ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಲಿದ್ದೇವೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಏನೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್
ಅವರು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಸೈಕಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾದಂಬರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಅವನು ಮಾರ್ಗಗಳು, ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು, ತನ್ನದೇ ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ದೂತಾವಾಸವನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಬೈಸಿಕಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಗರ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಮಾಂತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ಸಹ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಪ್ರತಿರೋಧ. ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೀಡೋಣ: ನಾವು ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರಿನ ಕ್ಷೇತ್ರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಂತಹ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪೆಡಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಳಪಡಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮೊದಲು 20 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರೆ, ಈಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೀಲುಗಳು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗಾಯಗಳಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವಂತಿಲ್ಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಇತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವು ತಡಿ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೈಕಲ್ ಮಾಡುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನರಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಮೀರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮಟ್ಟದಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವವರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೈಕಟ್ಟು ಸುಧಾರಣೆ ನಿರ್ವಿವಾದ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲದರಿಂದಲೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪ್ರಯತ್ನದ ನಂತರ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವರು ತಮ್ಮ 40 ಮತ್ತು 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಲಾಭವನ್ನು ಗಳಿಸಿದರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ತರಬೇತಿ ಪರಿಮಾಣದ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದೃ that ೀಕರಿಸುವ ಹಲವಾರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಪ್ರಬುದ್ಧತೆಗೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಖಾತರಿಯ ಯಶಸ್ಸು ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಂಡಾಗ ಇದು ಜೀವನದ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಏನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ರಚಿಸಲು ಈ ರೀತಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರೂಪಿಸಲಾದ ಯೋಜನೆಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನುಸರಣೆ. ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಮತ್ತೊಂದು ವಾದವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮುಂಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆನಿಸಿದರೂ, ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಏಕೆ ಸೂಕ್ತ?
ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ್ದು ಅದನ್ನೇ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಬಾಲ್ಯದ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಶಿಶು ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ವಂಚಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮುದ್ರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.
ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಪ್ರೌ .ಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಶಿಫಾರಸು ಅದು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.