វិធីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍

Ben Affleck ក្នុង 'គណនេយ្យករ'

តើអ្នកចង់ដឹងពីវិធីដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ទេ? ការកំណត់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួននិងវិជ្ជាជីវៈគឺជាគន្លឹះមួយនៃសុភមង្គលប៉ុន្តែ ដើម្បីសំរេចគោលដៅរបស់អ្នកសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវការជាមួយអ្នកជាពិសេសនៅគ្រាសំខាន់ៗដូចជាការសម្ភាសការងារឬការប្រឡង។

កង្វះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍អាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកក្នុងពេលដ៏ល្អបំផុតហើយបណ្តាលឱ្យអ្នកខកខានឱកាសពិសេស។ ស្វែងយល់ពីទម្លាប់សាមញ្ញ ៗ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អប្រសើរនៅពេលអ្នកត្រូវការវាច្រើនបំផុត។ កត់ចំណាំហើយអនុវត្តវាទៅក្នុងការអនុវត្តដូច្នេះមិនមានអ្វីកើតឡើងតាមគោលដៅរបស់អ្នកទេ៖

តើអ្នកអាចធ្វើការលើសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍បានទេ?

ការផ្តោតអារម្មណ៍ការងារ

បាទ។ សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍អាចត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈលំហាត់ដែលរយៈពេលនិងការលំបាកត្រូវតែកើនឡើងជាលំដាប់។។ គោលបំណងគឺផ្តោតទាំងស្រុងទៅលើអត្ថបទឬសកម្មភាពជាក់លាក់មួយសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ (មនុស្សដែលមានការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយច្រើនតែចាប់ផ្តើមសំរាក ៥ នាទីនិង ២ នាទី) ។ ចាប់ពីចំណុចនោះមកក្នុងមួយថ្ងៃៗអ្នកត្រូវបង្កើនពេលវេលាទាំងពេលធ្វើការនិងសម្រាករហូតដល់អ្នកសម្រេចបាននូវសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំចាំបាច់ដើម្បីសិក្សាអត្ថបទរយៈពេលជាច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែមួយដោយមិនចាំបាច់ផ្តាច់ខួរក្បាលចេញពីវាដោយសារការរំខានពីប្រភេទណាមួយឡើយ។

អ្នកក៏ត្រូវតែច្បាស់អំពីគោលដៅរបស់អ្នកនិងអត្ថប្រយោជន៍អ្វីដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីពួកគេក៏ដូចជាឆន្ទៈដ៏អស្ចារ្យ។ ធ្វើការនៅថ្ងៃក្រោយនឹងជួយអ្នកឱ្យព្រងើយកន្តើយនឹងការរំខានទាំងអស់រហូតដល់ការងារត្រូវបានធ្វើ។ ថាមពលនិងការផ្តោតអារម្មណ៍មានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។

វិធីកែលម្អការផ្តោតអារម្មណ៍ឥតឈប់ឈរ

កុំខកខានឱកាសណាមួយដើម្បីពង្រឹងខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងពេលទំនេររបស់អ្នក។ ការអានគឺជាគំនិតដ៏ល្អមួយប៉ុន្តែថែមទាំងទន្ទេញអត្ថបទនិងប្រកួតប្រជែងគំនិតរបស់អ្នកតាមរយៈល្បែងខួរក្បាលគ្រប់ប្រភេទ.

រៀនដោះស្រាយភារកិច្ចដែលមិនទាន់សម្រេច

បុរសសរសេរ

មនុស្សគ្រប់គ្នាមានបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប៉ុន្តែមិនអនុញ្ញាតឱ្យរារាំងអ្នកពីការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។។ នៅពេលត្រូវបានសួរអំពីវិធីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍អ្នកជំនាញជាច្រើនណែនាំឱ្យធ្វើតារាងជាលាយលក្ខណ៍អក្សរនៃភារកិច្ចទាំងនេះជាពិសេសមុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពដែលត្រូវការការផ្តោតអារម្មណ៍ច្រើន។ វាហាក់ដូចជាកលល្បិចតូចមួយនេះធ្វើឱ្យការងារត្រូវធ្វើទាំងនេះទំនងជានឹងលុកលុយគំនិតរបស់អ្នកក្នុងទម្រង់គិតនៅពេលអ្នកត្រូវការផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត។

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

បុរសដែលមានវ៉ែនតានៅលើគ្រែ

ដោយពេលនេះមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងហើយ ការគេងមិនលក់និងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនមានអ្វីកើតឡើងទាល់តែសោះ។ ហើយវាគឺថាជាការពិតសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍មិនអាចដំណើរការបានពេញលេញទេប្រសិនបើអ្នកមិនផ្តល់ពេលវេលាខួរក្បាលដល់ម៉ោងសម្រាកវាចាំបាច់ត្រូវងើបឡើងវិញពីការខិតខំប្រឹងប្រែងពេញមួយថ្ងៃ។

តើការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានន័យយ៉ាងណា? ប្រសិនបើអ្នកគេងតិចជាង ៧ ម៉ោងអ្នកនឹងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ការគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាតម្រូវការមូលដ្ឋានដើម្បីមានសមត្ថភាពប្រមូលផ្តុំការធានា។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកពេញចិត្តនឹងការគេងប្រកបដោយគុណភាព។

គុណភាពដំណេក

សូមមើលអត្ថបទ៖ កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេង។ នៅទីនោះអ្នកនឹងឃើញថាគុណភាពនៃការគេងគឺជាអ្វីនិងជាសត្រូវធំបំផុតនៅពេលនិយាយដល់ការសំរាកអោយមានសុខភាពល្អ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

ជើងខ្លាំង

ហាត់កីឡា វាត្រូវតែជាសសរស្តម្ភមួយនៃសរសរគ្រឹះនៃជីវិតរបស់យើងហើយជាសំណាងល្អយើងបានដឹងអំពីវាកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ផ្លូវថ្នល់ពោរពេញទៅដោយអ្នករត់ដំបូងរឿងពេលព្រឹកនិងកាយវិការកំពុងបំបែកកំណត់ត្រាចុះឈ្មោះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេមិនថាអ្នកលេងកីឡាអ្វីក៏ដោយអ្នកនឹងដឹងរួចហើយថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលរងនៅពេលអ្នកឈប់ហ្វឹកហាត់មួយរដូវ។ ហើយទិដ្ឋភាពមួយដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតគឺការផ្តោតអារម្មណ៍ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនៅទូទាំងខ្លួនរួមទាំងខួរក្បាលរបស់អ្នក.

ដូចគ្នានេះផងដែរ, លំហាត់ប្រាណបង្រៀនខួរក្បាលឱ្យព្រងើយកន្តើយនឹងការរំខាន។ ដូចជាការសិក្សាឬការបញ្ជូនការងារវាត្រូវការវិន័យនិងឆន្ទៈក្នុងការឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណដែលទាមទារ។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

ម្ហូបមេឌីទែរ៉ាណេ

ខួរក្បាលត្រូវការឥន្ធនៈដើម្បីដំណើរការ ហើយដើម្បីផ្តល់វាអ្នកត្រូវប្រាកដថានៅពេលបន្ថែមអាហារនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជីវជាតិជាច្រើនប្រភេទ។ នេះគឺជាអ្វីដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍តាមរយៈអាហារ? វា​អាច​ទៅរួច? ត្រូវហើយ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាពិសេសនៅក្នុងអាហារទាំងនោះដែលមានន័យថាការចាក់បញ្ចូលថាមពលបានល្អ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរថាអាហារមានពន្លឺពីព្រោះយើងដឹងថាអាហារធ្ងន់ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូលរួមទាំងខួរក្បាលរបស់អ្នកដំណើរការយឺតដូច្នេះពួកគេអាចបង្កការលំបាកក្នុងការឈានដល់ស្ថានភាពមួយដ៏ប្រសើរ។

វិធីដើម្បីទទួលបានថាមពលបន្ថែមតាមរយៈរបបអាហារ

សូមមើលអត្ថបទ៖ អាហារស្វាហាប់។ នៅទីនោះអ្នកនឹងរកឃើញអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនៃរបបអាហាររបស់អ្នកដែលជាទិដ្ឋភាពសំខាន់ដើម្បីជំនះជាមួយនឹងការធានារាល់បញ្ហាប្រឈមនៅថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការ។

ផ្អាក

បុរសដើរកាត់វាលស្រែ

សម្រាកជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាប់។ វាមិនចាំបាច់ឈប់យូរទេ។ ពេលខ្លះប្រាំនាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្រស់ថ្លាហើយដូច្នេះអ្នកនឹងទទួលបានសមត្ថភាពកាន់តែច្រើនសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកបន្តការងាររបស់អ្នក។ អ្នកអាចដើរបានខ្លី (តាមឧត្ដមគតិនៅខាងក្រៅ) ឬធ្វើឱ្យលាតសន្ធឹងខ្លះដោយមិនចាំបាច់ចាកចេញពីតុរបស់អ្នក។

ការសម្រាកក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការការពារភាពតានតឹង។ ជំងឺនេះអាចរារាំងអ្នកមិនឱ្យប្រមូលអារម្មណ៍បានត្រឹមត្រូវដូច្នេះបន្ថែមពីការសម្រាកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការអ្នកគួរតែអនុវត្តទម្លាប់ផ្សេងទៀតដោយចាប់ផ្តើមជីវិតកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។ យូហ្គាការធ្វើសមាធិនិងការធ្វើដំណើរតាមភ្នំគឺជាការពង្រឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលមានតម្លៃពិចារណា។.

ប៉ុន្តែតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍លើពេលវេលាជាក់លាក់ហើយអ្នកមិនអាច? មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហានេះគឺភាពតានតឹង។ ដើម្បីឱ្យភាពតានតឹងនិងផ្តោតតែលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើអ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ អ៊ី បច្ចេកទេសដកដង្ហើមគឺជាគំនិតល្អនៅក្នុងបរិបទនេះ.


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។