Crossfit នៅផ្ទះ

លំហាត់ crossfit

Crossfit គឺជាកីឡាមួយដែលបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចឬការគោរពចំពោះមនុស្សខ្លះដែលពិបាកខ្លាំង។ វាទទួលបានកិត្តិនាមមិនគួរឱ្យជឿព្រោះវាជាប្រភេទកីឡាមួយដែលលាយលំហាត់ទប់ទល់នឹងលំហាត់កម្លាំងផ្សេងៗដើម្បីពង្រឹងសុខភាព។ វាអាចផ្តល់នូវការភ័យខ្លាចខ្លះពីព្រោះពួកគេជាលំហាត់ដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ មិនដូចកន្លែងហាត់ប្រាណកន្លែងដែលអ្នកហាត់កាត់ទទឹងគឺនៅក្នុងប្រអប់មួយ។ ដោយសារមានមនុស្សដែលមិនចង់ទៅហ្វឹកហាត់ជានិច្ចនៅពេលវេលាជាក់លាក់ណាមួយហើយចូលចិត្តហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯងពួកគេចង់ធ្វើ crossfit នៅផ្ទះ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងរៀបរាប់លំអិតអំពីលំហាត់ហែលទឹកនៅផ្ទះដូច្នេះទោះបីអ្នកមិនចូលទៅក្នុងប្រអប់ក៏ដោយអ្នកអាចមានរាងស្អាត។

តើអ្នកអាចធ្វើ crossfit នៅផ្ទះបានទេ?

ធ្វើ crossfit នៅផ្ទះ

សំណួរនេះមិនត្រឹមតែត្រូវបានសួរជាមួយនឹងកីឡានៃ crossfit ប៉ុណ្ណោះទេ។ ប្រាកដណាស់នៅក្នុងឱកាសជាច្រើនអ្នកបាន heard មនុស្សដែលចូលចិត្តទិញដាប់ប៊្លុកឬរង្គសាលខ្លះហើយហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ។ វាជាការពិតដែលថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាពីផ្ទះហើយមានរចនាសម្ព័ន្ធល្អនៅក្នុងលំហាត់អ្នកនឹងអាចឈានទៅមុខក្នុងវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គុណភាពនិងភាពខុសគ្នានៃលំហាត់និងម៉ាស៊ីនដែលអ្នកអាចធ្វើការជាមួយនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺខ្ពស់គ្មានទីបញ្ចប់។

ដូចគ្នាសម្រាប់ crossfit ។ វាជាប្រភេទកីឡាមួយដែលរួមបញ្ចូលទាំងលំហាត់ធន់និងកម្លាំងនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ក្នុងករណីនេះតក្កវិជ្ជាខ្លួនឯងនាំឱ្យយើងសន្និដ្ឋានថាការបណ្តុះបណ្តាល Crossfit នៅផ្ទះមិនមែនជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំនោះទេ។ យើងនឹងមិនមានទាំងសម្ភារៈនិងកន្លែងទំនេរទេ។

មូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់មិនចូលរួមប្រអប់ធ្វើ crossfit គឺមានច្រើន។ ដំបូងវាច្រើនតែដោយសារលុយចូលរួមក្នុងការចុះឈ្មោះប្រអប់។ មានមនុស្សដែលចង់មានរាងប៉ុន្តែ ពួកគេមិនមានថវិកាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បង់ថ្លៃប្រអប់នោះទេ។ វាក៏ព្រោះតែពួកគេគិតថាវាថ្លៃជាងកន្លែងហាត់ប្រាណបែបបុរាណ។ មូលហេតុទូទៅមួយទៀតគឺដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនមិនចូលចិត្តហ្វឹកហាត់ជាមួយកាលវិភាគថេរ។ មូលហេតុចុងក្រោយគឺដោយសារអាកាសធាតុ។ អ្នកដែលធ្វើការនៅផ្ទះឬអ្នកដែលមានភាពមមាញឹកមិនមានពេលវេលាដើម្បីទៅប្រអប់។ ដើម្បីឱ្យមានរាងស្អាតពួកគេស្នើសុំឈើឆ្កាងនៅផ្ទះ។

កីឡានេះផ្តល់នូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាជារឿងក្លែងក្លាយក៏ដោយ។ ចម្លើយទៅនឹងថាតើអ្នកអាចធ្វើ crossfit នៅផ្ទះបានទេ។ អ្នកអាចធ្វើអ្វីដែលស្រដៀងគ្នាប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពពាក់កណ្តាលទេ។

ការរំខាននៅផ្ទះ

Crossfit នៅផ្ទះ

មូលហេតុសំខាន់មួយដែលអ្នកមិនអាចធ្វើវានៅផ្ទះបានគឺដោយសារតែ តើមានការរំខានប៉ុន្មាន។ ការរំខានសំខាន់គឺទូរទស្សន៍។ មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាពួកគេអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលស្តាប់ឬមើលកម្មវិធីពេលរសៀលនៅផ្ទៃខាងក្រោយ។ នេះជាធម្មតាបង្កើតការរំខានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមិនអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវដែលលំហាត់តម្រូវ។

ទូរស័ព្ទចល័តគឺជាឧបករណ៍មួយផ្សេងទៀតដែលបំភាន់យើង។ ការហៅចូល, whatsapp សារ, បណ្តាញសង្គមល។ ពួកវាស្ថិតនៅលើក្បាលសត្វ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងលំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់វាមិនមានអ្វីរំខានដល់បរិយាកាសបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកទេ។

ដូចគ្នាសម្រាប់កុំព្យូទ័រ។ មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងធ្វើការពីកុំព្យូទ័រ។ ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់នៅជិតកុំព្យូទ័រហើយស្តាប់តន្ត្រីអ្នកនឹងត្រូវបញ្ឈប់រាល់ពេលដើម្បីប្តូរបទចម្រៀង។ លើសពីនេះអ្នកអាចទទួលបានអ៊ីមែលការងារសំខាន់មួយហើយអ្នកអាចចាប់ផ្តើមចូលរួម។ ការងារគឺសំខាន់ប៉ុន្តែវាមិនអាចកាន់កាប់បានពេញមួយជីវិតរបស់យើងទេ។ នេះជាបញ្ហាធំសម្រាប់សហគ្រិននិងអ្នកឯករាជ្យ។

នៅក្នុងលំហាត់ធ្វើសមាធិនៃវិន័យផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានអនុវត្ត។ អ្នកខ្លះមានទំងន់និងរត់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើវានៅផ្ទះអ្នកនឹងត្រូវការកន្លែងទំនេរនិងកន្លែងទំនេរបន្តិច។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើបានទេ។

មានអត្តពលិកដែលហ្វឹកហាត់ពីផ្ទះ ប៉ុន្តែពួកគេបានបើកកន្លែងទំនេរសម្រាប់វាពីមុន។ ប្រសិនបើហេតុផលសំខាន់មួយគឺថាគ្មានលុយចូលរួមប្រអប់ខ្ញុំសង្ស័យថាផ្ទះអាចត្រូវបានបំពាក់សម្រាប់វា។

ការបណ្តុះបណ្តាលពីផ្ទះតម្រូវឱ្យមានឆន្ទៈខ្ពស់។ នេះបណ្តាលឱ្យមនុស្សមួយចំនួនតូចដែលប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើដូច្នេះ។

ទម្លាប់របស់ Crossfit នៅផ្ទះ

ម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅផ្ទះសំរាប់ឈើឆ្កាង

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើ crossfit នៅផ្ទះវាហាក់ដូចជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យប៉ុន្តែខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចស្របជាមួយវា។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលទោះបីជាវាត្រូវបានគេសម្របសម្រួលនៅផ្ទះជាជាងធ្វើអ្វីក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងណែនាំថានៅពេលណាដែលអ្នកអាចធ្វើបានសូមចូលទៅកាន់ប្រអប់ដើម្បីហ្វឹកហាត់ពីព្រោះភាពខុសគ្នាគឺជ្រៅ។

មានលទ្ធភាពតិចតួចដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងអនុវត្ត crossfit នៅផ្ទះប៉ុន្តែយើងនឹងធ្វើអ្វីៗទាំងអស់ដែលមាន។ ភាគច្រើននឹងត្រូវហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាគឺជាអាវុធមួយក្នុងចំណោមអាវុធដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីហ្វឹកហាត់ខ្លាំងនិងមានផាសុខភាពខ្ពស់។

នេះជាតារាងលំហាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះ៖

  • អង្គុយលេងដោយសេរីឬថ្លឹងទម្ងន់ប្រសិនបើអ្នកចាប់បានដំរីមួយគូ
  • បោះជំហានឥតគិតថ្លៃឬទម្ងន់
  • លោត squats
  • កាំភ្លើងខ្លី
  • លោត Jacks
  • ការជំរុញ
  • Burapes
  • អង្គុយ
  • អ្នកឡើងភ្នំម៉ុនណាន
  • ការបោះពុម្ពប្រសិនបើអ្នកមានទំងន់ខ្លះ
  • ក្រឡុកខេតឃីល្លីបប្រសិនបើអ្នកទទួលបានកាតាធែល
  • ដៃឈរកាន់

មានតិចតួចដែលអ្នកត្រូវធ្វើដោយគ្មានឧបករណ៍ប្រភេទណាមួយប៉ុន្តែវាអាក្រក់ជាងដែលមិនធ្វើអ្វី។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានកម្លាំងផងដែរ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ចន្លោះពេល HIIT tabata-type។ Tabata គឺជាលំហាត់មួយប្រភេទដែលមានរយៈពេលតិចតួចបំផុត (ចន្លោះពី ៧ ទៅ ១៥ នាទី) ដែលលំហាត់ត្រូវបានធ្វើចន្លោះពេល ២០ វិនាទីនិង ១០ វិនាទីនៃការសម្រាក។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគឺត្រូវធ្វើលំហាត់ជុំក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុតនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសញ្ញាណសំគាល់។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់បច្ចេកទេសក្នុងលំហាត់ជាងល្បឿននៃការប្រតិបត្តិ។ គ្មានប្រយោជន៍ ធ្វើឱ្យច្របាច់ច្រើនប្រសិនបើយើងមិនធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវហើយយើងធ្វើឱ្យជង្គង់របស់យើងឈឺចាប់។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញដែនកំណត់នៃ crossfit នៅផ្ទះគឺខ្ពស់ព្រោះវាជាលំហាត់ដែលត្រូវការកន្លែងនិងអ្នកបង្ហាត់ដើម្បីណែនាំអ្នកក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ហើយជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងពីការរងរបួសដែលអាចកើតមាន។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។