អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា

គេតែងតែនិយាយថាការអនុវត្តកីឡាប្រភេទខ្លះល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។  សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការលេងកីឡាគឺចាំបាច់ឬត្រូវតែបង្ខំចាប់តាំងពីពួកគេមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។  ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវចិត្តស្វ័យភាពល្បឿននិងអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពទូទៅដែលជួយឱ្យយើងមានសុខភាពនិងរូបភាពកាន់តែប្រសើរ។  នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា។  កីឡានិងរបៀបរស់នៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនកីឡាគឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។  មានអ្នកដែលហាត់បាល់ទាត់បាល់បោះកីឡាវាយកូនបាល់ឬគ្រាន់តែដឹងពីរបៀបរត់ឬចូលចិត្តវិញ្ញាសាមួយចំនួនដូចជា Crossfit ឬលើកទម្ងន់។  មានអ្នកដែលគិតថាអ្នកដែលហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំធំឬបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់មិនធ្វើកីឡាទេ។  ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេគឺជាវិន័យដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនិងសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។  គោលដៅដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពកីឡាកែលម្អការស៊ូទ្រាំរាងកាយកម្លាំងឬបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លើស។  ក៏មានអ្នកដែលគ្រាន់តែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បី "មានរាងស្អាត" ។  លំហាត់រាងកាយត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈកម្មវិធីសកម្មភាពដែលបានស្នើពីមុន។  អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ឬលេងកីឡាដោយមិនចាំបាច់មានផែនការអ្វីឡើយ។  ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំនៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវតែមានគំរោងទាំងរបបអាហារនិងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។  មានអថេររាប់ពាន់ដែលត្រូវយកមកពិចារណាដើម្បីសម្របផែនការតាមកំរិតនិងគោលដៅរបស់អ្នក។  ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់ជាមួយបរិមាណអាំងតង់ស៊ីតេនិងភាពញឹកញាប់ដែលសមនឹងការឆ្លើយតបនិងសមត្ថភាពនៃការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។  ដូច្នេះអ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនធ្វើបានល្អនៅក្នុងវិស័យនេះ។  នៅក្នុងអន្តរកម្មដែលនឹងកើតឡើងរវាងរាងកាយជាមួយនឹងចន្លោះនិងពេលវេលាតាមរយៈចលនាការរៀនជាច្រើនអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងលើមនុស្ស។  ការរៀនសូត្រនេះត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការបន្តនៃបទពិសោធន៍នៃការអប់រំនិងការធ្វើឱ្យមានផ្ទៃក្នុងនៃការអនុវត្តកីឡា។  នោះគឺមនុស្សម្នាក់មិនអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសបានល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬហាត់កីឡាឱ្យបានល្អឥតខ្ចោះជាលើកដំបូងនោះទេប៉ុន្តែវាជាបទពិសោធន៍ដែលទទួលបានបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងការឆ្លងកាត់ពេលវេលានិងការអនុវត្តជាបន្ត។  នេះគឺជាកំហុសដ៏សំខាន់មួយដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមលេងកីឡា។  ពួកគេសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានផែនការត្រឹមត្រូវនិងភាពឥតខ្ចោះដែលមិនមាន។  ក្រោយមកពួកគេដឹងថាវាមានសារៈសំខាន់ជាងមុនដើម្បីឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងពេលវេលាជាងពួកគេស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមិនមាន។  អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាលើសុខភាពរាងកាយនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តអង្គការសុខភាពពិភពលោកប៉ាន់ប្រមាណថាចន្លោះពី ៩% ទៅ ១៦% នៃការស្លាប់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍គឺបណ្តាលមកពីកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់មនុស្ស។  នេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាជីវិត sedentary ។  ស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សគឺជាកត្តាគ្រឹះមួយដែលត្រូវបានផ្សំជាមួយកត្តាកំណត់ផ្សេងទៀតដូចជាអាយុស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភអំណោយទានហ្សែនភាពតានតឹងនិងថ្នាំជក់។  អថេរទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលបង្កើតបានជាសុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ក្រៅពីកីឡា។  ប្រសិនបើរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អរួមផ្សំជាមួយនឹងកីឡាវាអាចមានឥទ្ធិពលរួមគ្នា។  យើងនឹងឃើញពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗនៃកីឡាចំពោះសុខភាពៈការលេងកីឡាញឹកញាប់ជួយបន្ថយចង្វាក់បេះដូងនៅពេលសម្រាក។  នេះជួយឱ្យបេះដូងមិនលោតច្រើនដងក្នុងមួយនាទីឬនៅពេលដែលយើងប្រឹងប្រែងបរិមាណឈាមដែលយើងបណ្តេញចេញក្នុងពេលលោតនីមួយៗកើនឡើង។  នេះបណ្តាលឱ្យយើងមានអុកស៊ីសែនល្អប្រសើរនៅក្នុងខួរក្បាលហើយសាច់ដុំរបស់យើងដំណើរការបានល្អប្រសើរក្នុងការឆ្លើយតប។  •រំញោចចលនាឈាមរត់នៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូងដោយបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងបង្កើនចរាចរឈាមនៅក្នុងសាច់ដុំទាំងអស់។  កាត់បន្ថយការកកើតកំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមដែលជួយឱ្យយើងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតិចនិងស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល។  •ស្ត្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភជាមួយនឹងរូបរាងនៃសរសៃ varicose សូម្បីតែតាំងពីវ័យក្មេង។  តាមរយៈការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់ជាមួយនឹងកីឡាយើងការពារការលេចចេញនូវសរសៃវ៉ែនតាចាប់តាំងពីយើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរសៃឈាមវ៉ែន។  •នៅពេលយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយយើងក៏កំពុងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអុកស៊ីសែនដែលមករកវាតាមរយៈចរន្តឈាម។  នេះដើរតួលើការរំលាយអាហារនិងសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមសាច់ដុំ។  •សម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនការញ៉ាំខ្លាញ់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។  នេះរួមចំណែកដល់ការស្វែងរកច្រើនបន្ទាប់ពីការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់និងការចាក់សាច់ដុំ។  •ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអត់ធ្មត់គ្លុយកូសដែលជួយដល់ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។  •សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ការហាត់ប្រាណអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។  •ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាមិនទាក់ទងក៏ដោយប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍មួយនៃកីឡាគឺវាចូលរួមចំណែកក្នុងការថែរក្សាជីវិតផ្លូវភេទអោយបានពេញលេញ។  •កុំភ្លេចថាតាមរយៈការធ្វើកីឡាយើងនឹងពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធដូចជាឆ្អឹងសរសៃចងសរសៃពួរនិងឆ្អឹងខ្ចីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំទាំងមូលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត។  អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាលើផ្នែកចិត្តសាស្ត្រទោះបីជាវាមិនទាក់ទងគ្នាដោយផ្ទាល់ក៏ដោយក៏មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាអ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណញឹកញាប់ក្នុងជីវិតមានពេលឈប់ជក់បារីងាយស្រួលជាងអ្នកដែលមិនអនុវត្តសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។  កីឡាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតលើផ្នែកចិត្តសាស្ត្រដូចជា: វាជួយបង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាពនិងកាត់បន្ថយស្ត្រេសផ្លូវចិត្ត។  នេះកើតឡើងដោយសារតែការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។  •ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការឈ្លានពានការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភកំហឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។  នេះពិតជាសំខាន់សម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលមានភាពមមាញឹកហើយមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានល្អ។  បន្ថយអារម្មណ៍នឿយហត់ផ្តល់ថាមពលនិងសមត្ថភាពក្នុងការបំពេញការងារ។  •សម្របសម្រួលចលនាមួយចំនួននៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយកែលម្អប្រព័ន្ធក្បាលម៉ាស៊ីន។  •ចុងក្រោយសូមធ្វើឱ្យដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើង។  ការសម្រាកគឺស្ទើរតែសំខាន់ដូចកីឡា។

