Si ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಪರಿಹಾರ ಸಮಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಿತಿಗಳಿಲ್ಲ. ಯಾರಾದರೂ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಗೊರಕೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಗಂಟಲಕುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ಥಳವು ಕಡಿಮೆಯಾದಂತೆ, ಗಾಳಿಯು "ಉವುಲಾ" ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂಗುಳಿನ ಮೃದು ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶ ಗೊರಕೆಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಂಪನ.
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಇದು ಕೇವಲ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ? ಇತರರಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು, ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಬೌದ್ಧಿಕ.
ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗೊರಕೆ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯು ಸರಿಯಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡದೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
-
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಗೊರಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
-
ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ
ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವವರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ಭೌತಿಕ ವಿಷಯ, ನಾಲಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲಿನ ಕಡೆಗೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
-
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ. ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
-
ರಾತ್ರಿ .ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ
ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೆಮ್ಮದಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನರ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೊರಕೆಗೆ ಒಲವು ಇದೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ.
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ .ೆಯನ್ನು ನೀವು ಹಾಕಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಚಿತ್ರ ಮೂಲಗಳು: ಎಲ್ ಕಾನ್ಫಿಡೆನ್ಷಿಯಲ್ /