ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಂಟು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಬಲ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ತುಂಬಾ ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ಅದು ಇರಬಹುದು ದೇಹವು ನಾವು ಬಯಸಿದ ರೂಪವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಚರ್ಮವು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸಡಿಲ ಚರ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ತೆಳುವಾಗುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ತಮ್ಮ ಆಕಾರವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅಂಟು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಚರ್ಮವು ಅದರ ಆಕಾರವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೇತಾಡುವ ಚರ್ಮವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಮುಗಿದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲವೂ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಲಭವೂ ಅಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ದಿ ಆಹಾರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಹೊಂದಿರುವವುಗಳಾಗಿವೆ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ತಮ ಬೇಸ್; ನಾವು ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಅರುಗುಲಾ, ಕೇಲ್, ತೋಫು ಮತ್ತು ಸೋಯಾಬೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುವವುಗಳಾಗಿವೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ನಾವು ಇದನ್ನು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ದಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಕಾಣೆಯಾಗಬಾರದು. ಬೀಜಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆಯ ಉತ್ತಮ ಲಯ. ಪೂರ್ವ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೋನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನಂತೆ ಕಾಣಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು

ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಪವಾಡ ಕ್ರೀಮ್ ಇಲ್ಲ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದಿ ಅಲೋವೆರಾದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉತ್ತಮ ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಟೋನಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ. ಪ್ರತಿದಿನ ಲಘು ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಲವಂತದ ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ಲಾಸಿಡಿಟಿಗಾಗಿ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್

ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಕಾಲಜನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಹೈಡ್ರೊಲೈಸ್ಡ್ ಕಾಲಜನ್ ಕೊಡುಗೆಯು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಅದರ ಶುಷ್ಕತೆ, ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಡಿಲತೆ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರಿಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಿಲ್ಲದೆ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನಗಳು ಹಗುರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. la ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್. ಈ ತಂತ್ರವು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ, ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ.

LPG ಮಸಾಜ್ಗಳು ಅವು ಕೂಡ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಇದು ನಿರೋಧಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ದೃಢಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾಂತ್ರಿಕೃತ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂತಿಮ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿ, ನಾವು ದೃಢವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಮಾಡಬೇಕು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ದೃಢೀಕರಿಸಲು.

ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕದ ಹೊರತಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಪ್ರತಿದಿನ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗ್ಗ.