ប្រភេទរាងកាយ: somatotypes

ប្រភេទរាងកាយបុរស somatypes

នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមដំណាក់កាលនៃការឡើងទម្ងន់សាច់ដុំឬបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់យើងចាប់អារម្មណ៍ចង់អានអំពីពិភពលោកនេះ។ វានៅទីនេះដែលយើងចាប់ផ្តើមមើលឃើញប្រភេទផ្សេងៗនៃរាងកាយដែលមានដោយផ្អែកលើលក្ខណៈរូបវិទ្យានិងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។ ប្រភេទរាងកាយទាំងនេះត្រូវបានបញ្ជូនទៅក្នុង somatotypes ។ មានប្រភេទ somatotypes ជាច្រើនប្រភេទហើយប្រភេទនីមួយៗមានចរិតលក្ខណៈដែលធ្វើឱ្យបុគ្គលនោះប្លែក។ នៅពេលបណ្តុះបណ្តាលសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវយកមកពិចារណាដើម្បីសម្របខ្លួនការបណ្តុះបណ្តាលទៅតាមកម្រិតនិងគោលបំណងនីមួយៗ។

ហេតុដូច្នេះហើយយើងនឹងលះបង់អត្ថបទនេះដើម្បីប្រាប់អ្នកនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីប្រភេទរាងកាយផ្សេងៗគ្នានិងប្រេងម៉ាស្យូម។

ប្រភេទរាងកាយនៅក្នុងបុរស

ប្រភេទនៃរាងកាយបុរស

ប្រសិនបើអ្នកជាបុរសខ្ពស់និងស្គមមានចរិតមួយចំនួនដែលទាក់ទងទៅនឹងកង្វះកម្លាំងពីការបណ្តុះបណ្តាលឬរូបរាងរាងកាយខ្សោយពេក។ មានមនុស្សជាច្រើនប្រភេទអាស្រ័យលើលក្ខណៈរូបវិទ្យានៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។ សំណុំនៃលក្ខណៈដែលបង្កើតជាប្រភេទរាងកាយត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា somatotype ។ Somatotypes ត្រូវបានបែងចែកជាបី៖ ectomorphs, mesomorphs និង endomorphs ។

នៅពេលនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវដឹងពីប្រភេទនៃរាងកាយដែលអ្នកត្រូវសម្របខ្លួនការបណ្តុះបណ្តាលទៅនឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកទាំងក្នុងការជ្រើសរើសសរសៃសាច់ដុំនិងសម្រាកពីការបណ្តុះបណ្តាល។

Somatotypes: ectomorph

somatotypes

យើងនឹងវិភាគនូវអ្វីដែលជាលក្ខណៈសំខាន់នៃរាងពងក្រពើ។ លក្ខណៈនៃរាងកាយប្រភេទនេះគឺទាក់ទងទៅនឹងការចាប់ផ្តើមនៃភាពពេញវ័យយឺតចាប់តាំងពីឆ្អឹងកាន់តែវែងនិង វាត្រូវការពេលយូរដើម្បីលូតលាស់ជាងប្រភេទដទៃទៀតនៃរដ្ឋធម្មនុញ្ញ។ ឆ្អឹងអាងត្រគៀកជាទូទៅធំទូលាយជាងស្មាហើយទំងន់លើសអាចកកកុញនៅភ្លៅនិងត្រគាក។

សន្លាក់និងការហាត់ប្រាណ

សន្លាក់នៃប្រភេទរាងកាយនេះគឺចល័តណាស់។ សាច់ដុំភាគច្រើនត្រូវបានពង្រីកនៅក្នុងប្រវែងមុនពេលទទឹង។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានបរិមាណសរុបតូចជាងច្រើនជាងសូម៉ាតូទីតដែលនៅសល់។ មនុស្សប្រភេទនេះគឺជាអ្នកដែលត្រូវទៅ ពួកគេមានការលំបាកក្នុងការទទួលបានបរិមាណជាទូទៅនៅទូទាំងរាងកាយហើយចំណាយពេលយូរដើម្បីរីកចម្រើននៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ពួកវាបង្កើតអេកូតូស្ត្រូបល្អប្រសើរជាងស៊េរី។ នោះគឺវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការគូសបញ្ជាក់អំពីការបណ្តុះបណ្តាលបែបអេឡិចត្រូនិចនិងអេឡិចត្រូនិក។ នេះគឺដោយសារសមត្ថភាពពង្រីកសាច់ដុំដ៏អស្ចារ្យរបស់វា។

ការហាត់ប្រាណដែលមានលក្ខណៈអេឡិចត្រូនិចគឺជាអ្វីដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ដំណាក់កាលអេកូស័រដោយបន្ថយល្បឿនដើម្បីរក្សាភាពតានតឹងផ្នែកមេកានិចបានយូរ។ ប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់អេកូស្យូមមានសម្ពាធឈាមទាប។ ជីពចររបស់គាត់នៅពេលសម្រាកគឺមានល្បឿនលឿនហើយចរន្តឈាមរបស់គាត់ខ្សោយ។ នេះនាំឱ្យមានសរសៃឈាមវ៉ែនដូចជាការចាក់តាមសរសៃឈាមវ៉ែនក្នុងអត្រាយឺតជាង។ កត្តាទាំងនេះច្រើនតែធ្វើឱ្យដៃនិងជើងកាន់តែត្រជាក់និងសូម្បីតែប្រភេទណែនដូក៏ក្រោកឡើង។

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការរំលាយអាហារ

នៅក្នុងបុគ្គលទាំងនេះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ពួកវាមានទំនោរប្រតិកម្មរហ័សហើយងាយនឹងរំញោចផ្សេងៗ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេងាយនឹងឈឺចាប់ហើយមានទំនោរទទួលរងភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ការរំលាយអាហារនៅក្នុងវត្ថុទាំងនេះយឺតជាងនៅពេលពួកគេស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមជាមួយនឹងការលំបាកកាន់តែខ្លាំង។ វាមិនអាចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពទេ។ ពួកគេមានទំនោរមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមទាបដូច្នេះវាគួរតែណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារ ៥ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យមានកម្រិតគ្លីសេរីនល្អប្រសើរ។

ទាក់ទងនឹងឥរិយាបថនៃរាងកាយវាត្រូវតែត្រូវបានគេនិយាយថាដោយសារតែបំពង់តូចចង្អៀតមានចន្លោះតិចតួចសម្រាប់ពោះវៀន។ នេះធ្វើឱ្យពោះឡើងប៉ោងជាមួយអាហារស្ទើរតែទាំងអស់ទោះបីតូចក៏ដោយ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានឥរិយាបថនិង hyperordotic ។ អង្គហេតុទាំងអស់នេះត្រូវតែយកមកពិចារណាដើម្បីកែតម្រូវអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់។

បុគ្គលទាំងនេះបង្កើតការលោតវែងក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ជ្រើសរើសសរសៃសាច់ដុំ។ សាច់ដុំរបស់ពួកគេមានទំនោរវែងជាងពួកគេធំទូលាយ។ នេះបណ្តាលឱ្យការកែលម្អកម្លាំងមានលក្ខណៈតូចជាងមុននិងបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងការកែលម្អឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងវិធីដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើអេកូតូមមួយទុកការបណ្តុះបណ្តាល ការបាត់បង់កម្លាំងនិងសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែមើលឃើញនិងឃើញកាន់តែច្បាស់ ជាងនៅក្នុង somatotypes ផ្សេងទៀត។

Somatotypes: mesomorphs

somatotypes ចំពោះស្ត្រី

ពួកគេគឺជាអ្នកដែលមានឈ្មោះតាមពររបស់ហ្សែន។ វាគឺជាប្រភេទរាងកាយដែលមានរូបរាងរបស់អត្តពលិក។ ការសម្តែងសាច់ដុំឈាមរត់គឺល្អដោយសារពួកគេមានសម្ពាធឈាមទាបនិងខួរក្បាល។ ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានបំផុតនោះគឺថាប្រសិនបើអ្នកឈានចូលវ័យចំណាស់ប្រសិនបើសកម្មភាពរាងកាយថយចុះ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ការបណ្តុះបណ្តាលការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតទៀងទាត់បន្ថែមទៀតគឺត្រូវបានណែនាំ។

នៅក្នុងប្រភេទនៃបុគ្គលទាំងនេះការធ្លាក់ចុះនៃសរសៃឈាមកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាជួយគាំទ្រដល់ភាពត្រជាក់នៃអេកូហ្វុល។ ភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំមានជាលិកាភ្ជាប់ល្អនិងការឆ្លុះបញ្ចាំងលាតសន្ធឹងរឹងមាំ។ ពួកគេមានទំនោរទៅរកកម្រិតខ្ពស់នៃសាច់ដុំ adrenaline និងសាច់ដុំដែលមានអនុភាព។ ការរំលាយអាហាររបស់គាត់មានការរីកចម្រើនតាមរបៀបធម្មតាមិនដូចករណីមុនទេ។

Somatotypes: endomorphs

ពួកគេគឺជាមនុស្សទាំងនោះដែលមានការប្រមូលផ្តុំធំនៃរាងខ្លាញ់និងរាងមូល។ ចរិតសំខាន់គឺចាប់តាំងពី somatotype គឺថាវាមាន ឈាមរត់និងសាច់ដុំខ្សោយ។ ពួកវាខ្លាំងជាងអេតូម៉ុកដែលនាំឱ្យបង្កើតឥរិយាបថរបស់ពួកគេតឹងរឹងជាងប៉ុន្តែមានភាពចល័តជាង mesomorph ។

ពួកវាមានបរិមាណជីវជាតិល្អជាមួយនឹងការរំលាយអាហារបានល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះរបបអាហាររបស់អ្នកគួរតែរាប់បញ្ចូលនូវអាហារដែលមិនសូវស្វាហាប់ជាងអាហារដែលនៅសល់ដើម្បីរក្សាលំនឹងល្អរវាងកម្លាំងនិងទំងន់។ សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាករបស់ពួកគេគឺល្អណាស់ហើយពួកគេមិនសូវងាយនឹងឈឺចាប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុខងារទាំងអស់របស់វាមានការរីកចម្រើនយឺត។ ពួកគេមានទំនោរមានជីពចរសម្រាកយឺតសម្ពាធឈាមទាបនិងពន្យារពេលពេញវ័យ។ ជាធម្មតាពួកគេជាមនុស្សដែលមានភាពធុញថប់និងលើសទម្ងន់ឬធាត់។

ដោយសារតែពួកគេមានបញ្ហាធំក្នុងការរក្សាទំងន់រាងកាយក្នុងករណីមានរបួសវាចាំបាច់សម្រាប់ពួកគេដើម្បីឱ្យមានអាយុកាលគ្រប់គ្រាន់និងបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំខ្លាំងជាងមុន។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញប្រភេទរាងកាយផ្សេងៗគ្នាបំពេញតាមប្រេងម៉ាសូតភីតហើយនីមួយៗត្រូវគិតពីទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗមួយចំនួន។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងព័ត៌មាននេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីប្រភេទ somatotypes និងប្រភេទរាងកាយ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។