សារៈសំខាន់នៃការសម្រាកនៅក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយឱ្យបានល្អបន្ថែមលើការឡើងកម្តៅ, ការខះជាតិទឹកនិងរបបអាហារមានតុល្យភាពរួមមានមួយ ការ​សម្រាក​ដ៏​ល្អ ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកបានជាសះស្បើយនិងជួយបណ្តុះបណ្តាល។

ពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺចន្លោះពី ៨ ទៅ ១០ ម៉ោង។ ពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីសម្រាកគឺពេលយប់។ វាមិនគួរត្រូវបានធ្វើភ្លាមៗទេបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណព្រោះការបណ្តុះបណ្តាលអាចមានភាពតានតឹងខ្លាំងដែលអ្នកមិនអាចដេកលក់ស្រួល។

កុំភ្លេចទុកចន្លោះ ២ ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ ការរំលាយអាហារក៏ស៊ីឈាមនិងថាមពលផងដែរដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអ្នកនឹងធ្វើអោយការជាសះស្បើយមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពហើយការរំលាយអាហារនឹងចំណាយពេលយូរ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

៥៧ យោបល់ទុកអ្នក

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

  1.   សេបាសៀន dijo

    សួស្តីខ្ញុំឃើញថាគេហទំព័រនេះល្អណាស់វាផ្តល់ដំបូន្មានច្រើនហើយសំខាន់ជាងនេះទៀតដើម្បីកែលម្អរូបភាពនិងមានសភាពរាងកាយផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តល្អប្រសើរជាងមុនខ្ញុំសង្ឃឹមថាពួកគេនឹងបញ្ចូលប្រធានបទបន្ថែមទៀតលើប្រធានបទមុនចាប់តាំងពីខ្ញុំបានទទួលការព្យាបាលហើយ ពួកគេបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវរឿងជាច្រើនវាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេប៉ុន្តែវាធ្វើអោយស្មុគស្មាញដល់ការរលាកលើមុខរបស់ខ្ញុំនិងស្នាមដែលអាចជាការស្វាគមន៍ប្រធានបទដ៏ល្អបំផុត។

  2.   អេសហ្វៀ dijo

    អ្នកគឺជាមិត្តល្អណាស់ដែលតែងតែច្បាស់ខ្ញុំចង់ដឹងថាពេលណាយើងអាចមើលឃើញគ្នា

  3.   aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dijo

    នៅយប់នេះមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តនឹងដឹងថាគេស្រលាញ់អ្នក♥អ្វីដែលល្អនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅថ្ងៃស្អែកម៉ោង ១ រសៀលពេលណាដែលអ្នកនៅ: ប្រសិនបើអ្នកបំបែកខ្សែសង្វាក់នេះអ្នកនឹងមានសំណាងអាក្រក់ក្នុងទំនាក់ទំនង ១០ ផ្ញើវាទៅ ២០ ។ [កុំវិលត្រឡប់មកវិញ]

  4.   jose dijo

    មិនមានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់ទេ

    1.    shirley dijo

      ហhអត់ទេពីព្រោះចិត្តរបស់អ្នកមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកបន្ថែមទៀតដើម្បីមើលទៅភាពល្ងង់ខ្លៅ