ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಏನು? ಅವರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಯೋಜಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ದೈಹಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಲೋಚನೆ ಇದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ, ಚುರುಕುತನ ಇತ್ಯಾದಿ.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ನ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ತಬಾಟಾ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಇತರರು. ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ವಿಶೇಷ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಯಕೆ. ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ತೂಕ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಹಗ್ಗಗಳು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಹೇಗಿದೆ?
ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಿಎಫ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತೀವ್ರತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಇತರ ಪ್ರಕಾರಗಳಂತೆ, ಇದು ಸಾಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ, el ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ.
ಇದರ ಮೂಲ
ಈ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನ ಆಧರಿಸಿ ಜನಿಸಿದರು ಎನ್ಎಫ್ಎಲ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಲೀಗ್. ಇದು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಲೀಗ್ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಇದು ಸುಮಾರು ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿ ಬಲವಾದ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಮೇರಿಕನ್ ಫುಟ್‌ಬಾಲ್‌ಗಾಗಿ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಧನೆ ಅಗತ್ಯ.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಇತ್ತೀಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಂದಿರುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಇದು ಬಯೋ ಮಾರ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಈ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಮಾಡಿರುವುದು ಸೂಕ್ತ. ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಸಾಕರ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.
ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಕ್ರಾಸ್ಫಿಟ್ ಇನ್ವಾಕ್ / ಯೂಟ್ಯೂಬ್