អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរនៅខាងក្រៅ

អ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការដើរអាចមានគុណប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើន។ មានមនុស្សជាច្រើនដែលកំពុងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃការសម្រកខ្លាញ់ដែលមិនបានមើលស្រាលចំពោះការដើរ។ នៅពេលយើងនិយាយអំពីការដើរយើងកំពុងនិយាយសូម្បីតែការដើរក្នុងល្បឿនធម្មតា។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកនឹកស្មានមិនដល់។ សម្រាប់ហេតុផលនេះយើងនឹងលះបង់អត្ថបទនេះដើម្បីនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកទទួលបានពីការដើរ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹង អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ, បន្តអានប្រកាសនេះ។

លិបិក្រម

ដើរសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ

នៅពេលយើងប្រឈមមុខនឹងដំណាក់កាលនៃការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់យើងត្រូវផ្តល់អាទិភាព បង្កើតឱនភាពថាមពលមួយក្នុងមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ចំនួនសរុបនៃកាឡូរីដែលយើងទទួលទានតាមរយៈអាហារត្រូវតែតិចជាងថាមពលដែលយើងចំណាយជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយនិងការរំលាយអាហាររបស់យើង។ សម្រាប់បញ្ហានេះមានឧបករណ៍ដូចជារបបអាហារមានកាឡូរីទាបនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលទាក់ទងនឹងរាងកាយ។ នៅពេលយើងនិយាយអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយយើងមិនសំដៅទៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយមានទំងន់និងលំហាត់សរសៃឈាមបេះដូងទេ។ ទោះយ៉ាងណាការដើរមិនធ្លាក់ចូលក្នុងប្រភេទទាំងពីរនោះទេ។

នៅពេលយើងយោងទៅពាក្យដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា NEAT, យើងកំពុងសំដៅទៅលើសកម្មភាពរាងកាយដែលមិនទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នោះគឺនៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងយើងដើរទៅហាងដើម្បីទិញឡើងជណ្តើរដើរឆ្កែ។ ល។ សកម្មភាពទាំងនេះក៏ជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ផងដែរព្រោះពួកគេបង្កើតចំណាយកាឡូរីតាមពេលវេលា។ ប្រសិនបើយើងគ្រប់គ្រងដើម្បីបង្កើន NEAT នេះយើងអាចបង្កើតការចំណាយថាមពលកាន់តែច្រើននៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដោយមិនចាំបាច់មានសកម្មភាពរាងកាយដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូង (ការរត់, រត់, រត់រាងពងក្រពើ, ជិះកង់ជាដើម) ។

យើងមិនត្រឹមតែគ្រប់គ្រងការចំណាយថាមពលដោយការដើរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែយើងក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ

ដើរ។

យើងនឹងវិភាគម្តងមួយៗពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលការដើរផ្តល់ឱ្យយើង។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការក្លាយជាមនុស្សដែលមានជំងឺលើសឈាម

មានមនុស្សដែលទទួលរងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជាងកម្រិតធម្មតាហើយបើយើងដើរញឹកញាប់វាអាចជួយយើងកាត់បន្ថយតម្លៃសម្ពាធឈាមទាំងនេះបាន។

ផលិតផលអំណោយផលលើកូលេស្តេរ៉ុល

ប្រសិនបើយើងដើរជាប្រចាំពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃវានឹងជួយយើង ក៏កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ផងដែរ (ហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) ដោយជួយអ្នកកាត់បន្ថយទំងន់រាងកាយនិងស្ត្រេសរបស់អ្នក។

ជួយក្នុងការការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកដែលញ៉ាំជាតិស្ករច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃ ៗ ហើយមិនធ្វើសកម្មភាពរាងកាយច្រើនតែប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ហេតុដូច្នេះហើយការដើរជាប្រចាំដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចដំណើរការសារធាតុគីមីនៅក្នុងខ្លួនអ្នកបានលឿនហើយដូច្នេះអ្នកអាចលេចឡើងពីជំងឺនេះ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជីវិតផ្លូវភេទ

ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនមានទំនាក់ទំនងរវាងវាក៏ដោយការរួមភេទនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើរទន្ទឹមគ្នា។ មានការសិក្សាជាច្រើនលើស្ត្រីដែលមានអាយុចន្លោះពី ៤៥ ទៅ ៥៥ ឆ្នាំដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនទៀតដែលរួមមានការដើរប្រចាំថ្ងៃ។ បានរាយការណ៍ថាពួកគេមានចំណង់ផ្លូវភេទនិងការពេញចិត្តកាន់តែច្រើន។

