ವಸಂತಕಾಲ ಬರುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಮತ್ತೆ ನಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್‌ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಡಿಮೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಗುರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಈ ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್‌ಗೆ ನಾವು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ. Season ತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕಳೆದ ವರ್ಷದ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿಗಿತದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಮಗಿಂತ ಬೇಗನೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಕೊರೆರ್
ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೇಗನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಾವು ಎರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಓಡುವುದನ್ನು ಮುಗಿಸುವವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಾವು ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ದಿನಗಳು ಉರುಳಿದಂತೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ , ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ,, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಉಸ್ತುವಾರಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ.
ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್
ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಿನ್ನಿಂಗ್ ಒಂದು ಫ್ಯಾಶನ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಯಿತು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಸುಧಾರಿತ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು , ಓಟ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿಗೆ ಹೋಗುವುದು. ,
ಬೈಸಿಕಲ್
ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸ್ಥಿರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು.
ಹಾಯ್, ನನ್ನ ಹೆಸರು ಲೋಲಾ ಪೊಮ್ಡೊ ಮತ್ತು ನಾನು ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿಮರ್ಶಕ.
ನಾನು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ. ಇದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು!