អត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់

អត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់

យើងដឹងថាលេងកីឡា រាយការណ៍ពីគុណប្រយោជន៍ដ៏គួរឱ្យពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះសុខភាពរបស់យើងទាំងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ វាគឺជាការបំពេញបន្ថែមដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងមានសុខភាពល្អព្រោះវាជួយសម្រួលអារម្មណ៍កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។ ការជិះកង់គឺជាប្រភេទកីឡាមួយប្រភេទដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ការអនុវត្តដូចគ្នា។

ហើយវាគឺជាបញ្ជីដ៏អស្ចារ្យនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់។ ប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេដើម្បីជួយផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពអ្នកអ្នកក៏នឹងឃើញនោះដែរ មានរោគសញ្ញាដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលព័ទ្ធជុំវិញកីឡានេះ។ កង់សូម្បីតែអាចជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដែលត្រូវបានប្រើជាការដឹកជញ្ជូនការកំសាន្តឬជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកក្នុងករណីណាក៏ដោយយើងលម្អិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់វា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់

ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក

វាជាកីឡាដែលអាចធ្វើបាន អនុវត្តនៅគ្រប់វ័យហើយសកម្មភាពរបស់វាអាចដុតរហូតដល់ ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ វាគឺជាសរសៃឈាមបេះដូងដូច្នេះវានឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមរបស់អ្នកហើយនោះ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់សម្រាប់បេះដូង។ ដោយសារអត្រាដកដង្ហើមថេរវាជួយបង្កើនសមត្ថភាពសួត។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៅក្នុងខ្លួនយើងគឺថា ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។ នៅក្នុងតំណនេះ អ្នកអាចរកឃើញអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃការអនុវត្តកីឡា។

  • ពង្រឹងសាច់ដុំជើង ដូចជារញ្ជួយនិងញញួរ និងតំបន់ចង្កេះ ដោយសារតែឥរិយាបថផ្អៀងទៅមុខបន្តិច។ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់បញ្ហាភាគច្រើននៅខាងក្រោយនិងរួមគ្នាចាប់តាំងពីការអនុវត្តរបស់វាមិនបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់

  • តំបន់មួយទៀតដែលនឹងពង្រឹងគឺជង្គង់ ហើយវាគឺថាវានឹងជួយសង្កត់សំឡេងសាច់ដុំដែលព័ទ្ធជុំវិញពួកគេ។ សង្កត់សាច់ដុំទាំងអស់នេះនឹងជួយធ្វើឱ្យជង្គង់ត្រឹមត្រូវនិងរឹងមាំដូច្នេះមនុស្សងាយនឹងមានបញ្ហានៅក្នុងតំបន់នេះនឹងទទួលបានការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលអនុវត្តការឈូស។
  • កាត់បន្ថយពោះនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង cellulite ។ យើងនឹងទទួលបានពោះរីកច្រើនព្រោះអ្នកនឹងធ្វើការសាច់ដុំទាំងនេះតាមវិធីទី ២ តាមវិធីនេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងនៅមានរបៀបរៀបរយថែមទៀត។
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាព aerobic របស់អ្នក។ រក្សាអត្រាថេរនៃចលនានិងដោយគ្មានកង្វះអុកស៊ីសែននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ បើអ្នកហាត់កីឡាកាន់តែច្រើនអ្នកនឹងបង្កើនសមត្ថភាពនេះ។
  • ជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង ហើយនោះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយជំងឺដែលគួរអោយរំខាន។ អនុវត្តកីឡាណាមួយ ពង្រឹងការការពាររបស់យើង ចាប់តាំងពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើនអាថ៌កំបាំងនៃអរម៉ូន endorphins ហើយដែលជួយឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយកាន់តែពេញចិត្ត។
  • ដូច្នេះ, បំភ័យការឆ្លងរោគ រាងកាយរបស់យើងផលិតនូវពពួក phagocytes ដែលទទួលខុសត្រូវការពារយើងពីបាក់តេរីបង្ករោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើង។ វាសំខាន់ណាស់ មានសុខភាពល្អដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, បើមិនដូច្នោះទេយើងងាយនឹងទទួលរងការវាយប្រហារដោយវីរុស។
  • អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតដែលត្រូវបានសិក្សាគឺការជិះកង់ កាត់បន្ថយឱកាសកើតជំងឺមហារីកនិងទឹកនោមផ្អែម ជំងឺពីរដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ Phagocytes ដូចដែលយើងបានគូសបញ្ជាក់ទទួលខុសត្រូវចំពោះការលុបបំបាត់កោសិកាគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់

