ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಆಹಾರ

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಆಹಾರಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಮಂಡಿಯೂರಿರುವಾಗ, ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಆಸನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ಸುದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಮೆದುಳು ಆಡಿದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರಗಳ ಪೈಕಿ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಗೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮಂಡಿಯೂರಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು:

ಕೆಫೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸಲು ಕಾಫಿ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ನಂತರ ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದು ಜಾಡನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಕಪ್ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ (ನಿಂದನೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾಫಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರವಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನಾ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವು ನಿಮಗೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್

ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹಸಿವು ನಿಮಗೆ ಬಡಿದರೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ತಾಜಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ. ಅದರ ಭಾಗವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ತುಂಬಾ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕಾಫಿಯಂತೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ಸಾಲ್ಮನ್

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಏನು ತುಂಬಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ವಿಷಯಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನಂತಹ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಲ್ಮನ್‌ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ 3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಮೀನುಗಳಿವೆ. ಖಂಡಿತ, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ... ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು.

ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಕೈಗಾರಿಕಾ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪಾಲಕ

ಅಧ್ಯಯನದ ಅಧಿವೇಶನದ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಪಾಲಕವು ನರಮಂಡಲದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಿತ್ರನ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನಿಂದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ತರಕಾರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗಾ dark ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು..

ಓಟ್ಸ್

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ.

ಅಂತಿಮ ಪದ

ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಗಳು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೇಡಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಯಾವುದೇ meal ಟವನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ) ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನರಕೋಶಗಳು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸ ದಿನದ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಖಾತರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿದ್ರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 7 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ದಿನದಂದು ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಲಘುವಾದ meal ಟ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಸಾಕು.