អាហារសម្រាប់ស្បែក

អាហារសម្រាប់ស្បែក

តើរបបអាហាររបស់អ្នកមានអាហារគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ស្បែកទេ? អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំអាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនៅខាងក្នុងនិងធ្វើឱ្យវាមើលទៅទាក់ទាញនៅខាងក្រៅ។.

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អការពារនិងបំប៉នសុខភាពបានល្អដូចខាងក្រោម អាហារល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកអ្នកអាចរកបាននៅផ្សារទំនើប.

ទឹក។

កែវ​ទឹក

ការទទួលទានទឹកគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពស្បែកដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អេជអេអូជួយឱ្យស្បែករក្សាកម្រិតសំណើមត្រឹមត្រូវទិដ្ឋភាពមួយប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីស្នាមជ្រួញនិងបន្ទាត់ល្អអ្នកគួរតែពិចារណា។ ក្នុងន័យនេះការប្រើជាតិសំណើម (ល្អជាងប្រសិនបើនៅជាមួយឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ) ក៏ជាទំលាប់សំខាន់ផងដែរ។

ទឹកមិនត្រឹមតែបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេវាថែមទាំង ជួយបំប៉នវាសំអាតជាតិពុលនិងធ្វើអោយឈាមរត់បានស្រួល។ ហេតុដូច្នេះទឹកគឺជាផ្នែកមួយនៃសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់ស្បែក។ អ្នកអាចទទួលទឹកបានវិធីងាយ (ដោយយកទឹកមួយកែវល្អ) ក៏ដូចជាតាមរយៈអាហារជាច្រើនមុខដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតគឺផ្លែឈើនិងបន្លែដោយសារតែបរិមាណវីតាមីននិងជាតិខនិជខ្ពស់ដែលពួកគេបានរួមចំណែកដល់រាងកាយ។

ផ្សិត

ចំណិតផ្សិត

ផ្សិតមានផ្ទុកសារជាតិ selenium ដែលជាសារធាតុរ៉ែការពាររាងកាយអ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអ្វីពីស្នាមជ្រួញនិងស្បែកស្ងួតរហូតដល់ការខូចខាតជាលិកានិងមហារីកស្បែក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រផ្សិតអ្នកអាចទទួលបានសារធាតុរ៉ែនេះតាមរយៈអាហារជាច្រើនទៀត។ ប៉ាស្តាស្រូវសាលីគ្រាប់ធុញ្ញជាតិប្រេស៊ីលបង្គាអយស្ទ័រនិងត្រីដូចជាខូឌូបហាបធូណាត្រីសាម៉ុងនិងត្រីសាឌីនក៏មានសារជាតិ selenium ផងដែរ។

ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះ

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហារណាមួយដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អនោះទេព្រោះវាចាំបាច់សម្រាប់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពរួមទាំងស្ថានភាពស្បែកផងដែរ។ ការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់ដោយឥតគិតថ្លៃចំពោះស្បែកមានថ្នាំបន្សាប: ប៉េងប៉ោះនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វា។ ដើម្បីធានាបាននូវរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មអាហារដូចជាប៊្លូបឺរីរីរីរីបឺរីបឺរីផ្លែបឺរស្ពៃខ្មៅស្ពៃខ្មៅដំឡូងជ្វានិងម្ទេសមិនគួរខ្វះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកឡើយ។ ជាទូទៅបន្លែនិងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ទាំងអស់គឺល្អសម្រាប់ស្បែក។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិសម្រាប់របបអាហាររបស់អ្នក

សូមមើលអត្ថបទ៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មពីមុខងារដែលពួកគេអនុវត្តទៅអាហារដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេក្នុងបរិមាណកាន់តែច្រើន។

ធូណា

ធូណា

តើអ្នកធ្លាប់លឺពី coenzyme Q10 ទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនបានធ្វើដូច្នេះទេអ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងថាវាគឺជាគន្លឹះនៃមុខងារជាច្រើននៃរាងកាយ។ មានវត្តមាននៅក្នុងត្រីធូណាតួនាទីមួយរបស់មេនហ្ស៊ីម Q10 នៅក្នុងខ្លួនគឺពិតជារក្សាស្បែកឱ្យល្អ។ រាងកាយធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈធម្មជាតិប៉ុន្តែប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមកផលិតកម្មថយចុះ។ សំណាងអ្នកអាចទទួលបានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញានៃភាពចាស់តាមរយៈអាហារដូចជាត្រីធូណាបសុបក្សីនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ការ៉ុត

ការ៉ុត

ការ៉ុតគឺជាអាហារស្បែកដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ។ គុណប្រយោជន៍របស់វាមានមួយផ្នែកពីមាតិកាវីតាមីនអារបស់វាដែលការពារស្បែកស្ងួតស្នាមជាំនិងស្នាមជ្រួញ។ វាក៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមុននិងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។ អាហារផ្សេងទៀតដែលផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនអាដែលងាយនឹងស្បែកមានដូចជាបាយដំណើបស៊ុតបន្លែស្លឹកបៃតងនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

គី​វី

គីវីជាពីរផ្នែក

គីវីការពារស្បែករបស់អ្នកពីការខូចខាតដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យបណ្តាលឱ្យ collagen និង elastinដែលក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតជួយឱ្យស្បែកនៅតែរឹងមាំ។ អាថ៌កំបាំងស្ថិតនៅក្នុងព្រះគម្ពីរមរមន vitamina គម្រេចក្រហមល្ហុងខាត់ណាផ្កាព្រុចស៊ែលនិងផ្លែឈើក្រូចឆ្មារទាំងអស់ក៏ជាជម្រើសល្អផងដែរដើម្បីធានាបាននូវកម្រិតវីតាមីនសេប្រចាំថ្ងៃ។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវ

ការបំផ្លាញពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាសត្រូវមួយក្នុងចំណោមសត្រូវដ៏ធំបំផុតរបស់ស្បែកហើយវីតាមីនសេមិនមែនជាយុទ្ធសាស្ត្រតែមួយទេដែលអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាបាន។ ប្រេងអូលីវមានខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលធ្វើឱ្យស្បែកទន់និងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា។ ផ្លែល្ពៅសណ្តែកសាល់ម៉ុននិងត្រីសាឌីនក៏មានឥទ្ធិពលដូចគ្នាទៅលើស្បែករបស់អ្នកដែរ។

ប្រេងអូលីវក៏ផ្តល់នូវវីតាមីនអ៊ីដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលដូចជាវីតាមីនសេការពារស្បែកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ ប្រេងបន្លែគឺជាប្រភពដ៏ល្អប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងទទួលបានកម្រិតថ្នាំសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគ្រាប់គ្រាប់គ្រាប់សណ្តែកនិងស្លឹកបៃតងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

តែបៃតង

ពែងតែបៃតង

នៅពេលនិយាយអំពីអាហារសម្រាប់ស្បែករឿងមួយដែលបង្ហាញឱ្យឃើញបំផុតគឺតែបៃតង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាវាជួយអ្នកដោះស្រាយការគំរាមកំហែងជាច្រើនរួមទាំងការរលាកនិងការបំផ្លាញព្រះអាទិត្យ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។