ថែរក្សាចិត្តរបស់អ្នក

  • ហាត់កីឡាជាមួយកង់របស់អ្នក នាំអ្នកចេញពីភាពតានតឹង។ លំហាត់ oxygenates រាងកាយហើយដូច្នេះខួរក្បាល, ហើយនោះគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរារាំងរដ្ឋអវិជ្ជមាន។ វាជួយឱ្យមាន អារម្មណ៍នៃសុភមង្គលកាន់តែច្រើន ហើយវាអាចលុបបំបាត់បញ្ហាផ្លូវចិត្តជាច្រើន។
  • អ្នកផ្តាច់ចេញពីពិភពខាងក្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីគេចចេញពីអ្វីដែលរំខានអ្នកនេះគឺជាវិធីល្អបំផុត។ ការជិះកង់គឺជាកីឡាមួយ មិនតម្រូវឱ្យមានពេលវេលានៃការផ្តោតអារម្មណ៍ដូច្នេះវាគ្រាន់តែទាមទារការឡើងជិះជាន់និងអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកផ្តាច់ចេញពីអ្វីៗទាំងអស់។ អ្នកអាចស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនិងរីករាយនឹងទេសភាព។
  • ជួយអ្នកឱ្យគិតកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះនៅឆ្នាំ ២០១៥ ដោយសាកលវិទ្យាល័យមួយបញ្ជាក់ពីរឿងនេះ។ ដង់ស៊ីតេនៃសារធាតុពណ៌សនៅក្នុងខួរក្បាលកើនឡើងដូច្នេះ ការភ្ជាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកគឺល្អប្រសើរក្នុងការសម្របសម្រួលរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។
  • ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ ដោយគ្មានការសង្ស័យការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះជួយឱ្យគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សម្រាកច្រើនជាងហើយវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក ចូលគេងឱ្យធូរស្រាលហើយចង់គេង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការជិះកង់

លើកស្ទួយការគោរពខ្លួនឯង

លេងកីឡានិងមានអារម្មណ៍ថាសកម្ម វានឹងជួយឱ្យមានផាសុខភាពជាមួយរាងកាយរបស់យើង។ រាងកាយអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពប្រសើរឡើងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយដែលនឹងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ កុំភ្លេចថានេះរួមគ្នាជាមួយអរម៉ូននៃសុភមង្គល វានឹងជួយឱ្យមានការបើកចំហរថែមទៀតជាមួយទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់យើងវានឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យស្វែងរកបទពិសោធន៍បន្ថែមទៀតជាមួយនឹងកង់ហើយធ្វើការនៅខាងក្រៅជាមួយមិត្តភក្តិផ្សេងទៀត។

ថែរក្សាបរិស្ថាន

វាប្រាកដជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូនប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ យើងអនុវត្តលំហាត់និង យើងអាចទៅកន្លែងដែលយើងចង់បានដោយមិនបំពុលបរិស្ថាន។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រភេទនៃការដឹកជញ្ជូនដែលមិនត្រូវការប្រេងឥន្ធនៈដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃអេកូឡូស៊ីបំផុតវាថែមទាំងមិនបញ្ចេញសំលេងរំខានផងដែរ។ ម្យ៉ាង​វិញទៀត, យើងអាចសន្សំលុយបាន ហើយវានឹងបង្ហាញនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់យើងហើយយើងមិនត្រូវភ្លេចថាអ្នកទៅកន្លែងដែលអ្នកទៅ វាពិតជាងាយស្រួលក្នុងការចត។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។