ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸರಳ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು: ಜೀವನ ಉದ್ದೇಶ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ, ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಅನೇಕ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅಗಾಧವಾದ ಇಚ್ p ಾಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
• ಬರುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳಲ್ಲಿ: ತೇಪೆಗಳು, ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳು, ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳಂತೆ. ಅವರು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಕು, ಇದು ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಇವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ.
• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜನರಲ್ಲಿ. ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನವು ಸಾಬೀತಾದ ದಕ್ಷತೆಯ ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.
• ಇ-ಸಿಗರೇಟ್ ಅತ್ಯಂತ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ.
• ಈ ಸಾಧನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.
• ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವವರೆಗೆ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದೆ ಇರುವ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಹಾಕಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನೆನಪಿಲ್ಲದ ಕ್ಷಣ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.
• "ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ”ಒಂದು ತಪ್ಪು. ಹೊಗೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ, ಯಾವುದೇ ಮಧ್ಯಮ ಪದಗಳಿಲ್ಲ

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು