អនាម័យ​ផ្ទាល់ខ្លួន

បុរសងូតទឹក

អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនគួរតែស្ថិតក្នុងចំណោមអាទិភាពកំពូលរបស់បុរសណាម្នាក់។ ការបង្កើតទម្លាប់អនាម័យរឹងមាំនិងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវាគឺជាគន្លឹះនៃរូបភាពនិងស្ទីលរបស់អ្នក។ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងការគោរពខ្លួនឯង។

វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថា ផលវិបាកនៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនមិនល្អហួសពីក្លិនមិនល្អឬការចាប់អារម្មណ៍ដ៏សាមញ្ញនៃភាពមិនច្បាស់លាស់ដែលអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ទម្លាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន

បុរសម្នាក់នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ងូតទឹកជាមួយកាហ្វេនិងកាសែត

អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរួមមានការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចាំបាច់ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្អាតនិងការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគគ្រប់ប្រភេទ។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹករាល់ថ្ងៃរក្សាធ្មេញឱ្យស្អាតនិងលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់អ្នកមានអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនល្អ។

ចូរមុជទឹកទម្លាប់អនាម័យមូលដ្ឋានពន្យល់ពីគោលបំណងរបស់ពួកគេនិងផ្តល់នូវគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការកែលំអពួកគេ៖

ងូតទឹក

ផ្កាឈូកសម្រាក

ការងូតទឹកជាធម្មតាសកម្មភាពអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនដំបូងបង្អស់នៃថ្ងៃ។ លាបសាប៊ូនិងទឹកពាសពេញរាងកាយគឺ ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងភាពកខ្វក់ស្បែកងាប់និងការបែកញើស។ វាក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃដែរប៉ុន្តែពេលវេលាកំណត់អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។

ងូតទឹករាល់ថ្ងៃក៏ជួយការពារបញ្ហាផ្សេងៗដូចជា“ ជើងរបស់អត្តពលិក” ។។ ការស្ងួតជើងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អហើយដាក់ស្បែកជើងវិលក្នុងកាបូបហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺជាការប្រុងប្រយ័ត្នផ្សេងទៀតដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់។

លាងសក់និងពុកចង្ការ

កាត់ពុកមាត់

ខណៈពេលដែលរាងកាយត្រូវតែលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃសក់ជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់ជាមួយពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានពុកចង្ការអ្នកក៏ត្រូវលាងសម្អាតវាជាទៀងទាត់ដោយប្រើក សាប៊ូកក់សក់។ មនុស្សម្នាក់ៗមានប្រភេទសក់ដូច្នេះ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសំរេចថាតើអ្នកលាងសក់និងពុកចង្ការញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដើម្បីឱ្យពួកគេស្អាតជានិច្ច.

ក្រៅពីលាងពុកចង្ការ អ្នកគួរតែប្រាកដថាឧបករណ៍ផ្សេង ៗ ដែលអ្នកប្រើដើម្បីកោរនិងកាត់សក់លើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកក៏ស្អាតដែរ.

ផលិតផលដើម្បីថែរក្សាពុកចង្ការរបស់អ្នកឱ្យស្អាតនិងស្អាត

សូមមើលអត្ថបទ៖ ផលិតផលពុកចង្ការ។ នៅទីនោះអ្នកនឹងឃើញផលិតផលអ្វីខ្លះដែលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបាននូវពុកចង្ការល្អបំផុតរបស់អ្នក (ពីសាប៊ូកក់ទៅម៉ាស៊ីនត្រជាក់កាត់តាមពុកចង្កានិងកន្ត្រៃពុកមាត់) និងរបៀបប្រើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

លាងដៃ

ដៃបុរស

វាចាំបាច់ក្នុងការលាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូនិងទឹកឱ្យបានញឹកញាប់តាមការចាំបាច់ ដើម្បីរក្សាមេរោគនៅច្រកដាក់។ ទាក់ទងនឹងអាហារអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកតែងតែមានអាហារស្អាតជានិច្ច។ ហេតុដូចនេះអ្នកគួរតែលាងដៃមុនពេលបរិភោគឬដោះស្រាយអាហារ។

