របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

នៅក្នុងបណ្តាញសង្គមពួកគេតែងតែទម្លាក់គ្រាប់បែកជាមួយយើងតាមរូបភាពនិងវីដេអូនិងរូបថតអំពី របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សជាច្រើនដែលនៅតែមិនដឹងច្បាស់ថានេះជាអ្វី។ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តសកលដែលបង្កើតដើម្បីបង្កើតនិន្នាការថែរក្សាសុខភាពនិងត្រូវបានរៀបចំឡើងក្នុងការការពារជំងឺនិងការបង្កើនសុខភាពរបស់យើង។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដែលយើងត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងការពារការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ។

តើរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វី

របៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អនៅក្នុងសង្គម

យុទ្ធសាស្ត្រនេះដែលព្យាយាមលើកកម្ពស់សុខភាពបានចាប់ផ្តើមតាំងពីឆ្នាំ ២០០៤ ហើយបានរីករាលដាលកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ជាមួយនឹងការពង្រីកបណ្តាញសង្គមវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្សព្វផ្សាយសកម្មភាពយុទ្ធសាស្ត្រនិងអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីអនុវត្តតាមដើម្បីទទួលបាននូវរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អទាំងនេះ។ និន្នាការនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយសេចក្តីថ្លែងការណ៍របស់អង្គការសុខភាពពិភពលោក ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកត្តាហានិភ័យទាំងអស់ដែលគំរាមកំហែងយើងនៅក្នុងរបបអាហារនិងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល។

រឿងដំបូងដែលត្រូវវិភាគគឺរបបអាហារដែលយើងមានបច្ចុប្បន្ន។ ល្បឿននៃជីវិតរបស់មនុស្សបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ យើងត្រូវចំណាយពេលច្រើនបំផុតដើម្បីទទួលបានផលិតភាពពីព្រោះភាគច្រើននៃពេលវេលារបស់យើងត្រូវចំណាយទៅលើការងារឬធ្វើដំណើរ។ អាហាររហ័សនិងអាហារកែច្នៃជ្រុលមានកាន់តែច្រើនឡើង ៗ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់ប្រជាជនសាមញ្ញ។ មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ប្រហែល ៤ វិជ្ជសាស្ត្រនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ អាចពន្លឿនការស្លាប់បាន ៦២% ។

ម៉្យាងទៀតមានការងារ sedentary ជាច្រើននិងចង្វាក់ស្ងប់ស្ងាត់នៃជីវិត។ បច្ចេកវិទ្យានិងការលួងលោមកាន់តែច្រើនយើងមានកាន់តែតិច។ យើងអាចធ្វើដំណើរទៅកន្លែងណាក៏បានដោយការដឹកជញ្ជូនតាមយានយន្ត។ នៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងយើងមានការរំខានជាច្រើនដូចជាទូរស័ព្ទចល័តទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័រជាដើម។ វាកាន់តែមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរស់នៅដោយមិនចាំបាច់ផ្លាស់ទីនិងផ្លាស់ទីលំនៅដោយខ្លួនឯង។ ទាំងអស់នេះធ្លាក់ទៅលើសុខភាពរបស់រាងកាយយើង។

លក្ខណៈពិសេសនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ការហាត់ប្រាណនិងអាហារូបត្ថម្ភល្អ

របៀបរស់នៅទាំងនេះគិតគូរពីវត្តមាននៃកត្តាហានិភ័យនិងកត្តាផ្សេងៗដែលជួយការពារសុខុមាលភាពរបស់យើង។ នេះមានន័យថាដំបូងគេគួរតែត្រូវបានសង្គមយកចិត្តទុកដាក់។ មានមនុស្សដែលក្លាយជាមនុស្សដែលហួសចិត្តនឹងប្រធានបទនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្លះទៀតទោះយ៉ាងណា កុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។

វាគឺជាដំណើរការប្រកបដោយភាពស្វាហាប់ដែលមិនត្រឹមតែផ្សំឡើងពីសកម្មភាពនិងអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលម្នាក់ៗប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានផ្សំឡើងពីសកម្មភាពសង្គមផងដែរ។ របៀបរស់នៅទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាកត្តាកំណត់កត្តាកត្តាសុខភាពនៃប្រជាជនទូទៅ។

ដូច្នេះអ្វីដែលត្រូវបានកំណត់ថាជារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺជាសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់អនុវត្តជាប្រចាំក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេដែលជួយថែរក្សាសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងគ្រោះពីជំងឺ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្រៀនទំលាប់ល្អ ៗ ទាំងនេះតាំងពីនៅតូចដូច្នេះអាចមានមូលដ្ឋានគ្រឹះខ្លះនៃជីវិត។ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ភ្លាមៗនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេអាចជាការពិបាកណាស់។ វាកាន់តែស្មុគស្មាញប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីមនុស្សពេញវ័យដែលមានចំនួនជាក់លាក់នៃទំនៀមទម្លាប់ដែលបានឆ្លាក់តាំងពីគាត់នៅតូច។

