ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಹರಿಕಾರರಿಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಓಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಓಟ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ಉಪಕರಣಗಳು ಮುಖ್ಯ, ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು, ಪರಿಕರಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಸಾಧನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ

ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ಓಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಜನಾಂಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಓಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನ ಸೇವೆಗಳು.

ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳು

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬೀಳಬೇಡಿ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಪ್ರಲೋಭನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಂದು ನೀವು 5 ಕಿ.ಮೀ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ನಿಲ್ಲದೆ, ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಓಡುವುದು. 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ಎರಡು, ಐದು, 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ 20, 30 ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸಹ ದೂರ ಓಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. 300 ಮೀಟರ್, ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.

ಸರಿಯಾದ ಉಪಕರಣಗಳು

ರನ್ನಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದುಬಾರಿಯಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕು. ಆದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಟ್ಟೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತು, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಬಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಠೀವಿ ಇರುತ್ತದೆ, ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ನೀವು ದಣಿದಿರಿ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುವಿರಿ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಗತಿ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ವೇಗವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅದೂ ಓಟದ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚು.

ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಕಂಪನಿ

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅನುಕೂಲಗಳ ಪೈಕಿ ನೀವು ಆದರ್ಶ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ತರಬೇತಿ ಪಾಲುದಾರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ. ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಜಂಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಗ್ರೇಟಿಸ್ಟ್ / ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಪರ್ಧಿ