ಈ ಪತನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಕ್ರೀಡೆ?

ತಜ್ಞರು ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಡಿಗೆಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಚುರುಕಾಗಿ, ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿದರೆ, ಒಂದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಅದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದು ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಅವರು ಬರುತ್ತಾರೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ

ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?

ಸಹ ನಾವು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬೇಕು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಆನಂದಿಸಿ.

ಉದ್ದೇಶದ ಪ್ರಕಾರ

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಗುರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು, ಆದರ್ಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಮರಳು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಕ್ರೀಡೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಹೃದಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ. ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಈಜು, ಸಾಕರ್, ಟೆನಿಸ್ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡವರಿಗೆ ಈಜು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಜುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ರೇಖೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ ಲೊಕೊಮೊಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.

ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿವೆ. ಇದು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಓಟದ ಸಂದರ್ಭ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಜಡ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಹತಾಶೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.