ការផ្តល់អាហារដោយដៃស្អាតគឺជារឿងសំខាន់ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងតែមួយទេ។ មានស្ថានភាពរាប់រយផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃដែលតម្រូវឱ្យអ្នកលាងដៃភ្លាមៗដូចជាបន្ទាប់ពីដោះស្រាយសំរាមឬលុយ។

ចុះបើគ្មានបន្ទប់ទឹកនៅក្បែរ? នៅពេលដែលមិនអាចលាងដៃតាមរបៀបបុរាណអ្នកអាចងាកទៅរកជម្រើសផ្សេងទៀតដូចជាជែលដៃថ្នាំសំលាប់មេរោគ។ ការដឹកផលិតផលណាមួយជាមួយអ្នកជានិច្ចគឺជាគំនិតដ៏ល្អសម្រាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

សម្អាតនិងកាត់ក្រចក

ម៉ាស៊ីនកាត់ក្រចក

ក្រចកកខ្វក់ឬវែងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យចំណាប់អារម្មណ៍ដំបូងមហន្តរាយប៉ុណ្ណោះទេពួកគេថែមទាំងកកកុញមេរោគផងដែរ ដែលអាចឆ្លងទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ដោយមានជំនួយពីម៉ាស៊ីនកាត់ក្រចកកាត់ក្រចកដៃនិងម្រាមជើង។ រក្សាឱ្យខ្លីជានិច្ច។

ប្រសិនបើមានស្នាមប្រឡាក់នៅលើក្រចកប្រើជក់ក្រចកនៅក្រោមម៉ាស៊ីនរហូតដល់គ្មានដាន។ អនុវត្តសកម្មភាពទាំងនេះឱ្យបានញឹកញាប់តាមការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យពួកគេខ្លីនិងស្អាតជានិច្ច។ ជៀសវាងខាំពួកគេដោយមិនគិតថ្លៃ។

វិធីរក្សាក្រចកឱ្យនៅដដែល

សូមមើលអត្ថបទ៖ របៀបដាក់ក្រចក។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញវិធីត្រឹមត្រូវដើម្បីកាត់និងចងក្រងក្រចករបស់អ្នកក៏ដូចជារក្សា cuticles នៅច្រកដាក់ដោយមិនបង្កការខូចខាត។

ដុសធ្មេញរបស់អ្នក

ធ្មេញស

យើងដឹងថាអនាម័យមាត់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រូបភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ ធ្មេញនិយាយច្រើនអំពីមនុស្សម្នាក់ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានស្នាមញញឹមស្អាតនិងស។ ហើយមានវិធីតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺដុសខាត់និងរុយ។ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទៅជួបពេទ្យធ្មេញម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ប៉ុន្តែការដុសធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ (មួយក្នុងចំនោមពួកគេជាកាតព្វកិច្ចមុនពេលចូលគេងនិងឈានដល់ពីរនាទីរាល់ដង) គឺខ្ពស់ជាងរាល់បញ្ហាសុខភាព។ ដូចទម្លាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនទាំងអស់នេះ នឹងជួយអ្នកការពារជំងឺនានាជាពិសេសការពុកធ្មេញនិងអញ្ចាញធ្មេញដែលអាចនាំឱ្យមានការបាត់បង់ធ្មេញនិងផលវិបាកមិនល្អផ្សេងទៀត (ខ្លះគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព) ។

ក្នុងកំឡុងពេលដុសធ្មេញវាចាំបាច់ត្រូវប្រាកដថាហុចដុសធ្មេញទាំងនៅខាងក្រៅធ្មេញនិងផ្នែកខាងក្នុង។ អ៊ី កុំដុសធ្មេញរបស់អ្នក៖ ដុសអណ្តាតរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចប់ការកម្ចាត់បាក់តេរីទាំងអស់ចេញ។ ចុងក្រោយត្រូវប្រាកដថាដាក់ជក់ថ្មី (ឧបករណ៍អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនមួយ) រៀងរាល់បីខែម្តង។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។