ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳು

ದಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳು ಅವರು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ವಿವರಿಸುವ ಯಂತ್ರಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಚಳುವಳಿಗಳು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಸತ್ಯ. ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪ್ರತಿ ವಾರದ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜಿಮ್ ಯಂತ್ರಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ಯಂತ್ರಗಳು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್

ಇದು ದಕ್ಷ ಯಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಅದಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಲನೆ, ಜಂಟಿ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 80% ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಯಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅದು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು, ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಖರ್ಚಿಗೆ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿದೆ 800 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ, ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹಿಂಭಾಗ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು

Es ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು a ನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಹೊಂದಬಹುದು ವಸತಿ. ನೀವು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೆಡಲಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಎ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಡುವೆ ಕಳೆದಿದೆ ಗಂಟೆಗೆ 500 ರಿಂದ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದರೆ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವೆಚ್ಚವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಅದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೊಸಬರು ಅಥವಾ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಳಸದ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ರೈಲು ಬಲಪಡಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ. ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ದ್ವಿತೀಯಕ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಿರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್

ಈ ಯಂತ್ರವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ, ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು "ರನ್" ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿದರೆ. ನೀವು ನಡೆಯಬಹುದು, ಓಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವೇಗಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನೀಡುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಟೇಪ್ ಸ್ವತಃ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರದೇಶವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಉಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಡುವೆ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗಬಹುದು ಗಂಟೆಗೆ 300 ಮತ್ತು 400 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್. ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ 600 ರಿಂದ 1200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ನಡುವೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಅಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೆಲದ ಇಳಿಜಾರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್

ಅನೇಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ ರೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಸುಡಲು ಬರುತ್ತಿದೆ ಗಂಟೆಗೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೈಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ರಿಂದ 80% ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು.

ಹೈಡ್ರಾಲಿಕ್ ರೋವರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ 145° ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಕೋನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಸಲ್ಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ಗಳು.

ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೆಪ್ ಯಂತ್ರ

ಈ ಯಂತ್ರವು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ನೀವು ಒಟ್ಟು ಗ್ಯಾರಂಟಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅಂದಾಜು 70 ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ನೀವು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ 1 ಕಿಲೋ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.