ស៊ុបភើហ្វដ

ខៀវប៊ឺរី

តើអ្នកចង់បំពេញរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងអាហារពិសេសទេ? ប្រសិនបើចម្លើយគឺបាទ / ចាសអ្នកបានមកដល់កន្លែងត្រឹមត្រូវហើយពីព្រោះនៅទីនេះយើងនាំអ្នកនូវអាហារជាច្រើនដែលទទួលបានចំណងជើងនោះដោយសារសមាសភាពរបស់វា។

មនុស្សកាន់តែច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានបរិមាណអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំនិង superfoods អាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យទាំងដើម្បីធានាបាននូវបរិមាណដ៏ល្អនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងញ៉ាំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ.

តើអ្វីជាអាហារនាំសំណាងសម្រាប់?

រាងកាយ

តោះចាប់ផ្តើមពីដំបូង៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរយកអាហារពិសេស? តើផលប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដែលពួកគេតំណាងឱ្យសុខភាព? ចាប់តាំងពីពួកគេជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងបរិមាណកាន់តែច្រើនក៏ដូចជាកាត់បន្ថយវត្តមាននៃអាហារកែច្នៃ (ជាមួយនឹងគុណវិបត្តិទាំងអស់) superfoods អាចការពាររាងកាយរបស់អ្នក.

សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម, អាហារទាំងនេះជួយការពារជំងឺជាច្រើនរួមមានជំងឺមហារីកកូលេស្តេរ៉ុលនិងជំងឺបេះដូង។ ពួកគេថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការបានល្អពង្រឹងការចងចាំនិងរបស់អ្នក ការប្រមូលផ្តុំ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនធ្លាក់ចុះ។ មែនហើយឥទ្ធិពលនៃរបបអាហារទៅលើសុខភាពគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ហើយឱកាសនៃជំងឺជាច្រើនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗអាចត្រូវបានកើនឡើងឬថយចុះយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើសមាសធាតុនៃរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺអ្នកត្រូវទៅផ្សារទំនើបដែលនៅជិតបំផុតដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ មាន​អ្វី​បន្ថែម, ដោយសារវាជាអាហារធម្មជាតិអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះកើតឡើងដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ណាមួយដែលលាក់នៅក្នុងរូបមន្តរបស់ពួកគេឡើយ.

អាហារពិសេសសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក

អូរ

តើមានអាហារឆ្ងាញ់ទេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ? មានវារាប់សិបដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកទំនងជាកំពុងញាំអាហារពិសេសៗមួយចំនួនជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងផ្លាស់ប្តូរ។ បើមិនដូច្នេះទេ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវត្តមានរបស់ផ្លែប៊ឺរីបន្លែស្លឹកបៃតងខ្មៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងដំណក់ទឹកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អបំផុត.

ប៉ុន្តែសូមបញ្ជាក់ឱ្យកាន់តែច្បាស់ថែមទៀតថាតើអាហារអ្វីខ្លះដែលសមនឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារនាំអោយ? គ្មានការសង្ស័យទេថាអាហារចូលចិត្ត ខាត់ណាខៀវ, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, oats, spinach, Walnut, ប្រេងអូលីវ, សូកូឡាខ្មៅ, ខ្ទឹម, រមៀត, ផ្លែបឺរ, ឬតែបៃតងបំពេញតាមតម្រូវការទាំងអស់ដើម្បីធ្វើជាអាហារបំប៉ន។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលធ្វើឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិនៃអាហារទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានឥទ្ធិពលជាងអាហារដែលនៅសល់?

ខៀវប៊ឺរី

ប៊្លូបឺរីគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺជាច្រើន។ នៅពេលទទួលទានពួកគេប្រហែលកន្លះពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ សូមចងចាំថាមិនមែនដោយការទទួលយកច្រើនជាងនេះទេអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នកនឹងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកឃើញផ្កាខាត់ណាខៀវស្រស់នៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកសូមទៅកាន់ផ្នែកដែលកក។ ប៊្លូបឺរីត្រជាក់គឺល្អដូចផ្កាស្រស់។ ផ្លែប៊ឺរីដទៃទៀតក៏មានតម្លៃពិចារណាផងដែរដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីរីស្ត្រប៊ឺរីនិងសណ្តែកក្រហម។

អត្ថបទទាក់ទង៖
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ

តែ

ផឹកតែបង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់រាងកាយ។ ពូជតែដែលបង្ហាញឱ្យឃើញបំផុតគឺពណ៌បៃតងដែលការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ការទទួលទានភេសជ្ជៈនេះជាប្រចាំបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលហើយថែមទាំងអាចជួយបន្ថយការលូតលាស់កោសិកាមហារីកបានផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តតែខ្មៅអ្នកក៏នឹងអាចទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន (វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានការអនុវត្តដូចគ្នានឹងតែបៃតងដែរ) ។

ខាត់ណា

វីតាមីនជាតិរ៉ែជាតិសរសៃនិងការ៉ូណូទីន។ ទាំងនេះគឺជាលិខិតសម្គាល់របស់ខាត់ណានិងបន្លែបៃតងចាស់ដូចជាស្លឹកស្ពៃ។ លទ្ធផល? ហានិភ័យទាបនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ.

សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅ

ការមានសូកូឡាខ្មៅរាល់ថ្ងៃបានក្លាយជាទម្លាប់មួយដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងម៉ូដ។ អាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យរបស់វាគឺសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលវាផ្តល់ដល់រាងកាយ។ ចងចាំថាដើម្បីឱ្យស្លាកមានអត្ថប្រយោជន៍វាត្រូវតែបញ្ជាក់ពីរឿងនោះ មាតិកាកាកាវមាន ៦០ ភាគរយឬខ្ពស់ជាងនេះ។ មូលហេតុគឺថាវាកាន់តែងងឹតស្ករមានតិចជាង។

Kefir

Kefir ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនដោយចាប់ផ្តើមពីក ដំណើរការល្អនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ វាក៏អាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលនិងសម្ពាធឈាមផងដែរ។ វានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្វែងរកវានៅក្នុងផ្សារទំនើបអ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានអានគ្រឿងផ្សំដូច្នេះវាមិនរាប់បញ្ចូលជាតិស្ករច្រើនពេកទេ។

នួន

អាហារទាំងអស់ដែលមានអូមេហ្គា ៣

អាហារដែលមានខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពល្អគឺល្អសម្រាប់បេះដូងនិងសម្រាប់ការបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេក៏អាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសុខភាពដទៃទៀតរួមទាំងជំងឺវង្វេងស្មារតីនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចទទួលបានវាតាមរយៈត្រីដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីនឬម៉ាស្ការ៉ាក៏ដូចជា flaxseed និង Walnut ។

ពាក្យចុងក្រោយ

ទោះបីជា superfoods គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍, កុំភ្លេចថាវាមិនចាំបាច់បរិភោគអាហារជាក់លាក់ដើម្បីឈានដល់និងរក្សាគោលដៅទំងន់, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺហើយដូច្នេះរស់នៅបានយូរ។ នោះហើយជារបៀបដែលអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភរំyouកអ្នក។

ក្រៅពីផលិតផលទំនើប អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចូលរួមចំណែកអាហារូបត្ថម្ភនៃរបបអាហាររបស់អ្នកដោយបង្កើនវត្តមានផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ផ្លែឈើនិងខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងវា។។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់មួយតោនដែលនឹងធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។