តាមរយៈការទទួលយកមូលដ្ឋានគ្រឹះដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះយើងអាចបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ នៅក្នុងវេនយើងកំពុងនិយាយអំពីសកម្មភាពអនុម័ត។ នោះគឺមនុស្សដែលមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អអាចដាក់លក្ខខណ្ឌឱ្យអ្នកដទៃមានវាផងដែរ។ យើងធ្លាប់ឃើញមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ទទួលបានទម្លាប់ខ្លះដោយគ្រាន់តែមើលអ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីនេះវាជាគុណប្រយោជន៍មួយសម្រាប់សង្គមជាទូទៅចាប់តាំងពីមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងឃើញអ្វីមួយវិជ្ជមាន។

វាត្រូវបានបង្ហាញថាកុមារដែលឪពុកម្តាយនិងសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀតមានរបៀបរស់នៅល្អមានឥរិយាបទល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទទួលពួកគេតាមពេលវេលាជាជាងការបដិសេធប្រភេទអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត។ នេះជាហេតុផលដែលធ្វើឱ្យវាផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីណែនាំគំនិតទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់កុមារតាំងពីវ័យក្មេង។ តាមរបៀបនេះយើងធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអ្វីមួយដែលវាមិនពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការកែប្រែទេ។

មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ

ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម

ដើម្បីមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តទម្លាប់មួយចំនួននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ទំលាប់ដែលទាក់ទងនឹងទាំងអាហារូបត្ថម្ភនិងការការពារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជំងឺ។ យើងនឹងចង្អុលបង្ហាញនូវអ្វីដែលយើងត្រូវធ្វើនិងពិពណ៌នាដោយសង្ខេប៖

បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ថែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានតុល្យភាពនិងគ្រប់គ្រាន់អាស្រ័យលើអាយុនិងស្ថានភាព។ នេះពិតជាសំខាន់ណាស់ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានជីវជាតិល្អតាមតម្រូវការ។ អាហាររូបត្ថម្ភរបស់អត្តពលិកគឺមិនដូចគ្នានឹងមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយនោះទេ។ អ្នកត្រូវតែបំពេញតាមគំរូជាក់លាក់ក្នុងការបរិភោគនិងធានាថារាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។ របបអាហារល្អក៏ជួយការពារជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។

អនុវត្តលំហាត់រាងកាយ

មិនមានអ្វីសំខាន់ជាងការធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទេ។ វាអាចជាមនុស្សម្នាក់ដែលជាអាហារពិតគ្រប់ពេលដែលអ្នកថែរក្សាបរិមាណវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុផ្សំផ្សេងៗទៀតដែលអ្នកញ៉ាំប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយអ្នកនឹងមិនមានសុខភាពល្អទេ។ ដាក់ជ្រុលពីរ៖ មនុស្សដែលមិនហាត់ប្រាណតែហូបបាយបានល្អ។ ម៉្យាងទៀតមនុស្សម្នាក់ដែលញ៉ាំមិនល្អប៉ុន្តែធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនហើយនៅតែសកម្មក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ រយៈ​ពេល​វែង, បុគ្គលទី ២ នឹងមានសុខភាពកាន់តែច្រើន

គេងឱ្យបានល្អ

ការសំរាកគឺជារឿងសំខាន់ដើម្បីអាចងើបឡើងវិញទាំងពីការហាត់ប្រាណនិងពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃនិងកាត់បន្ថយស្ត្រេសរបស់យើង។

អនាម័យត្រឹមត្រូវ

មេរៀនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការការពារជំងឺដោយបាក់តេរីនិងវីរុស។

ស៊ុនបូទី

កំរិតល្អនៃកម្តៅថ្ងៃប្រចាំថ្ងៃ ជួយយើងក្នុងការទទួលទានវីតាមីន D ដែលយើងត្រូវការ។

ជៀសវាងថ្នាំជក់

ថ្នាំជក់មាន carcinogens ជាង ៧០ ។

ការកាត់បន្ថយស្ត្រេស

ស្ត្រេសគឺជាកត្តាចិត្តសាស្ត្រមួយដែលបំផ្លាញសុខភាពមនុស្សភាគច្រើន។ រៀនគ្រប់គ្រងអង្គការរបស់អ្នករាល់ថ្ងៃហើយអ្នកនឹងឃើញថាស្ត្រេសរបស់អ្នកថយចុះបន្តិចម្តង ៗ ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។