ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವ ಮನುಷ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ, ಪಾನೀಯವು ಆಹಾರದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅದರಂತೆ ನಿಮ್ಮ als ಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್

ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಪ್

ಚಳಿಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಇನ್ನು ಏನು, ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಕೊಡುಗೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾದರೆ, ಕೋಕೋ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು: ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಕನಿಷ್ಠ 70 ಪ್ರತಿಶತ ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಿಧ ಕೋಕೋ ಪುಡಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡೋಣ: ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಆಹಾರ. ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ಕೆಂಪು ವೈನ್

ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಗಾಜು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಅದನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಕೆಂಪು ವೈನ್. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಂತೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲುಗಾಡುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ meal ಟ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ? ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೌದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಂಪು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ರಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ. ನೀವು ಮೊದಲು ಲೇಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಓದಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಒಂದು ವಿಧದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್‌ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು

ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ ly ೇದ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿಮಗೆ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್‌ಗಳಂತೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ als ಟ ಅಥವಾ ಹೈಡ್ರೇಟ್‌ನ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ

ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕಪ್

ದಾಳಿಂಬೆ ರಸ

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಇವೆ. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಿದ್ದು, ಈ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಐಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕೇ? ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ರಸಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಜೀವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ರೋಗಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲವು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

  • ರೂಯಿಬೋಸ್ (ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು)
  • ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ (ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅನಿಲ, ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ)
  • ಪುದೀನಾ (ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
  • ದಾಸವಾಳ (ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
  • ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ (ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
  • ವಲೇರಿಯನ್ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ನೀರು

ನೀರಿನ ಗಾಜು

ಅಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರು ನಂಬರ್ 1 ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಮೇಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಮನವಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಿಂಬೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನೀರನ್ನು ಸವಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.

  1.   ಜಾನ್ ಡಿಜೊ

    ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಂಪು ವೈನ್? ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಓದುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡೋಣ, ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ರೆಡ್ ವೈನ್ ಎಷ್ಟು ಇದ್ದರೂ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ.