ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅದೇ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಉತ್ತಮ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲು ಬಹುಶಃ ಅದು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಸಾರಿಗೆಯಾಗಿ, ವಿರಾಮವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಬಹುದು, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ಇದು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗಂಟೆಗೆ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲಿಂಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
- ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ವಾಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳಂತೆ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವಿನ ಭಂಗಿ ಕಾರಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶವೆಂದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಎದ್ದು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ದೃ hold ವಾದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಜನರು ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದ್ವಿತೀಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಗಳುತ್ತೇವೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಶೈಲೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ. ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯ ದರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರೀಡೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತೃಪ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಫಾಗೊಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ.
- ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾರಕವಾಗುವ ಎರಡು ರೋಗಗಳು. ನಾವು ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಫಾಗೊಸೈಟ್ಗಳು ಈ ರೀತಿಯ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ಬೈಸಿಕಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂತೋಷದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬೈಸಿಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್, ಪೆಡಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
- ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವೊಂದು 2015 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಇದನ್ನು ದೃ ro ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ದ್ರವ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
- ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜೊತೆಗೂಡಿರುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಇದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಬೈಸಿಕಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಸಾರಿಗೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸರವನ್ನು ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸದೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಇದು ಇಂಧನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಾರಿಗೆ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಬ್ದವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಸೂಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಾವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮ್ಮ ಜೇಬಿನಲ್ಲಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ನಿಲುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.