លំហាត់ TRX

TRX ។

ការធ្វើការងាររាងកាយគឺចាំបាច់ដើម្បីឱ្យសកម្មនិងមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលល្បឿននៃជីវិតបច្ចុប្បន្នធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការទៅហាត់ប្រាណ; ដោយសារខ្វះពេលវេលាឬលុយកាក់មនុស្សជាច្រើនបោះបង់ចោលការបណ្តុះបណ្តាល។ ចំនុចទាំងអស់នេះគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងការបញ្ច្រាស់ជាមួយលំហាត់ TRX ។

Es សកម្មភាពថោកហើយអាចត្រូវបានធ្វើនៅផ្ទះឬកន្លែងដែលអ្នកសំរេចព្រោះវាចល័ត។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងលំហាត់ប្រចាំថ្ងៃពីរបីនាទី។

ប្រព័ន្ធនេះ ផ្អែកលើការងារដែលបានផ្អាក; ការអភិវឌ្ឍសាច់ដុំត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការស៊ូទ្រាំតុល្យភាពនិងកម្លាំង។ មានទម្លាប់ខុសៗគ្នាដែលអាចអនុវត្តតាមស្ថានភាពមុនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ទាំងនេះមិនមែនជាសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ទេដូច្នេះលំហាត់ TRX អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា។

ជាមួយនឹងខ្សែពីរផ្នែកមួយនៃរាងកាយត្រូវបានផ្អាក។ ម៉្យាងទៀតវាផ្អែកលើមូលដ្ឋាននិងភាពបត់បែនភាពបត់បែនកម្លាំងនិងភាពធន់ត្រូវបានទទួល; វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍និងការដកដង្ហើមអោយបានស្រួលតាមលទ្ធផលល្អបំផុត។

អត្ថប្រយោជន៍នៃលំហាត់ TRX

  • កុំព្យូទ័រយួរដៃ។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការធ្វើដំណើរឬទៅការិយាល័យ។ ក្នុងពេលសម្រាកអ្នកអាចចំណាយពេល ២០ នាទីដើម្បីទម្លាប់។ សូម្បីតែនៅវិស្សមកាលវាមិនគួរត្រូវបានបាត់នៅក្នុងកាបូបរបស់អ្នក; អនុវត្តលំហាត់ TRX រាល់ព្រឹកផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃនិងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
  • សេដ្ឋកិច្ច។ វាមានតម្លៃទាបហើយមិនចាំបាច់ទេបន្ទាប់ពីថ្លៃសេវាប្រចាំខែ។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់ពេលតិចតួចនៃការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃដែលវាត្រូវការវាអាចត្រូវបានចែករំលែក; គឺ, អនុញ្ញាតឱ្យសន្សំប្រាក់កន្លែងហាត់ប្រាណរបស់សមាជិកទាំងអស់នៃផ្ទះ។
  • ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំងនៃបេះដូង។
  • វាមិនបណ្តាលឱ្យរងរបួសរួមគ្នាទេ។ លំហាត់ TRX គឺមានផលប៉ះពាល់ទាបដូច្នេះរាងកាយត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់។
  • វាមានមុខងារ។ រាងកាយនិងចិត្តគឺសកម្ម។
  • អាំងតង់ស៊ីតេយោងទៅតាមមនុស្សម្នាក់ៗ។ ដោយផ្អែកលើទីតាំងរបស់មនុស្សកម្លាំងដែលត្រូវបានប្រើត្រូវបានគ្រប់គ្រងដើម្បីកុំឱ្យមានតម្រូវការលើស។
  • បង្កើនការចូលរួម។ ដោយសារតែវាជាប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលបុគ្គលបុគ្គលត្រូវតែទទួលខុសត្រូវ។ ទោះបីជាអ្នកមិនចាំបាច់បំពេញតាមកាលវិភាគឬត្រូវបានវាយតម្លៃដោយឧត្តមភាពក៏ដោយការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីអនុវត្តតាមទម្លាប់គឺចាំបាច់។ មានតែវិធីនេះទេទើបអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

TRX ។

ការឈឺសាច់ដុំខ្លះទំនងជាកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដំបូង។។ ខាងលើទាំងអស់នៅក្នុងតំបន់ដៃ; ប៉ុន្តមិនយូរប៉ុន្មានភាពមិនស្រួលទាំងនេះនឹងបាត់ទៅវិញព្រោះរាងកាយត្រូវការស៊ាំនឹងវា។

លំហាត់ TRX មួយចំនួនដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រែខ្លាញ់ទៅជាសាច់ដុំ

Remo

វាមិនគួរត្រូវបានបាត់នៅក្នុងទម្លាប់។ គោលបំណងចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីទទួលបានកម្លាំងនិងសាច់ដុំនៅក្នុងភ្លៅ។ ត្រឡប់មកវិញទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនិងសូម្បីតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ។

អ្នកត្រូវឈរប្រឈមមុខនឹងខ្សែនេះ; ព្រះអង្គលើកដៃដាក់គេដោយឡែកពីគ្នា។ ជាមួយនឹងជើងយ៉ាងរឹងមាំនៅលើដីរាងកាយត្រូវបានលាតសន្ធឹងថយក្រោយ។ រក្សាបន្ទាត់ត្រង់ជានិច្ចបត់ដៃរបស់អ្នករហូតដល់ដៃវាយទ្រូងអ្នក។ វិធីនោះប៊ីសបនិងត្រពាំងស្វាក៏ត្រូវបានពង្រឹងផងដែរ។

ជំរុញ

វាក៏ជាលំហាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិង ត្រូវបានផ្អែកលើតំបន់ខាងលើ។ សាច់ដុំដែលត្រូវបានដាក់ឱ្យមានចលនាគឺ triceps, ស្មា, ស្ថេរភាពនៃពោះនិងខ្នង។

ឈរដោយខ្នងរបស់អ្នកទៅនឹងខ្សែរ, ចំណុចទាញមួយត្រូវបានចាប់យកនៅក្នុងដៃនីមួយៗ; ជាមួយនឹងបាល់នៃជើងយ៉ាងរឹងមាំនៅលើដីរាងកាយត្រូវបានទម្លាក់ទៅមុខត្រង់។ លាតដៃរបស់អ្នកឱ្យងើបឡើងម្តងទៀត។ ដូច្នេះវាមិនពិបាកក្នុងការរក្សាតុល្យភាពទេអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នករឹងហើយមិនធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នក។

វ៉ារ្យ៉ង់នៃការរុញច្រានគឺដើម្បីផ្អាកចុងទាបនៅលើខ្សែ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋហើយចាប់ផ្តើមរុញ។

Strides

ជើងនិងគូទគឺជាផ្កាយនៃលំហាត់ TRX ទាំងនេះ។ ឈុតបុគ្គលត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ជើងទាំងពីរ; វាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ កម្រិតកម្លាំងនិងសាច់ដុំ នៃអវយវៈក្រោមនីមួយៗ។

ជើងមួយត្រូវបានផ្អាកហើយមួយទៀតត្រូវបានដាក់ទៅមុខដែលកម្លាំងប្រមូលផ្តុំ។ រក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់និងដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នកទៅ រក្សាតុល្យភាពរបស់អ្នក។

curl ស្រី

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីធ្វើការភ្លៅរលោងនិងត្រគាករបស់អ្នក។ ជាទូទៅពួកគេមិនត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់ទេប៉ុន្តែវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យធ្វើវាឱ្យមានសរសៃពួរសាច់ដុំល្អ។ វាតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

កែងជើងត្រូវបានដាក់នៅលើដៃនៃខ្សែហើយរាងកាយត្រូវបានទុកចោលនៅលើឥដ្ឋ។ អ្នកត្រូវតែទុកដៃរបស់អ្នកអោយដេកនៅលើដីនៅក្បែរអ្នក។ gluteus នៅតែស្ថិតនៅក្នុងការព្យួរហើយកែងជើងត្រូវបានគូរឆ្ពោះទៅកន្ទុយ។ បន្ទាប់មកវាត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។

ឡើងភ្នំ

ដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងរឹតបន្តឹងពោះគឺជាលំហាត់ដ៏ល្អបំផុត។ នៅពេលណាដែលរបបអាហារត្រូវបានអនុវត្តវាត្រូវតែត្រូវបានអមដោយទម្លាប់កីឡាដែលបង្កើតសាច់ដុំ; តាមវិធីនេះភាពមិនត្រឹមត្រូវដែលអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកស្រកទំងន់ត្រូវបានជៀសវាង។ ឡើងភ្នំ ជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរី ខណៈពេលដែលការពង្រឹងតំបន់ពោះ។

  • វាត្រូវបានផ្អាកជាមួយនឹងជើងនៅលើដៃនៃខ្សែ។
  • អ្នកលើករាងកាយរបស់អ្នកទៅមុខហើយគាំទ្រខ្លួនអ្នកដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ជើងមួយត្រូវបានជួសជុលហើយមួយទៀតត្រូវបានលើកទៅទ្រូងវាត្រូវបានត្រឡប់ទៅទីតាំងដំបូងវិញ។
  • ចុងបញ្ចប់ជើងមួយទៀតត្រូវបាននាំយកមកធ្វើប្រតិបត្តិការម្តងទៀត។ វាគឺជាលំហាត់ស្រដៀងនឹងជិះកង់។

ជើងដែលផ្អាក

វាគឺជាលំហាត់ដែលរំញោចសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងនិងស្ថេរភាព។ ញញួរនិងពន្លឺត្រូវបានពង្រឹងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

  • ដាក់ក្បាលនិងស្មារបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋដោយដាក់ដៃត្រង់ទៅភាគីរបស់អ្នក។
  • លើកកម្ពស់ខ្នងត្រគាកនិងជើងរបស់អ្នក។
  • ជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកភ្ជាប់ទៅនឹងទ្រី TRX ។
  • ពត់ជង្គង់របស់អ្នកនាំកែងជើងរបស់អ្នកខិតទៅជិតកន្ទុយរបស់អ្នកបន្ទាប់មកលាត។
  • នៅសល់នៃរាងកាយគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នានៅទូទាំងទម្លាប់។
  • អាំងតង់ស៊ីតេអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាមួយចម្ងាយ នោះគឺមាននៅពេលដែលបោះយុថ្កាឬពេលលើកដៃ។

សកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ

លំហាត់ TRX ផ្តល់នូវលទ្ធភាពនៃ រួមបញ្ចូលធាតុផ្សេងគ្នាចូលទៅក្នុងទម្រង់រាងកាយ; នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកដែលអនុវត្តវាអាចធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដើម្បីជៀសវាងការធុញទ្រាន់។ គ្រូបង្វឹកក្រុមដ៏អស្ចារ្យនិយាយថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបញ្ចូលប្រព័ន្ធនេះទៅក្នុងការអនុវត្តកីឡា។

លើសពីអត្ថប្រយោជន៍វាក្លាយជាក ជម្មើសជំនួសដែលបណ្តាលឱ្យមានអំណរភាពជាដៃគូនិងការសប្បាយ។ ក្នុងគូអ្នកអាចដើរតួជាគ្រូបង្រៀននិងសិស្សហើយថែមទាំងធ្វើការប្រកួតប្រជែងគ្នាជាស៊េរី។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

ប៊ូល (ពិត)