ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ. ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅವರು ಹೊರಡುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನವು ಕಳಪೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿಪುಲವಾಗಿವೆ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮತ್ತು ಅವು ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಖರಣೆ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಏಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ನಾವೂ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು: ಇದು ಮೈಕೆಲಿನ್ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಈ ಮೈಕೆಲಿನ್ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು, ಇದು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸುಲಭವಾದ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
• ಒಳಾಂಗಗಳ ಕೊಬ್ಬು: ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು, ಇದನ್ನು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ 102 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 88 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಮೀರಲು WHO ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರಮವಾಗಿ 94 ಮತ್ತು 80 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಧಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ್ದರೆ, ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

ವೇಗವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ನಟಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಬಹುಶಃ, ನಾವು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಾಪಿತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆಹಾರಗಳು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಾಗ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಾವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು. ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಾಗಿಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೊರತಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ.

ನಾವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದಾಗ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜಿತ ಕೋರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಸರಾಸರಿ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ

ಇದು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ತುದಿಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೆಸರು ಅದರ ಮೂಲದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವಂತಹುದು. ಈ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಈ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಕರೆಯಲಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ನೀಡಬೇಕಾದ ಬಿಯರ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಾತನಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕಾರಣ ಇದು ಬಿಯರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ತಪಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಬಿಯರ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊರಟಾಗ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಜೊತೆಗೆ ಟ್ಯಾಪಾ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಲಘು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಇವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಬಿಯರ್ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಶೇಕಡಾವಾರು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಷ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದರಿಂದ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಮಯೋಚಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಯಾರನ್ನೂ ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಯವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯದಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೀಡಲಾಗುವ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ಬಿಯರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿ

ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ವಿಚಿತ್ರ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನದೆ ಸಹ. ಈ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದರವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಂತೆ ಕೆಲವು als ಟಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೋಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ವಿಷಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಅನೇಕ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ನೀವು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಹ ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳು: ಹೊಟ್ಟೆ

ಈ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ಕೇವಲ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಣ್ಣ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆರಿಗೆಯಾದ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆದರೆ ಅವು ಕಡಿಮೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಲೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ತೇಲುತ್ತದೆ

ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಕ್ರಮೇಣ ell ದಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ದಿನವಿಡೀ ಬದಲಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ತೊಂದರೆಗಳು, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಅನಿಲ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯುತ್ತವೆ. ಹೈಪೊಪ್ರೆಸಿವ್ ಸೇವೆಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಭಂಗಿ ಅಗತ್ಯ.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.