វិធីធ្វើមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍

វិធីធ្វើមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍

ប្រាកដជាចាប់ផ្តើមធ្វើរបបអាហារអាស្រ័យលើគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់។ មានមនុស្សដែលគ្រាន់តែចង់ញ៉ាំល្អព្រោះពួកគេមានទម្លាប់ញ៉ាំមិនធម្មតា។ ការដឹងពីរបៀបបញ្ចូលអាហារទាំងអស់ដែលជួយដល់សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលរាងកាយត្រូវការអាចជាកិច្ចការស្មុគស្មាញ។ ដូច្នេះនៅទីនេះយើងនឹងបង្រៀនអ្នក របៀបធ្វើមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងពីគន្លឹះល្អ ៗ អំពីវិធីធ្វើមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍នេះគឺជាការប្រកាសរបស់អ្នក។

តុល្យភាពថាមពលនិងម៉ាក្រូតូទីរី

របៀបធ្វើមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍នៅផ្ទះ

នៅពេលយើងចាប់ផ្តើមបង្កើតមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អរឿងដំបូងដែលយើងត្រូវយកមកពិចារណាគឺតុល្យភាពថាមពល។ ការបង្ហាញមុខម្ហូបយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់មិនត្រឹមតែមានអាហារពិតនិងសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាត្រូវតែមានតុល្យភាពថាមពលយោងទៅតាមគោលដៅ។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំឬបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់យើងត្រូវតែទាញយកតុល្យភាពថាមពលទៅជាខ្លាំងមួយឬផ្សេងទៀត។។ នោះគឺប្រសិនបើគោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំយើងនឹងត្រូវការរបបអាហាររបស់យើងដើម្បីឱ្យមានចំនួនកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលយើងចំណាយក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម៉្យាងវិញទៀតប្រសិនបើគោលបំណងសំខាន់គឺការសម្រកខ្លាញ់យើងនឹងត្រូវការមុខម្ហូបដែលជួយយើងគ្រប់គ្រងនិងកាត់បន្ថយកាឡូរីដែលយើងញ៉ាំ។

មានមនុស្សជាច្រើនដែលនៅពេលពួកគេចាប់ផ្តើមស្វែងរកវិធីធ្វើមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍ចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលពួកគេត្រូវទទួលទានរាល់ថ្ងៃ។ ទោះបីជានេះជាគោលការណ៍ណែនាំសំខាន់ក៏ដោយក៏វាមិនមានលក្ខខណ្ឌដែរ។ តាមរយៈនេះខ្ញុំមិនមានន័យថាការណែនាំចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមិនចាំបាច់ទេ។ អ្វីដែលអ្នកចង់និយាយគឺម៉ាក្រូទីតានី (កាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់) ពួកគេគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសតុល្យភាពថាមពលដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់អ្នកអ្នកត្រូវតែដឹងអំពីការបែងចែកម៉ាក្រូតូរីដើម្បីរៀបចំមុខម្ហូបនេះ។ ម៉ាក្រូទ័រទាំងនេះត្រូវបានកែប្រែផងដែរដោយផ្អែកលើគោលដៅរបស់យើង។ ជាធម្មតាប្រសិនបើយើងចង់ចាប់ផ្តើមរបបអាហារសម្រកខ្លាញ់យើងនឹងប្រើរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបជាងបន្តិច។ យើងក៏នឹងត្រូវការការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាងនេះបន្តិចប្រសិនបើយើងចង់ទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។ នៅពេលដែលយើងបានជ្រើសរើសកត្តាពីរដំបូងដែលត្រូវយកមកពិចារណាយើងនឹងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការនិយាយផ្លែឈើនិងបន្លែគ្រប់គ្រាន់ដែលយើងនឹងបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារដើម្បីបញ្ចូល មីក្រូសារជាតិដែលនៅសល់ហៅថាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

វិធីធ្វើមុខម្ហូបមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍ៈគុណសម្បត្តិ

ច្បាស់ណាស់មានច្រើនជាងមួយដងនៅក្នុងការសន្ទនាធម្មតានៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ។ ម្ដាយតែងតែសួរទៅគ្រួសារផ្សេងទៀតនូវអ្វីដែលត្រូវចំអិន។ ចម្លើយមួយក្នុងចំណោមចម្លើយដែលញឹកញាប់បំផុតគឺ៖ ខ្ញុំមិនដឹងខ្ញុំមិនខ្វល់ទេ។ បញ្ហាជាមួយនេះគឺពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃគំនិតដើម្បីរៀបចំបញ្ជីមុខម្ហូបចេញហើយនៅទីបញ្ចប់ពួកគេនឹងទទួលទានអាហារមិនល្អ។ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតដើម្បីចៀសវាងកុំគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកគួរបរិភោគគឺត្រូវរៀនរបៀបធ្វើមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍។

អ្នកប្រហែលជាគិតថាវាពិបាកជាងបន្តិចប៉ុន្តែវាមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន។ រឿងដំបូងគឺថា អ្នកនឹងសន្សំប្រាក់ចាប់តាំងពីអ្នកដឹងពីអ្វីដែលអ្នកគួរទៅទិញនៅផ្សារទំនើបនិងកាត់បន្ថយការចំណាយដែលមិនចេះនិយាយលើផលិតផល ដែលអ្នកមិនទិញជាធម្មតាឬដែលមិនមាននៅក្នុងបញ្ជី។ អ្នកក៏នឹងសន្សំសំចៃពេលវេលាផងដែរព្រោះអ្នកអាចរៀបចំអាហាររបស់អ្នកទុកជាមុនហើយគ្រាន់តែ defrost និង reheat ។ អ្នកក៏មិនចាំបាច់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាគិតអំពីអ្វីដែលម្ហូបនេះមានដែរ។ ចុងបញ្ចប់អ្នកនឹងជួយកែលម្អរបបអាហាររបស់អ្នក។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការរៀបចំមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អ។

អាហារដើម្បីរួមបញ្ចូល

ដើម្បីឱ្យរបបអាហារមានតុល្យភាពយើងត្រូវដាក់កាបូអ៊ីដ្រាតរាល់ថ្ងៃដែលអាចបរិភោគបានផ្លែឈើខ្លះទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់ពណ៌សនិងត្រីនិងប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមដូចរដូវ។ ម្តងម្កាលឬច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍យើងអាចបញ្ចូលសាច់ក្រហមឬអាហារកែច្នៃឬសាច់ក្រកខ្លះ។ ជាចុងក្រោយដើម្បីណែនាំអ្វីមួយដើម្បីជួយឱ្យយើងរីករាយជាមួយពេលវេលាខ្លះយើងអាចដាក់នំប័រនំប៊ឺឬបង្អែម។ ការទទួលទានស្រាបៀរឬស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យមត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

ដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការប្រើគំរូដែលជួយអ្នកដាក់អាហារទាំងអស់ពេញមួយសប្តាហ៍។ កុំភ្លេចថាអ្នកត្រូវដាក់យ៉ាងហោចណាស់ ចន្លោះពី ៣-៤ សាច់និងត្រីការទទួលទានពីរដងបាយពីរដងបាយ ២ ដងនិងប្រតិកម្ម pasta ២ ផ្សេងទៀត។ តាមរបៀបនេះយើងស្ទើរតែត្រូវបំពេញគំរូតាមវិធីទូទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកមានចន្លោះប្រហោងខ្លះអ្នកអាចបំពេញឱ្យពួកគេនូវស៊ុតស៊ុបឬទុកចន្លោះទំនេរដើម្បីទាញយកអត្ថប្រយោជន៍និងញ៉ាំមួយថ្ងៃនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។ ក្រោយមកទៀតគឺមិនត្រូវបានណែនាំទេប្រសិនបើយើងមាននិន្នាការបរាជ័យក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។ ហើយវាគឺថាយើងអាចចាប់ផ្តើមនិយាយថារបបអាហារបានបាត់ហើយលំដាប់នៃថ្ងៃផ្លាស់ប្តូរហើយយើងបញ្ចប់មិនគោរពតាម។

យើងមានអ្វីដែលសំខាន់បំផុតរួចទៅហើយដែលជាការចែកចាយមុខម្ហូបផ្សេងៗគ្នា។ តោះមើលជំហានដើម្បីធ្វើតាម។

វិធីធ្វើមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍ៈជំហានត្រូវធ្វើតាម

ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវការអនុសាសន៍និងយោបល់របស់គ្រួសារអ្នក។ អ្នកត្រូវអង្គុយចុះហើយមើលថាតើមនុស្សម្នាក់ៗចង់ញ៉ាំនិងអាហារអ្វីដែលពួកគេមិនចូលចិត្ត។ ចានអាចត្រូវបានធ្វើពីសណ្តែកខ្ទិះសាច់អាំងសាច់អាំងជាមួយបន្លែសាច់មាន់ពណ៌ទឹកក្រូចម៉ាក់រ៉ូនីនម៉ាឡាហ្គីណាបន្លែសាច់ត្រីដុតនំអង្ករគុយបា risotto ផ្សិតអូលេសអេស្ប៉ាញដំឡូងពង។ ល។

គំនិតនេះគឺត្រូវក្រឡេកមើលមុខម្ហូបទាំងអស់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តនិងផ្សំរូបមន្តធ្វើម្ហូបដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមុខម្ហូបតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បាទពិត អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានអាហារគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់ច្រើនសប្តាហ៍វាអាចកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ មានមនុស្សដែលយល់ថាវាច្រំដែលដែលត្រូវញ៉ាំដូចគ្នារាល់សប្តាហ៍។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើយើងទទួលបានជម្រើសអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមានភាពខុសគ្នាច្រើនយើងនឹងទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរក្នុងរយៈពេលវែង។ យើងត្រូវតែគិតថាគោលដៅរបស់យើងក្នុងការធ្វើតាមមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមានរយៈពេលយូរ។ វាគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវរក្សាជាទម្លាប់មួយបន្ថែមទៀតនៃជីវិត។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាជាមួយនឹងគន្លឹះទាំងនេះអ្នកអាចរៀនពីរបៀបធ្វើមុខម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អពេញមួយសប្តាហ៍។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។