បង្កើនកម្រិតវីតាមីនឌី

ដូចដែលយើងបានដឹងហើយថាវីតាមីនឌីអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលតាមរយៈការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ប្រសិនបើយើងដើរលេងនៅពេលថ្ងៃយើងអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យ។ យើងចាំបានថាវីតាមីនឌីដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាពឆ្អឹងនិងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ កុំភ្លេចថាវាចាំបាច់ក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យដើម្បីកុំអោយស្បែកខូច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប៉ះពាល់ប្រចាំថ្ងៃរយៈពេលខ្លីជាធម្មតាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផលិតវីតាមីនឌីដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។

យើងក៏ទទួលវីតាមីន D ពីអាហារផងដែរ។

ជួយសម្រកទម្ងន់

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនៅពេលដើរ

ប្រសិនបើយើងដើរសូម្បីតែ 40-45 នាទីក្នុងមួយទៅ យើងអាចចាប់ផ្តើមដុតខ្លាញ់ 20-25 នាទីបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមដើរ។ ការដើរក្នុងល្បឿនល្មមមិនត្រឹមតែជួយយើងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងជួយយើងបង្កើតសាច់ដុំដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់យើងផងដែរ។

ការបង្កើនការរំលាយអាហារដែលមានមូលដ្ឋានគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើតការចំណាយថាមពលកាន់តែច្រើនដោយការពិតសាមញ្ញនៃការរស់នៅ។ ប្រសិនបើយើងមានការចំណាយថាមពលខ្ពស់នៅពេលសម្រាកយើងមិនចាំបាច់បង្កើតការកាត់បន្ថយកាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងទេ។

ជៀសវាងការធាត់និងប្រាក់បញ្ញើ cellulite

ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាមួយចំនួនដែលភាគច្រើនវាយប្រហារសង្គមសព្វថ្ងៃ។ យើងរស់នៅក្នុងរោគរាតត្បាតធាត់ទូទាំងពិភពលោកហើយស្ត្រីភាគច្រើនបន្ទាប់ពីអាយុជាក់លាក់មួយមានប្រាក់បញ្ញើ cellulite ទាក់ទងនឹងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនិងខ្លាញ់។ ប្រសិនបើយើងដើរយ៉ាងលំបាកនិងខ្លីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃយើងអាចមានឥទ្ធិពលដូចគ្នានឹងវគ្គធន់ទ្រាំនឹងខ្យល់។ លើសពីនេះទៀតវាជួយរក្សាទំងន់រាងកាយនិងធ្វើអោយមានតុល្យភាពមេតាប៉ូលីស។

រួមចំណែកដល់ការប្រើថ្នាំតិចជាងមុន

ដោយគ្រាន់តែដើរកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមនុស្សជាច្រើនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានប្រសើរឡើង។ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងដើរអ្នកអាចធ្វើបាន កាត់បន្ថយគំនិតអវិជ្ជមានរៀបចំគំនិតរបស់អ្នកឡើងវិញរៀបចំមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយកំហឹងនិងភាពតានតឹង ហើយដូច្នេះអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានបង្ហាញថាលំហាត់នេះគាំទ្រលទ្ធផលនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរយើងមានការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តនៃចុងបំផុតរបស់យើងជាពិសេសផ្នែកខាងក្រោម។ នេះជាវិធីដែលយើងការពារការលេចចេញនូវសរសៃ varicose និងរក្សាសរីរាង្គទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់យើងឱ្យនៅល្អដោយមានលំហូរឈាមល្អ។

សំលេងជើង, ភ្លឹបភ្លែតៗនិងអាប់ស

ការដើរអាចជួយធ្វើឱ្យជើងមានរាងដោយផ្តល់និយមន័យល្អជាងមុនទៅនឹងកូនគោស្ទូចរាងពងក្រពើនិងលើកពន្លឺ។ ប្រសិនបើយើងយកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងនៅពេលយើងកំពុងដើរយើងក៏អាចបន្លឺសម្លេងអាប់ផងដែរ។

ការដើរគឺល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង

ប្រសិនបើយើងដើររាល់ថ្ងៃយើងនឹងជំរុញនិងពង្រឹងឆ្អឹងរបស់យើងដូច្នេះយើងនឹងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការដើរជាប្រចាំចំពោះស្ត្រីដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមហារីកសុដន់ ពួកគេមាន 45% ទំនងជារស់រានជាងអ្នកដែលអសកម្ម។

កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ

នេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញចាប់តាំងពីការដើរជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ នេះឬរារាំងអាហារដែលមិនត្រូវបានរំលាយពីកកកុញហើយលាមកមិនបណ្តាលឱ្យរលាកទេ។

ពង្រឹងបេះដូង

តាមរយៈការបូមឈាមកាន់តែច្រើនយើងអាចធ្វើបាន កាត់បន្ថយជំងឺបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលរហូតដល់ ២៧ ភាគរយ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាគន្លឹះទាំងនេះបានជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរ។

 


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។