ಬೇಸಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ಬೇಕು. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ತ್ಯಾಗದ ಶುಲ್ಕವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವು "ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳನ್ನು" ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಭೌತಿಕ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳಾಗಿವೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಅಂತ್ಯ ಇದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ...

ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹಲವು ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಂತೆ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ್ದರೂ, (ನಾವು ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಾರೋಹಣದಿಂದ ಜಾಗಿಂಗ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ), ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ಷಣಗಳು ಆಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅದು ರಜಾದಿನಗಳು.

ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ನಾವು "ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬೇಕು" ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ನಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಭೌತಿಕ ರೂಪ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಮೊದಲನೆಯದು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುವುದು: ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಎರಡು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ "ಹಾನಿ".

ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, “ಸಾಮಾನ್ಯ” ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು., ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ. ಅಧಿವೇಶನಗಳು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ದೂರ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಹೊರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಹಲವಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳೊಂದಿಗೆ ರಜೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ 70% ನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ನೀವು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕು.

ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಬೈಸಿಕಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾರಿಗೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

 ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಕಾರ್ಯಸೂಚಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ, ನೀವು ಇಂಧನ ಅಥವಾ ಸಾರಿಗೆ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಎಲ್ ಪೇಸ್