អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រដាល់

Edgar Ramírezក្នុង 'ដុំថ្មដៃ'

អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រដាល់ត្រូវបានគេដឹងទាំងនៅក្នុងខ្លួននិងក្នុងចិត្ត។ បច្ចុប្បន្ននេះមានវិធីសាស្រ្តទំនើបជាច្រើនដើម្បីទទួលបានរាងនិងរុញរាងកាយឱ្យមានកម្រិតប៉ុន្តែ ប្រដាល់ (ចង់ដឹង, វិន័យចាស់ជាងគេមួយ) ជាថ្មីម្តងទៀតក្នុងចំណោមជម្រើសសំខាន់ៗ.

ហើយតើកីឡាប្រដាល់រក្សានូវមន្តស្នេហ៍សាលាចាស់នោះដែរបើនិយាយពីលទ្ធផលវិញវាក៏ច្រើនជាងនៅដងនៃដងផងដែរ។ ប្រដាល់មិនត្រឹមតែជាកីឡាដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេវាក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការបណ្តុះបណ្តាលសរុបផងដែរ។.

ប្រដាល់ធ្វើការទាំងកាយនិងចិត្ត

ម៉ៃឃើលប៊ីហ្ស៊កដានីក្នុងរឿង "ការធ្វើត្រាប់តាម"

ដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ប្រដាល់ប្រដាល់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ច្រើនដែលជាមូលហេតុល្អប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះទៀតវាជួយពង្រឹងសាច់ដុំនិងបង្កើនការស៊ូទ្រាំដែលអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដែលអនុវត្តវាទទួលបានរាងយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងទទួលបាននូវកម្លាំងរាងកាយដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយឥលូវនេះ HIIT ពិតជាមានកំហឹងខ្លាំងណាស់វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាប្រដាល់ក៏ជាការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាពផងដែរ។

ប៉ុន្តែកីឡាប្រដាល់មិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តផងដែរដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាការហាត់ប្រាណពេញលេញថែមទៀត។ នៅក្នុងទិដ្ឋភាពព្យាបាលការធូរស្បើយដែលវាយកាបូបដាល់ខ្លាំងគឺសម្រាប់ភាពតានតឹងជារឿយៗត្រូវបានគូសបញ្ជាក់។ ហើយវាជាការពិតទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រដាល់ក៏រួមបញ្ចូលទាំងការបង្កើនទំនុកចិត្តនិងការធានាលើខ្លួនឯងផងដែរ។ ប្រដាល់ធ្វើឱ្យអ្នកមើលហើយមានអារម្មណ៍ល្អ។ សាច់ដុំរបស់អ្នកទទួលបានកម្រិតនៃការនិយាយនិងសូរសេម្លង។ ចិត្តក៏ចេញមកពង្រឹងដែរ។ ហើយគ្មានអ្វីដែលត្រូវសង្ស័យទេថាជំនាញការពារខ្លួនដែលទទួលបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងអត្ថប្រយោជន៍នេះ។

ហេតុផលសម្រាប់បរិច្ចាគស្រោមដៃ

ថ្មឡើងជណ្តើរ

រហូតមកដល់ពេលនេះមិនទាន់មានការបណ្តុះបណ្តាលណាមួយដែលអ្នកបានភ្ជាប់ទេ? ក្នុងករណីនេះកីឡានៃរឿងព្រេងដូចជាលោក Muhammad Ali អាចជាមនុស្សដំបូងគេដែលធ្វើដូច្នេះ។ ក្នុងវិស័យលើកទឹកចិត្ត ការប្រកួតប្រជែងប្រដាល់អ្នកនិងជំរុញឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប្រសើរឡើងដើម្បីបង្កើនជំនាញរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាគាត់ធ្វើវាដោយភាពក្លាហានជាងកីឡាដទៃទៀតប៉ុន្តែនោះជាបញ្ហាចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។

វាមិនមែនដោយចៃដន្យទេដែលខ្សែភាពយន្តប្រដាល់ (‘Wild Bull’, ‘The Fighter’ រឺក៏បិសាចវែងរបស់ ‘Rocky’) គឺជារឿងដែលគួរឱ្យរំភើបបំផុតនៃប្រភេទកីឡានិងរឿងភាគទូទៅ។។ ទាក់ទងនឹងរោងកុននាពេលថ្មីៗនេះវាបានដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការនាំកីឡានេះឱ្យកាន់តែខិតជិតមនុស្សជំនាន់ថ្មីតាមរយៈ 'Creed' (2015), 'ការប្រោសលោះ' (2015), 'Manos de piedra' (2016) និង 'ការលះបង់នៃរឿងព្រេងនិទាន '(ឆ្នាំ ២០១៦) ។

តោះមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រដាល់ទាំងអស់គ្នា៖

  • ដុតខ្លាញ់
  • បង្កើនកម្លាំង
  • ពង្រឹងសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ហើយវាគឺថាដើម្បីបុកជាមួយកម្លាំងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ (ដៃ, ខ្នង, ទ្រូង) គឺចាំបាច់ដូចផ្នែកខាងក្រោម (គូទ, ជើង) ។
  • កសាងទំនុកចិត្តនិងសុវត្ថិភាព
  • បន្ថយភាពតានតឹង
  • កែលម្អការឆ្លុះបញ្ចាំង
  • បង្កើនការសម្របសម្រួល

តើការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកប្រដាល់យ៉ាងដូចម្តេច?

ការរត់

ជាធម្មតាលក្ខណៈនៃការហ្វឹកហាត់ភាគច្រើនពឹងផ្អែកទៅលើថាតើអ្នកប្រដាល់ម្នាក់ៗនៅកម្រិតអាជីព។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយមានបន្ទាត់ទូទៅមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានគំនិតគ្រោតគ្រាតសមរម្យ។ ការហ្វឹកហាត់របស់អ្នកប្រដាល់ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹក (ឬពេលរសៀលប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តហ្វឹកហាត់នៅពេលល្ងាច) ជាមួយនឹងការរត់ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំ។។ រួចទៅហើយរវាងជញ្ជាំងកន្លែងហាត់ប្រាណវាគឺជាវេននៃខ្សែលោតដើម្បីសម្រួលដល់ជើងនិងការសម្របសម្រួលរវាងដៃនិងជើងរបស់អ្នក។ ថ្នាក់ប្រដាល់ក៏រួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណដែលមានទំងន់រាងកាយដូចជាការជំរុញការអង្គុយការអង្គុយនិងការធ្វើពិធីលួង។

ដល់ពេលដែលត្រូវពាក់ស្រោមដៃហើយ។ នៅក្នុងផ្នែកនេះលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានគេប្រើៈការដាក់ស្រមោល (ផ្នែកដ៏ល្បីល្បាញនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលអ្នកប្រដាល់ផ្តល់នូវការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការដាល់នៅលើអាកាស) ស្រោមអនាម័យការអនុវត្តន៍ជាមួយចាប (ដៃគូបណ្តុះបណ្តាល) ... ហើយជាការពិតលំហាត់ជាមួយ Pere និងកាបូបដាល់។ គោលបំណងរបស់វាគឺដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទិដ្ឋភាពដូចជាបច្ចេកទេសកម្លាំងឬល្បឿនចុច Key ។ ក៏ដូចជាការឆ្លុះបញ្ចាំងនិងការសម្រេចចិត្តនៅខាងក្នុងសង្វៀន។ សរុបសេចក្ដីមកធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាអ្នកប្រយុទ្ធល្អជាងហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺអត្តពលិកដែលមានអំណាចជាង។

វិន័យក្នុងឌីអិនអេ

ការហ្វឹកហាត់ប្រដាល់

ពេលខ្លះពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដំបូងអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តនៃការរកឃើញទេពកោសល្យសម្រាប់កីឡាទំនាក់ទំនងនេះដែលរហូតមកដល់ពេលនេះនៅតែលាក់ខ្លួន។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀតការស៊ាំនឹងប្រដាល់ត្រូវការពេលវេលាច្រើន។ អត់ធ្មត់ដូច ទាំងការលះបង់និងការលះបង់គឺស្ថិតនៅក្នុងឌីអិនអេនៃវិន័យនេះ។ សង្ឃឹមថាពួកគេនឹងបញ្ចប់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកផងដែរ។

ជាទូទៅគាត់ហ្វឹកហាត់ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកជំនាញធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់ព្រោះវាជារបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។ មិនចាំបាច់ចាំទេថារយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍អ្នកលះបង់វាការរីកចម្រើនរបស់អ្នកកាន់តែលឿននិងមិនគួរឱ្យជឿ។ ម៉្យាងទៀតក៏ដូចជារាល់ការហាត់ប្រាណដែរវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យឈប់សម្រាក។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដឹងថាពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីសម្រាកមួយថ្ងៃ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។