ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದನ್ನು ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಆಹಾರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ.

ವೆರ್ಡುರಾಸ್

ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರ ಸಮೂಹವು ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎರಡು ಸಂದರ್ಭಗಳು.

ಹಸಿರು ಬಣ್ಣ

ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುಗಳು. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯಲ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಕೇಲ್, ಚಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ರ ಕೊಡುಗೆಯಿಂದಾಗಿ, ಶತಾವರಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಿ: ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಲ್.

ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ

ಇವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಲೈಕೋಪೀನ್ -ಈ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಸಬ್ಸ್ಟೆನ್ಸ್, ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಂಡಾಗ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಹಣ್ಣು

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಬಿ ಗ್ರೂಪ್ ವಿಟಮಿನ್.

ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಹಣ್ಣು.

ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ .ಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಬೀಜಗಳು

ಫೋಲೇಟ್‌ನ ಕೊಡುಗೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೀನ್ಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಟ್ಟು.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಆಹಾರಗಳು

ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಇದು ಸುಮಾರು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿಶಿನ

ನೀವು ವಿಲಕ್ಷಣ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಲವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರಿಶಿನದ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳು

ನಾವು ಆಂಟಿಕಾನ್ಸರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಂತಹವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಕಾರ್ಟ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಏನು ಉಳಿದಿದೆ ಎಂಬುದರ ಜೊತೆಗೆ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳಾಗಿವೆ. ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಲೇಖನ:

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು ತಜ್ಞರಿಂದ ಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಪರವಾಗಿ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಇದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಗಗನಕ್ಕೇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜಿನ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಭರಿತ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಿ ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಗಿಂತ ಹಣ್ಣು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು oses ಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಹಬೆಯಂತಹ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳ ಮೇಲೆ ಪಣತೊಟ್ಟು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸರಣಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.