គេតែងតែនិយាយថាការអនុវត្តកីឡាប្រភេទខ្លះល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនការលេងកីឡាគឺជាកាតព្វកិច្ចឬត្រូវតែបង្ខំចាប់តាំងពីពួកគេមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវចិត្តស្វ័យភាពល្បឿននិងអារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពទូទៅដែលជួយឱ្យយើងមានទាំងសុខភាពនិងរូបភាពកាន់តែប្រសើរ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពន្យល់អ្នកពីអ្វីដែលជារបស់ អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា។

កីឡានិងរបៀបរស់នៅ

មានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីលេងកីឡា

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនកីឡាគឺជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេ។ មានអ្នកដែលហាត់បាល់ទាត់បាល់បោះកីឡាវាយកូនបាល់ឬគ្រាន់តែដឹងពីរបៀបរត់ឬចូលចិត្តវិញ្ញាសាមួយចំនួនដូចជា Crossfit ឬលើកទម្ងន់។ មានអ្នកដែលគិតបែបនោះ អ្នកដែលនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំឬបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់មិនលេងកីឡាទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេគឺជាវិន័យដែលជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តនិងសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ គោលដៅដែលមានសុខភាពល្អដូចជាការទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពកីឡាកែលម្អការស៊ូទ្រាំរាងកាយកម្លាំងឬបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់លើស។

ក៏មានអ្នកដែលគ្រាន់តែទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បី "មានរាងស្អាត" ។ លំហាត់រាងកាយត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈកម្មវិធីសកម្មភាពដែលបានស្នើពីមុន។ អ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ឬលេងកីឡាដោយមិនចាំបាច់មានផែនការអ្វីឡើយ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំនៅកន្លែងហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវតែមានគំរោងទាំងរបបអាហារនិងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។ មានអថេររាប់ពាន់ដែលត្រូវយកមកពិចារណាដើម្បីសម្របផែនការតាមកំរិតនិងគោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់ជាមួយបរិមាណអាំងតង់ស៊ីតេនិងភាពញឹកញាប់ដែលសមនឹងការឆ្លើយតបនិងសមត្ថភាពនៃការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកបណ្តុះបណ្តាលផ្ទាល់ខ្លួនធ្វើបានល្អនៅក្នុងវិស័យនេះ។

នៅក្នុងអន្តរកម្មដែលនឹងកើតឡើងរវាងរាងកាយជាមួយនឹងចន្លោះនិងពេលវេលាតាមរយៈចលនាការរៀនជាច្រើនអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងលើមនុស្ស។ ការរៀនសូត្រនេះត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការបន្តនៃបទពិសោធន៍នៃការអប់រំនិងការធ្វើឱ្យមានផ្ទៃក្នុងនៃការអនុវត្តកីឡា។ នេះ​គឺជា, មនុស្សម្នាក់មិនអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសបានល្អក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬលេងកីឡាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាលើកដំបូងប៉ុន្តែវាគឺជាបទពិសោធន៍ដែលទទួលបានបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយនឹងការឆ្លងកាត់ពេលវេលានិងការអនុវត្តជាបន្ត។

នេះគឺជាកំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសចំបងដែលមនុស្សធ្វើនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមលេងកីឡា។ ពួកគេសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានផែនការត្រឹមត្រូវនិងឥតខ្ចោះដែលមិនមាន។ ក្រោយមកពួកគេដឹងថាវាមានសារៈសំខាន់ជាងមុនដើម្បីឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងពេលវេលាជាងពួកគេស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមិនមាន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាលើសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត

អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡានិងសកម្មភាពរាងកាយ

អង្គការសុខភាពពិភពលោកប៉ាន់ស្មានថារវាង ៩% និង ១៦% នៃមរណភាពដែលកើតឡើងនៅក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍គឺដោយសារតែកង្វះលំហាត់ប្រាណ។ នេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាជីវិត sedentary ។ ស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សគឺជាកត្តាមូលដ្ឋានមួយដែលត្រូវបានផ្សំជាមួយកត្តាកំណត់ផ្សេងទៀតដូចជាអាយុស្ថានភាពអាហារូបត្ថម្ភអំណោយទានហ្សែនភាពតានតឹងនិងថ្នាំជក់។ អថេរទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលបង្កើតបានជាសុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ក្រៅពីកីឡា។ ប្រសិនបើរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សម្នាក់មានសុខភាពល្អរួមផ្សំជាមួយនឹងកីឡាវាអាចមានឥទ្ធិពលរួមគ្នា។ តោះមើលចំណុចសំខាន់នៃអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាក្នុងសុខភាព៖

