ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು

ಪೈಕಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಕಾಣುವಿರಿ.

El ಈ ನೋವುಗಳ ಮೂಲ ಇದು ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಗಾಯಗಳು, ಉಬ್ಬುಗಳು, ಮುರಿತಗಳು, ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್, ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಾವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಕೆಲವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶೀತವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಎರಡು ಟವೆಲ್ ಬೇಕು. ಮೊದಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬಹುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಒತ್ತುತ್ತೇವೆ.

ನಂತರ ನಾವು ಈ ಮೊದಲ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ರೋಸ್ಮರಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ

ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರು, ಒಂದು ಕಪ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಒದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇವೆ 10 ಅಥವಾ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ.

Age ಷಿ, ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ದಿ age ಷಿ ಎಲೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಕಷಾಯದ ಮೂರು ಕಪ್ಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ age ಷಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನಾವು 2 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 1 ಚಮಚ age ಷಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಡಿಸೋಣ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನಿಂದ ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸಿಟ್ರಸ್, ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯಿಂದ. ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈಜು, ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಡ್ಡಾಯ ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳು, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಯೂಟ್ಯೂಬ್