វិធីបិទស្បែកទៅនឹងសាច់ដុំ

វិធីបិទស្បែកទៅនឹងសាច់ដុំ

របបអាហារជាច្រើនចាប់ផ្តើមនៅលើជើងស្តាំ ហើយលទ្ធផលចុងក្រោយគឺពេញចិត្តណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានគេប្រកាសយ៉ាងខ្លាំងនោះវាអាច រាងកាយមិនទទួលបានទម្រង់ដែលយើងចង់បាន. ស្បែកអាចព្យួរចេញពីរាងកាយព្រោះវាមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយនៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងអាចផ្តល់ដំបូន្មានមួយចំនួនលើ របៀបបិទស្បែកទៅនឹងសាច់ដុំ។

ស្បែករលុង កើតឡើងបន្ទាប់ពីការស្តើងធ្ងន់ធ្ងរដែលជាកន្លែងដែលវាកើតឡើងថាមានស្បែកលើស។ ការបញ្ចប់ការយារធ្លាក់នេះ មិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេ ហើយទាមទារវិធីសាស្រ្តច្បាស់លាស់ និងការលះបង់ច្រើន។ ការ​ពិត​នេះ​កើត​ឡើង​នៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​នៅ​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​មាន​ទម្ងន់​ធ្ងន់ ឬ​មាន​ផ្ទៃ​ពោះ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនទាំងនេះតែងតែ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្រកទម្ងន់បន្តិចម្តង ៗ មិនមែនភ្លាមៗទេ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយ និងស្បែកបញ្ចូលរូបរាងរបស់ពួកគេតាមធម្មជាតិ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាវបិទស្បែកទៅនឹងសាច់ដុំឬជៀសវាងស្បែកលើស

វាជារឿងធម្មតាទេដែលនៅក្នុងករណីទាំងនេះ ស្បែកមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្តាររូបរាងរបស់វាឡើងវិញទេ។ ហើយត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មី ប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើន ស្បែកព្យួរនៅតែមាន ហើយអាចដំឡើងជារៀងរហូត។

វាមិនមែនទាំងអស់នោះទេ មិនមែនអ្វីៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបនោះទេ ដូច្នេះហើយការកម្ចាត់ស្បែកយារធ្លាក់ វាមិនអាចទៅរួចនោះទេ ប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលនោះទេ។

វិធីបិទស្បែកទៅនឹងសាច់ដុំ

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

នេះ សារធាតុចិញ្ចឹម នឹងក្លាយជាប្រភពសំខាន់ដើម្បីជួយ ស្ដារឡើងវិញនូវភាពបត់បែននិងភាពរឹងមាំនៃស្បែក។ អាហារល្អបំផុតគឺអាហារដែលមាន មូលដ្ឋានដ៏ល្អនៃ collagen និង elastin; យើង​អាច​រក​ឃើញ​វា​នៅ​ក្នុង​ការ៉ុត ត្រី​សាលម៉ុន វ៉ាល់ណាត់ អារូហ្គូឡា ខាត់ណា តៅហ៊ូ និង​សណ្តែកសៀង។

អាហារ​បន្ថែម​ទៀត​គឺ​អាហារ​ដែល​មាន vitamina គ ហើយ​យើង​អាច​រក​ឃើញ​វា​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ក្រូច​ដូច​ជា ក្រូច និង​គីវី និង​ក្នុង​បន្លែ​ដូច​ជា ប្រូខូលី។ នេះ។ វីតាមីនអ៊ី វាក៏សំខាន់ផងដែរ ហើយយើងអាចរកឃើញវានៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល អាល់ម៉ុន ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន និងបន្លែស្លឹកបៃតង។

ប្រសិនបើអ្នកនៅតែធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរឹង អ្នកមិនត្រូវភ្លេចថាអាហារទាំងនេះទេ។ គួរតែជាផ្នែកមួយនៃអាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីន និង legumes មិនគួរត្រូវបានបាត់ពីរបបអាហារនោះទេ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ត្រីខ្លាញ់ ប្រេងអូលីវ និងផ្លែបឺរគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកទៅឆ្ងាយ ចង្វាក់ដ៏ល្អនៃអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងស្បែក។ វាត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុងមិនឱ្យទទួលទានអាហារដែលបានចម្អិនជាមុន ឬនំកុម្មង់នំឧស្សាហកម្ម។

វិធីបិទស្បែកទៅនឹងសាច់ដុំ

លំហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសម្លេង

លំហាត់​ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ស្រស់​ថ្លា​គឺ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយទម្ងន់. យើងដឹងរួចមកហើយថា ការលើកទម្ងន់ប្រហែលជាមិនមែនជារឿងដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តនោះទេ ស្ត្រីភាគច្រើនដែលមិនចង់មើលទៅមានសាច់ដុំខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លំហាត់ប្រាណប្រភេទនេះគឺជាអ្វីដែលអាចអនុវត្តបានល្អបំផុត សម្រាប់ស្បែកយារធ្លាក់។

មនុស្សជាច្រើនងាកទៅរក លំហាត់ប្រាណ cardio សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់. វាមិនអាក្រក់ទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែយើងត្រូវចង្អុលបង្ហាញថាវាអាចធ្វើអោយអ្នកស្រកទម្ងន់ និងមិនធ្វើអោយសាច់ដុំតឹងណែន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូត វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកនិងលើកកម្ពស់ចរាចរឈាម។

ក្រែមដើម្បីពង្រឹងស្បែក

ក្រែមអាចជួយផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកក្នុងកម្រិតដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែ មិនមានក្រែមអព្ភូតហេតុទេ។ ដែលអាចធ្វើការងារទាំងអស់។ នេះ។ ក្រែមដែលសំបូរទៅដោយ aloe vera គឺល្អឥតខ្ចោះ, ដោយសារពួកវាមានសារធាតុសំណើមដ៏អស្ចារ្យ និងបង្កើតឡើងវិញ។

ការម៉ាស្សាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនសម្លេង និងភាពបត់បែននៃស្បែក។ ការ​លាប​ក្រែម​ពិសេស​ជាមួយ​នឹង​ការ​ម៉ាស្សា​ស្រាលៗ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ជា​ជម្រើស​ដ៏ល្អ។ ប៉ុន្តែការម៉ាស្សាយ៉ាងតិចពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នឹងគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

Hydrolyzed Collagen សម្រាប់ភាពទន់ខ្សោយ

របបអាហារដែលសំបូរទៅដោយ អាហារដែលសំបូរទៅដោយ collagen គឺល្អ ប៉ុន្តែការរួមចំណែកនៃ collagen hydrolyzed នឹងជួយកត្តាជាច្រើនដូចជារូបរាងនៃស្នាមជ្រួញនៅលើស្បែក ភាពស្ងួតរបស់វា ភាពធូររលុងនៃជាលិកាស្បែក ហើយជាលទ្ធផលវានឹងជួយឱ្យស្បែកមានបរិមាណកាន់តែច្រើន។

លេបថ្នាំបំប៉ននេះ។ វានឹងជួយជំរុញការផលិត elastin និង fibrillin ។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​សម្រាប់​ស្បែក​ដែល​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នោះ​ដោយ​មិន​មាន​ភាព​យឺត ព្រោះ​វា​នឹង​ជួយ​បង្កើន​ជាតិ​ទឹក​។

វិធីបិទស្បែកទៅនឹងសាច់ដុំ

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ និងកន្លែងដែលវិធីសាស្ត្រទាំងនេះស្រាល វាជាការល្អបំផុតក្នុងការងាកទៅរកមជ្ឈមណ្ឌលដែលពួកគេអាចអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដូចជា la អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច. បច្ចេកទេស​នេះ​ជួយ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ទន់​រលោង ជាពិសេស​ត្រង់​ក្បាលពោះ គូទ ភ្លៅ និង​ដៃ។

ម៉ាស្សា LPG ពួកគេក៏ល្អឥតខ្ចោះផងដែរ។ វា​មាន​ការ​ច្របាច់​ជាលិកា​មេកានិច​ដែល​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​ធន់​ទ្រាំ និង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង​។ ការព្យាបាលរបស់គាត់មានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន និងទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ជាការសន្និដ្ឋានចុងក្រោយ យើងត្រូវគូសបញ្ជាក់ពីចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួន ដើម្បីរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ នៅពេលដែលយើងធ្វើរបបអាហារសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរឹងមាំ។ ត្រូវតែ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងបង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន ដើម្បីបញ្ជាក់ឡើងវិញនូវសាច់ដុំនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ។

វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយទម្ងន់ ដើម្បីឱ្យសម្លេងនិងរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហារ អាហារដែលសំបូរទៅដោយ collagen និង elastin. លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ការដុតកាឡូរីគឺល្អ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានដំបូន្មានខ្លះក្រៅពីទម្ងន់ អ្នកអាចអនុវត្តបាន។ ខ្សែពួរ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ.


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។