  • ការលេងកីឡាញឹកញាប់ជួយឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។ នេះជួយឱ្យបេះដូងមិនលោតច្រើនដងក្នុងមួយនាទីឬនៅពេលដែលយើងប្រឹងប្រែងបរិមាណឈាមដែលយើងបណ្តេញចេញក្នុងពេលលោតនីមួយៗកើនឡើង។ នេះបណ្តាលឱ្យយើងមានអុកស៊ីសែនល្អប្រសើរនៅក្នុងខួរក្បាលហើយសាច់ដុំរបស់យើងដំណើរការបានល្អប្រសើរក្នុងការឆ្លើយតប។
  • រំញោចចលនាឈាមរត់ក្នុងសាច់ដុំបេះដូង បណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមចុះទាបហើយចរាចរឈាមកើនឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំទាំងអស់។
  • បន្ថយការកកើតកំណកឈាម នៅក្នុងសរសៃឈាមដែលជួយឱ្យយើងមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតិចនិងស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល។
  • ស្ត្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភជាមួយនឹងរូបរាងនៃសរសៃ varicose សូម្បីតែតាំងពីវ័យក្មេង។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់ជាមួយនឹងកីឡាយើងការពារការលេចចេញនូវសរសៃវ៉ែនតាចាប់តាំងពីយើងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរសៃឈាមវ៉ែន។
  • នៅពេលយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយយើងក៏កំពុងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអុកស៊ីសែនដែលមករកវាតាមរយៈចរន្តឈាម។ នេះដើរតួលើការរំលាយអាហារនិងសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមសាច់ដុំ។
  • សម្រាប់អ្នកដែលលើសទម្ងន់ការហាត់ប្រាណជួយបង្កើនការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ នេះរួមចំណែកដល់ការស្វែងរកច្រើនបន្ទាប់ពីការសម្រកខ្លាញ់និងការចាក់សាច់ដុំ។
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអត់ធ្មត់គ្លុយកូស ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម
  • សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយអាចជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ។
  • ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនគិតថាវាមិនទាក់ទងក៏ដោយប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍មួយនៃកីឡាគឺថា សហការក្នុងការថែរក្សាជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញ។
  • កុំភ្លេចថាតាមរយៈការធ្វើកីឡាយើងនឹងពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធដូចជាឆ្អឹងសរសៃចងសរសៃពួរនិងឆ្អឹងខ្ចីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំគ្រោងទាំងមូលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡាលើទិដ្ឋភាពផ្លូវចិត្ត

ការកែលម្អការអនុវត្ត

ទោះបីជាវាមិនទាក់ទងគ្នាដោយផ្ទាល់ក៏ដោយមានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាអ្នកដែលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយញឹកញាប់ក្នុងជីវិតមានពេលឈប់ជក់បារីងាយជាងអ្នកដែលមិនធ្វើសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។

កីឡាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតលើផ្នែកចិត្តសាស្ត្រដូចជា៖

  • បង្កើនអារម្មណ៍សុខុមាលភាពនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ នេះកើតឡើងដោយសារតែការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
  • ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការឈ្លានពានការថប់បារម្ភការថប់បារម្ភកំហឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់មនុស្សទាំងនោះដែលមានភាពមមាញឹកហើយមិនដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានល្អ។
  • បន្ថយអារម្មណ៍នឿយហត់ផ្តល់ថាមពលនិងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ។
  • វាសម្របសម្រួលចលនាមួយចំនួននៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃដោយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធក្បាលម៉ាស៊ីន។
  • ជាចុងក្រោយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង។ ការសម្រាកគឺស្ទើរតែសំខាន់ដូចកីឡា។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងព័ត៌មាននេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។