ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅಂತರ್ಜಾಲ ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಜೀವನದ ಆ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ವಾಸಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಸರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ವಿಶೇಷ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜನರು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿದವರು.
ಈ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅವರು ನೈಜ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಳಸದೆ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ವೈಫಲ್ಯ ಇರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವವರೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಮಯದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಅವರು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯ ಹಿಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು
ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹಲವಾರು ಅಸ್ಥಿರಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅದು ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಶಕ್ತಿಯ ಸಮತೋಲನವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾವು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಾರಗಳ ನಂತರ er ಹಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಮ್ಮ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ಈ ವಿಭಾಗವು ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ. ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್: ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಈ 3 ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಈ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಷ್ಕೃತ್ಯ.
ಯಾವುದೇ ಲೆಫ್ಟಿನೆಂಟ್ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಬಾರದು. ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಆಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಮಿಲಿಗ್ರಾಮ್ನಿಂದ ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಮ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಈ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿವಿಧ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಾರಣ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಡೈರಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದ ಆಹಾರಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸರಳ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಾರದು.
ಯಾವುದೇ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಅಗತ್ಯವಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆದರೆ ತಿನ್ನಲು ನಮಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗದಂತಹ ಆಹಾರಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹೊಂದಲು ಆದರ್ಶ 80% ನೈಜ ಆಹಾರದಿಂದ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ 20% ಕೆಲವು ಹುಚ್ಚಾಟಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನಾವು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಬಹುದು.
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಮರಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.
ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.