វិធីបំបាត់ការឈឺក្បាល

ឈឺក្បាល

ប្រាកដណាស់នៅក្នុងឱកាសច្រើនជាងមួយដែលអ្នកបានប្រាថ្នានរណាម្នាក់បានរកឃើញវិធីបំបាត់ការឈឺក្បាលយ៉ាងវេទនា។ ខណៈពេលដែលយើងរង់ចាំថ្ងៃនោះមកដល់យើងត្រូវតែដោះស្រាយ គន្លឹះនិងល្បិចដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងមួយជីវិត.

ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលអ្នកត្រូវការ បំបាត់ការឈឺក្បាលដូច្នេះអ្នកអាចបន្តទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបាន ហើយឈប់មានអារម្មណ៍ថានរណាម្នាក់បានសំរេចចិត្តដាក់តួនាទីបាល់លើអ្នកក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់។

គន្លឹះនិងល្បិចសម្រាប់ការសង្គ្រោះឈឺក្បាល

គន្លឹះនិងល្បិចខាងក្រោមអាចជួយអ្នកបំបាត់ការឈឺក្បាល។ ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើការឈឺក្បាលរបស់អ្នកនៅតែបន្តកើតមានធ្ងន់ធ្ងរឬត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដូចជាវិលមុខឬចក្ខុវិស័យទ្វេ។

សម្រាកនៅកន្លែងស្ងាត់

បុរសអង្គុយកៅអីអង្គុយ

ដោយសារពន្លឺនិងសម្លេងរំខានធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្នាក់នៅកន្លែងស្ងាត់រហូតដល់ឈឺក្បាលបាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសឧត្តមគតិគឺសម្រាកឱ្យតែអ្នកគិតថាចាំបាច់នៅក្នុងបន្ទប់ងងឹតនិងស្ងាត់។

ការឈឺក្បាលភាគច្រើនបណ្តាលមកពីស្ត្រេសរាងកាយឬផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេកហើយគោលបំណងនៃយុទ្ធសាស្រ្តនេះគឺច្បាស់ណាស់ដើម្បីជួយឱ្យអ្នកសម្រាករាងកាយទាំងមូល។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត ត្រូវប្រាកដថាសម្រាកសាច់ដុំ (ជាពិសេសកនិងស្មា) ហើយបើអាចធ្វើបានសូមបិទភ្នែកយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនាទី។

ដកដង្ហើមវែងៗ

បុរសធ្វើយូហ្គា

បច្ចេកទេសដកដង្ហើមនឹងជួយអ្នកបំបាត់ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង។ បច្ចេកទេសមួយក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសដែលប្រើច្រើនបំផុតរួមមាន ដកដង្ហើមជ្រៅ ៗ ឱ្យខ្យល់ចេញយឺត ៗ រាល់ពេល។ កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាបានអង្គុយនៅមុខសមុទ្រ ... កៅអីអង្គុយនៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកក៏នឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នកដែរ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការពីរបីនាទីចំពោះខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ងូតទឹក

ផ្កាឈូកសម្រាក

ផ្កាឈូកអាចជាការបន្ធូរអារម្មណ៍និងការស្តារឡើងវិញជាអ្វីមួយដែលអ្នកមានឱកាសទទួលបានបទពិសោធន៍ជាច្រើន។ សូមអរគុណដល់ថាមពលនៃការសំរាកលំហែដ៏អស្ចារ្យ។ ការងូតទឹកក៏អាចជួយអ្នកសម្អាតក្បាលរបស់អ្នកនិងបន្តទម្លាប់របស់អ្នកដោយកម្លាំងថ្មី។។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងការិយាល័យមានជំរើសផ្សេងទៀតដូចជាការដាក់កន្សែងសើមនៅលើផ្នែកដែលឈឺ (ជាទូទៅកនិងថ្ងាស) ពីរបីនាទី។

ទឹកក្តៅឬទឹកត្រជាក់? ជម្រើសទាំងពីរគឺល្អវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មនុស្សខ្លះមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលជាងមុនជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តវាត្រជាក់ហើយថែមទាំងដាក់ទឹកកករុំក្នុងកន្សែង។

ទទួលបានការម៉ាស្សា

បុរសកំពុងម៉ាស្សា

ទទួលបានការម៉ាស្សា បន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងបន្ថយអាការៈឈឺក្បាលតានតឹងដែលជាប្រភេទទូទៅបំផុត។ ការឈឺក្បាលទំនងជាកើតឡើងនៅពេលគ្មាននរណាម្នាក់ឱ្យអ្នកម៉ាស្សា។ ក្នុងករណីនោះព្យាយាមធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ ដោយរបៀបណា? សាមញ្ញបំផុត៖ ដោយប្រើចុងម្រាមដៃអ្នកជូតស្នាមថ្នមៗនៅកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងរយៈពេលយូរ។

តើការឈឺក្បាលអាចត្រូវបានរារាំងបានទេ?

មនុស្សដែលអស់កម្លាំងនៅក្នុងការិយាល័យ

ស្ត្រេសគឺជាបុព្វហេតុចំបងមួយនៃការឈឺក្បាល។ ដូច្នេះ ធ្វើអ្វីៗដើម្បីការពារស្ត្រេសក៏នឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺក្បាលដែរ។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាការឈឺក្បាលក៏អាចបណ្តាលមកពីកត្តាដទៃទៀតហ្សែនឧទាហរណ៍។

សម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ដើម្បីការពារការឈឺក្បាល វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានស្កប់ស្កល់រៀងរាល់យប់។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកនឹងឃើញថាអ្នកអស់កម្លាំងដែលបង្កើនឱកាសដែលបញ្ហានេះនឹងលេចចេញមក។

បង្កើនគុណភាពនៃដំណេករបស់អ្នក

សូមមើលអត្ថបទ៖ កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញអ្វីដែលរារាំងអ្នកមិនឱ្យគេងលក់ស្រួលនិងព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតអំពីការសម្រាក។

រៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង

អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺត្រូវចៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសទោះបីយើងដឹងថាភាគច្រើននៃពេលវេលាដែលជារឿងស្មុគស្មាញឬមិនអាចទៅរួចដោយផ្ទាល់ក៏ដោយ។ ហេតុដូច្នេះអ្នកត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនិងការពារកុំអោយវាកាន់កាប់លើខ្លួនអ្នក។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ រក្សាទុកចន្លោះនៅក្នុងរបៀបវារៈរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត។ វាអាចជាអ្វីដែលបានមកពីការចេញក្រៅភេសជ្ជៈជាមួយមិត្តភក្តិរហូតដល់អ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការអានសៀវភៅ។

មានមនុស្សជាច្រើនដែលបានរៀនពីវិធីបំបាត់ការឈឺក្បាលតាមរយៈបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ប៉ុន្តែបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ក៏កាន់តែប្រសើរជាងវិធីសាស្រ្តបង្ការដែរ។ ការដកដង្ហើមយូហ្គានិងការធ្វើសមាធិគឺជាបច្ចេកទេសមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកកាត់បន្ថយឱកាសនៃការឈឺក្បាល.

ការបណ្តុះបណ្តាលដោយឡើងជណ្តើរ

អនុវត្តលំហាត់

ដូចអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏អាចការពារភាពតានតឹងនិងឈឺក្បាលបានដែរ។ ស្តីបន្ទោសវានៅលើអរម៉ូន endorphins ។ ជាក់ស្តែង អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីឱ្យជីវិតរបស់អ្នកនៅលើផ្លូវត្រូវហើយមានសុខភាពល្អនឹងជួយការពារការឈឺក្បាល។ ក្រៅពីកីឡានេះរួមបញ្ចូលទាំងការជៀសវាងថ្នាំជក់និងគ្រឿងស្រវឹងនិងការបរិភោគរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។