អត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រូបង្វឹកឈើឆ្កាងរាងអេលីប

ជិះកង់រាងពងក្រពើ

តើអ្នកដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍របស់គ្រូបង្ហាត់រាងពងក្រពើទេ? ជម្រើសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការដំណើរការម៉ាស៊ីននេះ គឺជាផ្នែកមួយនៃការផ្តល់ជូននៃកាយសម្បទានិងមានអ្នកគាំទ្រជាច្រើន.

ហើយគ្មានអ្វីដែលឆ្ងល់នោះទេដែលមនុស្សពឹងផ្អែកលើវាដើម្បីរក្សាភាពសមសួនព្រោះវាផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណដែលសាមញ្ញដូចដែលវាមានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែ តោះមើលគុណសម្បត្តិអ្វីខ្លះដែលអ្នកអាចរំពឹងទុកប្រសិនបើអ្នកភ្នាល់លើការហ្វឹកហាត់ជាទៀងទាត់លើកង់រាងពងក្រពើប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានទេ៖

វាគឺជាលំហាត់ដែលមានឥទ្ធិពលទាប

បុរសឈឺចាប់

មិនដូចការរត់ទេការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកង់រាងពងក្រពើមិនមានន័យថាបោះជំហានទៅមុខទេប៉ុន្តែចលនាត្រូវបានអនុវត្តលើឈ្នាន់ខ្លះ។ ដូច្នេះវាជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់លើរាងកាយ។ ចលនារាងពងក្រពើនេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី XNUMX ឆ្នាំប៉ុន្តែវាគឺជាគុណភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ វា​គឺ​ជា​ការ ជម្រើសល្អប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយស្ត្រេសលើសន្លាក់ទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងជើងរបស់អ្នកក៏ដូចជាការពារផ្នែកខាងក្រោមនៃខ្នងរបស់អ្នក.

និយាយឱ្យខ្លីវាមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នានឹងការរត់ដែរប៉ុន្តែវាមានសភាពទន់ជាង។ ដូច្នេះសូមសាកល្បងប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបរ៉ូបូតដែលមិនសូវមានផលប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់របស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើវាដើម្បីជំនួសការរត់ឬផ្សំការហាត់ប្រាណទាំងពីរ។ គួរកត់សម្គាល់ថាទោះបីជាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបក៏ដោយវាជួយពង្រឹងរាងកាយជាពិសេសផ្នែកខាងក្រោម។

ពង្រឹងបេះដូងនិងការពារជំងឺផ្សេងៗ

សរីរាង្គបេះដូង

ដូចគ្នានឹងលំហាត់រ៉ូបូតទាំងអស់ការបណ្តុះបណ្តាលគ្រូបង្ហាត់រាងពងក្រពើបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យសួតរបស់អ្នកធ្វើការបានពេញលេញ។ កាលៈទេសៈនេះគឺ មានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក, កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺបេះដូង។ លើសពីនេះទៀតឈាមរត់ឈាមល្អប្រសើរនិងការកាត់បន្ថយការរលាកត្រូវបានសម្រេច។

ការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកបង្ហាត់រាងពងក្រពើអាចជួយអ្នកការពារជំងឺជាច្រើនរួមមានជំងឺលើសឈាមកូលេស្តេរ៉ុលនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។ អ្នកដែលភ្នាល់លើលំហាត់នេះអាចរីករាយនឹងអាយុវែងជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណណាមួយ.

តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកបង្ហាត់រាងពងក្រពើអាចជាចម្លើយដ៏ល្អចំពោះភាពតានតឹងនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត? កីឡាត្រូវបានបង្ហាញថាអស្ចារ្យសម្រាប់អារម្មណ៍និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយអ្នកបង្ហាត់រាងអេលីបក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានឆ្លងកាត់ពេលវេលាល្អប្រសើរជាងមុននៅពេលនិយាយអំពីកម្រិតអារម្មណ៍និងថាមពលរួមទាំងម៉ាស៊ីននេះនៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជាផ្នែកមួយនៃដំណោះស្រាយ។

ដុតកាឡូរី

វាស់ពោះ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់ឬគ្រាន់តែមិនចង់ឡើងទំងន់អ្នកនឹងចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹង អ្នកបង្ហាត់រាងពងក្រពើអាចជួយអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន។ អ្នកអាចកម្ចាត់បាន ៤០០-៥០០ កាឡូរីក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែកន្លះម៉ោងនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលមិនអាក្រក់ទាល់តែសោះ។ តាមធម្មជាតិអ្នកអាចបាត់បង់កាន់តែច្រើនប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការបង្កើនល្បឿនឬរយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលកង់ពងក្រពើរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចសាកល្បងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលទាក់ទងនឹងរយៈពេលនៃការអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ប្រសិនបើ​អ្នក កង់រាងអេលីប រួមបញ្ចូលទាំងកម្មវិធីកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រើប្រាស់កម្មវិធីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍បំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ដុំពក

សូមមើលអត្ថបទ៖ កាត់បន្ថយចង្កេះចំពោះបុរស។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញគន្លឹះជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យចង្កេះរបស់អ្នកត្រលប់ទៅអ្វីដែលវាធ្លាប់មានពីមុនដែលជាអ្វីដែលគួរតែចាប់ផ្តើមដោយការដុតកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានប្រើ។

អ្នកធ្វើការក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន

រាងកាយ

យើងបានឃើញគុណសម្បត្តិនៃការដំណើរការប៉ុន្តែតើនៅសល់ប៉ុន្មានទៀតនៃម៉ាស៊ីន? បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកង់ស្ថានីពួកគេផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណពេញលេញបន្ថែមទៀត។ នេះគឺដោយសារតែកង់រាងអេលីប អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាំងមូល (ផ្នែកខាងក្រោមនិងខាងលើ) អរគុណចំពោះការពិតដែលថាពួកគេមានទាំងឈ្នាន់និងរនាំងបញ្ឈរ។ នៅពេលនិយាយអំពីម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការក្រុមសាច់ដុំជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នាអ្នកបង្ហាត់រាងអេលីបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អបំផុតប្រសិនបើមិនមានច្រើនបំផុត។

បន្ថែមពីលើការជួយអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនការផ្លាស់ប្តូររង្គសាលទាំងនេះអំឡុងពេលហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងនិងសំរួលរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកផងដែរ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃកង់រាងពងក្រពើដែលមានទំងន់ច្រើននៅពេលជ្រើសរើសយកវាជាវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលគឺថាវាអាចជួយអ្នកឱ្យដាក់សរសៃពួររាងពងក្រពើភ្លីភ្លីភ្លីភ្លីភ្លីភ្លីភ្លីភ្លិកនិងប៊ីសបដើម្បីដំណើរការ។ ដើម្បីដាក់សាច់ដុំខាងលើនិងខាងក្រោមរបស់អ្នកឱ្យស្មើគ្នាសូមប្រាកដថាអ្នកចែកចាយកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរវាងឈ្នាន់និងរង្គសាល។ឬអ្វីដែលដូចគ្នារវាងជើងនិងដៃ។

ទោះបីជាពួកគេជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាល cardio របស់អ្នកកាន់តែច្រើនក៏ដោយពួកគេមិនមែនជាអ្នកជំនួសការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងទេ។ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យលើកទម្ងន់យ៉ាងហោចណាស់ពីរសប្តាហ៍.

គូសចំណាំរបស់អ្នក

សូមមើលអត្ថបទ៖ លំហាត់ដើម្បីពង្រឹង obliques។ នៅទីនោះអ្នកនឹងឃើញលំហាត់អ្វីដែលអ្នកគួរបញ្ចូលក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យផ្នែកសំខាន់នៃដង្កូវរបស់អ្នកក្លាយជាថ្ម។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។