಾರ್ + ಲೈಟ್‌ನಂತೆಯೇ, ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಿವೆ.
  • ಆಪಲ್ ಟಿವಿ
  • ಅಮೆಜಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಫೈರ್ ಟಿವಿ
• ವಿಡಿಯೋ ಆಟಗಳು: ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನ, ಪಿಸಿ ಅಥವಾ ಕನ್ಸೋಲ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೋಜು ಮಾಡಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸೂಚಿಸುವ ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಲೆ ಕಡಿತವನ್ನು ಕಂಡಿವೆ. ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು:
  • ಎಫ್ 1 2019 ಲೆಜೆಂಡ್ ಆವೃತ್ತಿ PS4 / ಎಕ್ಸ್ಬಾಕ್ಸ್: ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ರದ್ದತಿಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮೋಟಾರ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಸೂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ವರ್ಚುವಲ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಬಹುದು.
  • ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಫಿಫಾ 20 PC / PS4 / ಎಕ್ಸ್ಬಾಕ್ಸ್
  • ಜಿಟಿಎ ವಿ: ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು 2020 ರ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ...
  • Minecraft ಸ್ಟೋರಿ ಮೋಡ್ PC / ಎಕ್ಸ್ಬಾಕ್ಸ್ / PS4: ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಸೃಜನಶೀಲ ಭಾಗವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಟ.
• ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಟೆಲಿ ವರ್ಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪರದೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಜೀವನದ ಲಯ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲು ಮರೆತುಹೋದ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
  • jenga: ಮೋಜಿನ ತುಣುಕುಗಳು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಟವರ್ ಕುಸಿಯದೆ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಗ್ ಬ್ಯಾಂಗ್ ಥಿಯರಿ ಸರಣಿಯ ನಂತರ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಟ.
  • ಸರ್ಕಾಸೊನ್- ಫ್ರೆಂಚ್ ಕಮ್ಯೂನ್‌ನ ಹೆಸರಿನೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ಆಟ.
  • ಪಕ್ಷದನೀವು ಮೋಜು ಮತ್ತು ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಬೋರ್ಡ್ ಆಟವು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ಪುಸ್ತಕಗಳು / ಇಪುಸ್ತಕಗಳು: ಪುಸ್ತಕ ದಿನ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಮೆಜಾನ್ ಕಿಂಡಲ್‌ನಂತಹ ಪುಸ್ತಕ ಅಥವಾ ಇ-ರೀಡರ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಕೊಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದೇ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಸಾವಿರಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಓದಬಹುದು. ನೀವು ನನಗೆ ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ:
  • ದಿ ಲಾಸ್ಟ್ ಕ್ರಿಪ್ಟ್ / ಕ್ಯಾಪ್ಟನ್ ರಿಲೆ: ಫರ್ನಾಂಡೊ ಗ್ಯಾಂಬೊವಾ ಅವರ ಎರಡು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಥಮ ಸ್ಥಾನ ಗಳಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಸಾಹಸಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಸಿಡಿ: ಆರ್ಟುರೊ ಪೆರೆಜ್ ರಿವರ್ಟೆ ಮತ್ತೊಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಕಾದಂಬರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೇಶಭ್ರಷ್ಟ ಯೋಧನ ಪಾದರಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಈಡಿಯಟ್ಸ್ ಅದೃಷ್ಟ: ಈ ಗ್ಯಾಲಿಶಿಯನ್ ಥ್ರಿಲ್ಲರ್ ಗಳಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್.

ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ

ಬಂಧನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಈಗ ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ.

ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಇವೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ತೂಕ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಚಾಪೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ವರ್ಚುವಲ್ ಸಹಾಯಕರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅವುಗಳು:

• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಈ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ, ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಚೈತನ್ಯದ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರ ಎಲ್ಲಾ ದೋಷವಲ್ಲ ...
• ಆಯಾಸ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಉಸಿರಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ: ನೀವು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಖರ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳು

ಕೆಲವು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜಿಮ್‌ನ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ:

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು

ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ಸ್

ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು

ಶ್ವಾಸಕೋಶ

ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಪರ್ವತಾರೋಹಿ

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು

ದಿ ಮಕ್ಕಳು ದೊಡ್ಡ ಬಲಿಪಶುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗ, ಹಿರಿಯರೊಂದಿಗೆ. ಮಕ್ಕಳು ವೈರಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಸರ್ಕಾರವು ವಿಧಿಸಿರುವ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಈಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾರೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯ ಇತರ ವಯಸ್ಕರು ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಏಕೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ.

ಈಗ ಅದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ಕರಕುಶಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ಈ ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೋ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ ... ಅವರು ಮನೆಕೆಲಸ ಅಥವಾ ವರ್ಚುವಲ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ.