វិធីបង្កើនការការពារ

ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ

តើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបបង្កើនការការពារទេ? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមនៅពេលប្រឈមមុខនឹងវីរុសដែលសាយភាយជុំវិញអ្នកអ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្តល់នូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកឱ្យប្រសើរឡើង។

ទោះបីជាមានការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះវាក្នុងរដូវរងារ (រដូវត្រជាក់និងផ្តាសាយ) ក៏ដោយ ត្រូវប្រាកដថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដំណើរការបានពេញមួយឆ្នាំ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគគ្រប់ប្រភេទជាមួយនឹងការធានា។ ហើយគន្លឹះខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យទៅដល់ទីនោះ។

តើមានការការពារអ្វីខ្លះ?

ឈឺក្បាល

ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញថាការការពារការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីការគំរាមកំហែងរាប់លានដែលអាចលុកលុយវាហើយដាក់វានៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺជារបាំងធម្មជាតិដែលជាផលិតផលនៃការវិវត្ត ដែលបំពេញមុខងារធម្មតាដូចដែលវាសំខាន់ណាស់: ធ្វើឱ្យយើងមានជីវិតរស់និងមានសុខភាពល្អ។

បណ្តាញស្មុគស្មាញនេះការពារអ្នកពីវីរុសបាក់តេរីប៉ារ៉ាស៊ីតនិងផ្សិតដែលអាចធ្វើអោយអ្នកឈឺ។ ការគំរាមកំហែងទាំងនេះត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែងចាប់ពីកន្លែងធ្វើការនិងផ្លូវទៅផ្ទះរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ហេតុដូច្នេះការការពាររបស់អ្នកត្រូវតែមានរាងល្អដើម្បីរារាំងពួកគេមិនឱ្យចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ គាំងជាច្រើនប្រឆាំងនឹងរនាំងនេះប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើនគ្រប់គ្រងដើម្បីចូល។ សំណាងល្អប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានរៀបចំដើម្បីការពារអ្នកពីខាងក្នុងវាយប្រហារនិងបំផ្លាញអ្នកឈ្លានពានទាំងនេះមុនពេលពួកគេអាចបង្កកំណើតបាននិងសូម្បីតែពេលពួកគេធ្វើវាក៏ដោយ។

នៅពេលនិយាយអំពីប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអ្នកច្រើនតែគិតពីជំងឺផ្តាសាយនិងផ្តាសាយប៉ុន្តែ ការការពារល្អការពារអ្នកពីជំងឺតូចតាចនិងធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងជំងឺមហារីក។

ទម្លាប់សំខាន់ដើម្បីឱ្យមានការការពារល្អ

វិធាន។

តើអ្នកដឹងទេថារបៀបរស់នៅរបស់អ្នកអាចជួយការពារអ្នកបានប្រសើរជាងមុន? របបអាហារខ្សោយរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់និងស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃស្ថិតក្នុងចំណោមកត្តាដែលធ្វើឱ្យរបាំងធម្មជាតិនេះចុះខ្សោយដែលធ្វើឱ្យអ្នកងាយរងគ្រោះពីបាក់តេរីវីរុសនិងជាតិពុល។

ម៉្យាងទៀតអាហារបំប៉នមិនផ្តល់ការធានានៅពេលនិយាយអំពីការពង្រឹងការពារ។ ការភ្នាល់ដែលមានសុវត្ថិភាពគឺដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់សំខាន់ៗ:

វិធីបង្កើនការការពារខ្លួនជាមួយអាហារ

ម្ទេសក្រហមនិងលឿង

ដូចដែលបានរំពឹងទុករបបអាហារមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្នុងន័យនេះ អ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែឈើបន្លែនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិអោយបានគ្រប់គ្រាន់.

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារជាពិសេសវីតាមីនប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពារដល់មុខងារបានពេញលេញ។ យុទ្ធសាស្ត្រសាមញ្ញបំផុតដើម្បីទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងមុខងារសំខាន់ៗផ្សេងទៀត បំពេញបន្លែពាក់កណ្តាលនៃចានរបស់អ្នកជាមួយបន្លែនិងមួយទៀតជាមួយប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ត្រូវប្រាកដថានៅក្នុងរទេះដើរទិញឥវ៉ាន់របស់អ្នកមានច្រើនពណ៌ទាំងផ្លែឈើនិងបន្លែដើម្បីអាចទទួលបានចំនួនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់បំផុត។ វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាខ្ទឹមសក៏ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាមានលក្ខណៈសម្បត្តិអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកដូច្នេះពិចារណាប្រើវានៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។

ជាតិអាល់កុលនិងស្ករមិនត្រូវបានណែនាំទេជាពិសេសប្រសិនបើការការពាររបស់អ្នកទាប។ ហេតុដូច្នេះការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យមជាមួយភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល (ភេសជ្ជៈពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃគឺអតិបរមា) និងអាហារមានជាតិស្ករ។ តាមធម្មជាតិ ថ្នាំជក់ វាជាទំលាប់មួយផ្សេងទៀតដែលមិនជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជក់បារីស្ថានភាពនៃការការពាររបស់អ្នកគឺជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកគួរតែឈប់ជក់បារី។

ធ្វើចលនា

ការប្រណាំងទូក

ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណទៀងទាត់ការចាប់ផ្តើមអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នា។ ហ្វឹកហាត់បីថ្ងៃឬលើសពីនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយត្រូវប្រាកដថារយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកគឺ ៣០ នាទីឬច្រើនជាងនេះ.

សកម្មភាពដែលបង្កើនចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ជាក់ស្តែងកោសិកាឈាមសរបស់អត្តពលិកធ្វើការបានល្អជាងអ្នកដែលមិនរាប់បញ្ចូលសកម្មភាពរាងកាយណាមួយនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

កីឡាគឺពោរពេញទៅដោយអត្ថប្រយោជន៍

សូមមើលអត្ថបទ៖ អត្ថប្រយោជន៍នៃកីឡា។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញគុណសម្បត្តិទាំងអស់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដែលធ្វើកីឡាប្រភេទណាមួយជាប្រចាំ។

រក្សាភាពតានតឹងនៅច្រកដាក់

បុរសធ្វើយូហ្គា

តើអ្នកដឹងទេថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចធ្វើឱ្យការការពាររបស់អ្នកចុះខ្សោយនិងធ្វើឱ្យអ្នកមិនការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកនៅខ្ពស់ពេកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃមានទំលាប់ខ្លះដែលអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាបាន។ រឿងដំបូងគឺត្រូវព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ ទោះយ៉ាងណាវាងាយស្រួលក្នុងការនិយាយប៉ុន្តែមិនងាយស្រួលក្នុងការអនុវត្តដូច្នេះខាងក្រោមនេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក៖

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

គន្លឹះមួយក្នុងការការពារភាពតានតឹងនិងបង្កើនការការពារគឺការគេង។ នៅពេលមនុស្សម្នាក់គេងមិនបានស្កប់ស្កល់មុខងារជាច្រើនអាចរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នករីករាយនឹងគុណភាពនៃការគេងរួចទៅហើយសូមព្យាយាមកាត់បន្ថយស្ត្រេសរបស់អ្នកដោយប្រើយុទ្ធសាស្រ្តដូចខាងក្រោមៈ

  • ប្រើបច្ចេកទេសសំរាកលំហែ
  • អនុវត្តលំហាត់
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនិងរយៈពេលនៃពេលវេលាកំសាន្តរបស់អ្នក

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។