ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ als ಟಗಳಲ್ಲಿ ಡಿನ್ನರ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ ಅದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸೇವಿಸಿದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಿನ್ನರ್ ತೂಕವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು a ಟಕ್ಕೆ ಹಾಕುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅಥವಾ ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ining ಟ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾಗೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ನಮಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಯಾವುದೇ ಸಾವಿರ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಇದು ವಿಷವನ್ನು ಮಾಡುವ ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು eat ಟ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ವೇಗದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ lunch ಟ ಅಥವಾ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಇರುತ್ತವೆಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ.

ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ners ತಣಕೂಟಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ

ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ners ತಣಕೂಟವು ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಠರಾಗಿರಬೇಕು. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ನಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಮೂಲದವರಾದರೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಮಾಂಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತೋಫು, ಸೀಟನ್, ಟೆಂಪೆ, ಇತರರ ಪೈಕಿ. ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ners ತಣಕೂಟದ ಪರಿಪೂರ್ಣ ರಚನೆ ಏನು ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

ನಾವು dinner ಟದ ಒಟ್ಟು ಭಾಗವನ್ನು ಭಾಗಿಸಿದರೆ, ತಟ್ಟೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇತರ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಗ್ರಿಲ್, ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೋಟ್, ಓವನ್ ನಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವೊಕ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾದರೂ ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಿನ್ನರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

Dinner ಟದ ಜೀವನವು ನೀರಿನ ಮುಖ್ಯ ಆರಾಮವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ರಸಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ als ಟ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗದಿರಲು, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಂತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಲ್ಲಿಯೇ ನಾವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಾಂದ್ರತೆಯಿರುವ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ners ತಣಕೂಟಗಳನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ:

ಸೆನಾ 1

  • ಟೊಮೆಟೊ ಅರುಗುಲಾ ಸಲಾಡ್. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.
  • ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಸ್ಟರ್. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ನಾವು ಅರಿಶಿನ, ಓರೆಗಾನೊ, ಪ್ರೊವೆನ್ಕಾಲ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
  • ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನ 2 ಚೂರುಗಳು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿನಾವು ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
  • ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಾವು ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸೆನಾ 2

  • ನೂಡಲ್ಸ್ ಆಗಿ ಜೂಲಿಯೆನ್ ಸೂಪ್. ನಾವು ತ್ವರಿತ ಹೊದಿಕೆ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
  • ತರಕಾರಿಗಳು ಅಲ್ ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್. ಕುದುರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಪಿಲ್ಲೋಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿ, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
  • ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಾವು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಕೆನೆರಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಮಾಡಲು. ನಾವು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ಸಹ er ಹಿಸಬಹುದು.

ಸೆನಾ 3

  • ಹಸಿರು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ. ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಾಗಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಲಘು ತೋಟದ ಮಾದರಿಯ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
  • ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಧಾನ್ಯದ ರಸ್ಕ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಗಿಯಬೇಕು.
  • ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ನಾವು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಸ ಕುಕೀ ಸೇರಿಸಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ners ತಣಕೂಟಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.