ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಪರಿಹಾರ ಸಮಯ. ನಾವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಗೆ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಾವು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು "ನೀವು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ..."

ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದರು ಮತ್ತು ಈಗ ದೂರದರ್ಶನವು ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಏಳು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ. ಆ ಮೊತ್ತವನ್ನು ತಲುಪದಿರುವುದು ಸಂಭವನೀಯ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಬೊಜ್ಜು

ಇದು ಸರಳ ಗಣಿತದ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ನಿದ್ರೆ = ಸ್ಥಿರ ದಣಿವು = ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮ + ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ದೇಹವು ತನ್ನಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಹತಾಶ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ). ಒಟ್ಟು: ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ

ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಕಾಳಜಿ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಪುರುಷರು ಸಹ ವೇಗವಾಗಿ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ

ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಗಗನಕ್ಕೇರಿದೆ.

 ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ

ಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ

ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ, ಇದು ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಹೃದಯ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕುs.

ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ: ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಜನರು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ತೋರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಸುಲಭ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಸುಲಭ.

ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ತಂಬಾಕು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳಂತಹ ವ್ಯಸನಗಳು.

ನೀವು ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬೇಕು.

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಪತ್ರಿಕೆ ಲಾ ಪ್ರೆನ್ಸಾ  /    ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಲೈಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು