ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಸ್

ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳೇನು? ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಜೀವಿತಾವಧಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅನುಮಾನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆಡ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಡೊನುಟ್ಸ್

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜನರು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಇದು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ (ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ) ಪರಿಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿರಲಿ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಉಪ್ಪು, ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವವರೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಡುವೆ ಅಸಮತೋಲನ ಇರುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು ಸಹ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ (ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ದುರುಪಯೋಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ) ಇದು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ

ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು. ಅವರು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವುಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸೋಡಿಯಂ ದುರುಪಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದು ದ್ರವದ ಧಾರಣದಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಾಮಾನ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೂಲಂಕಷವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2.300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಮೀರದಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ವಾರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಚೀಲ

ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಾ?

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಲ್ಲಿ, ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಗಗನಮುಖಿಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು. ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಕಳಪೆ ಆಹಾರದಿಂದ ಪಾರಾಗುವ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ತಲೆನೋವು

ನೀಡುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ತುಂಬಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿರುವಾಗ ದೇಹವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವೆನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತುರ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

  • ಆಯಾಸ
  • ಗೊಂದಲ
  • ಒಣ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಉಗುರುಗಳು
  • ದಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
  • ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ
  • ನಿಧಾನ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
  • ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ

ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ದೇಹ

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಅನುಚಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಫೈಬರ್.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ (ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಮಿತಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು), ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಗೋಚರಿಸುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು. ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ negative ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  • ಅಸ್ಮಾ
  • ರಕ್ತಹೀನತೆ
  • ಹಲ್ಲುಗಳ ನಷ್ಟ
  • ಖಿನ್ನತೆ
  • ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
  • ಹೃದಯರೋಗ
  • ಸ್ಟ್ರೋಕ್
  • ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಕಾರ 2
  • ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್
  • ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
  • ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
  • ಬಂಜೆತನ

ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿಸಲು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ. ಕಾರಣ ಅದು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.